消除恐懼的最有效方法是做100次。

生活愉悅的關(guān)鍵，先去選擇必要的東西，然后去熱愛所選擇的東西。

——?dú)W文·亞隆

本周的清單不如上周的，簡(jiǎn)單具體，需要連著幾條去理解。

如果有不理解可能是我翻譯的不夠好，大家跳過，選擇讓你有啟發(fā)的部分閱讀即可~

p.s.文中穿插的圖片來自我的素材庫，原作者使用。

本期清單來自丨Julie Zhuo，天使投資人。前 FB 設(shè)計(jì)副總裁。《The Making of a Manager》一書的作者。癡迷于系統(tǒng)，設(shè)計(jì)+數(shù)據(jù)達(dá)人。

01， 對(duì)于任何讓你害怕但不會(huì)危及生命的事情，消除恐懼的最有效方法是做100次。

02， 利用年輕時(shí)的無畏就像貸款。隨著時(shí)間的推移，你的身體最終會(huì)要求償還這筆債。

03， 時(shí)間維度解釋了為什么你不是你的思想、情感或能力。這些都無法與滴答作響的時(shí)鐘對(duì)抗。 The dimension of time explains why you are not your thoughts, your emotions, or your capabilities. None of these persist against the ticking of the clock.

04， 你只能優(yōu)化能衡量的東西。這解釋了為什么我們無法優(yōu)化幸福（無法衡量），以及為什么我們經(jīng)常優(yōu)化那些實(shí)際上并不能讓我們幸福的東西（錢、社交媒體點(diǎn)贊數(shù)、你能舉起多少重量等——這些很容易衡量！）

06， 你的意識(shí)是你的 CEO。就像大多數(shù)首席執(zhí)行官一樣，他認(rèn)為自己對(duì)實(shí)際發(fā)生的事情了如指掌。像大多數(shù)CEO一樣，它很少真正了解。

07， 你最可怕的噩夢(mèng)或最偉大的夢(mèng)想很少是你眼前真實(shí)發(fā)生的事情，而是你所相信的關(guān)于它意味著什么的故事（敘事）。記住，我們都是愛幻想的故事講述者。時(shí)間越久，我們的情感火花越熾熱--我們的故事就越虛幻。

08， 如果你想改變自己的感受，就要學(xué)會(huì)改變自己的行為，或者改變你所相信的故事。

10， 你人生中的每一次旅行--無論是工作還是愛情，無論是休閑還是成就--都是一次了解自己的旅程。越早接受這一點(diǎn)，你的冒險(xiǎn)就會(huì)越有收獲。

11， 滿足感不來自金錢、獎(jiǎng)勵(lì)、地位或贊美；而是來自對(duì)自己的印象。將前者誤認(rèn)為后者會(huì)帶來巨大的痛苦。

12， 當(dāng)你做一些你在乎的、且困難的事情時(shí)，你會(huì)讓自己印象深刻。

記住：沒有掙扎，就沒有自豪。

13， 對(duì)你來說困難的事情是由你的大腦定義的。如果你能無意識(shí)地完成某事，那對(duì)你來說就不再困難了。

14， 昨天對(duì)你來說困難的事情今天可能不再困難，反之亦然。留意并誠(chéng)實(shí)對(duì)待。

15，走向你害怕的事情，你總會(huì)找到最大的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

16，任何事情的真相都是多維的，無法完全掌握。所以，比起“這是真的嗎？”更好的問題是“在什么情況下這是真的？”

17， 你聽到的一切都帶有說話者的偏見。識(shí)別這種偏見會(huì)讓你更好地理解在什么情況下某事是真的。

18，你說的每件事在某些情況下都會(huì)大錯(cuò)特錯(cuò)。記住這一點(diǎn)，保持謙遜。

19， 如果你假設(shè)別人告訴你的其實(shí)是他們?cè)噲D告訴自己的，你會(huì)更容易看到他們建議中的偏見。

20， 當(dāng)一個(gè)情況在你眼中顯得非黑即白時(shí)，要小心。你要么壓力很大，要么缺乏背景，或者兩者兼而有之。

21， 成功的首要元技能是成為一個(gè)出色的學(xué)習(xí)者。

22， 解決你遇到的幾乎所有問題的知識(shí)已經(jīng)存在于世界的某個(gè)地方。但絕大多數(shù)人寧愿重新發(fā)明一個(gè)糟糕的輪子，也不愿進(jìn)行徹底的搜索。

23， 學(xué)習(xí)的方法只有三種：1）增加對(duì)新知識(shí)的接觸 （博客、書籍等） ，2）提高知識(shí)的保留率 （積極傾聽、反思等） ，3）加快個(gè)人實(shí)驗(yàn)的步伐。大多數(shù)人專注于1，但2和3帶來的收益更多。

24， 你往往能從比你領(lǐng)先2-5年的人那里獲得更好的戰(zhàn)術(shù)建議，而不是從你領(lǐng)域的頂級(jí)專家那里。

25， 學(xué)習(xí)的最大障礙是你的自尊心。一旦你認(rèn)為自己在某件事上相當(dāng)不錯(cuò)，準(zhǔn)備好你的成長(zhǎng)速度會(huì)大幅減慢。

27， 讓你出類拔萃的品質(zhì)同時(shí)也會(huì)讓你痛苦不堪。 （飯：我在做人生可能性咨詢時(shí)說得最多的一句話就是：詛咒也是天賦，持續(xù)讓你痛苦的事情中藏著你最重要的天賦。

28，冒險(xiǎn)（風(fēng)險(xiǎn)）也是收獲的開始。沒有失去就沒有愛。沒有風(fēng)險(xiǎn)就沒有收獲。保護(hù)自己不受痛苦的同時(shí)也關(guān)閉了通向快樂的大門。

29， 每一種光環(huán)都有它的代價(jià)；如果你不明白自己付出了什么，就不是自由選擇。

30， 如果你相信自己的故事有趣，你自然也會(huì)相信別人的故事也有趣。這個(gè)信念會(huì)讓你成為一個(gè)10倍出色的談話者。

31， 我們擁有的最接近超能力的東西就是我們專注而明亮目光。

阿飯的寶藏周刊更新到第300期了

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