山東
作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態直接關系到身體健康。從中醫角度來說，脾胃相表里，納運協調，升降相因，燥濕相濟。
脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
脾胃虛弱的人
從臉就能看出來
01
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運化能力不足、體內有濕熱有關，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現。
02
鼻子
中醫認為，脾胃的經脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發紅的人多有胃熱，鼻頭發青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。
03
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。此外，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
04
耳朵
脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。
改掉這4個習慣
脾胃恢復一大半
想要養好脾胃，應該吃什么？哪些食物不建議吃？養好脾胃要忌口，改掉這些飲食習慣，脾胃恢復一大半↓
01
吃得太飽
要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。建議按照季節變化，規律進食清淡的家常便飯，合理膳食。
02
吃得太晚
晚餐最好在20:00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。
03
吃得太辣
很多人覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物。
04
吃得太涼
中醫認為，“涼”容易耗傷人的脾陽，而脾是運化水谷精微的，它能讓營養物質到達四肢、大腦等全身各處。
如果吃涼納冷太多，脾陽受困，四肢、大腦等得不到濡養，氣血不足，就會出現頭暈、頭昏沉等癥狀。脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。
一組動作幫你調理脾胃
01
八段錦第三式調理脾胃須單舉
通過兩手上撐下按的動作，達到舒胸展肩、拔長腰脊、調理脾胃氣血陰陽的效果，緩解因脾胃虛弱導致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。
一托、二穿、三舉
手上舉時掌根上撐，手掌微旋擰
腋下懸空
02
按揉穴位
足三里是人體自帶的“健脾穴”。屈膝時，膝蓋外側凹陷處為犢鼻穴，下面4橫指的距離做個標記，距脛骨外側1橫指的距離就是足三里穴。按揉3~5分鐘為1次，每天按揉2次即可。
03
自制健脾飲
山藥具有補肺健脾益腎的作用，麥芽可以健脾開胃、行氣消食，山楂同樣可以行氣消食、開胃。
山藥、炒麥芽、炒山楂，分別取10克，煮開后，小火繼續煎煮20分鐘，放溫后飲用即可。
編輯 ▎王 賀
來源 ▎人民網科普微信公眾平臺
運營 ▎濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科
【免責聲明：部分內容來源于網絡，僅供學習、交流使用，無任何商業用途。我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如在使用信息時侵犯了您的利益，請及時聯系（電話：18854706090），我們將在24小時之內刪除。】
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
