科學(xué)家掃描了25萬個(gè)大腦發(fā)現(xiàn)：決定孩子一生的，不是智商，而是父母的這三件事

　　本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：精英說（ID:elitestalk)，作者：Cheryl

　　我們時(shí)常能在網(wǎng)絡(luò)上看到一句話：養(yǎng)娃是場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行。當(dāng)我們陪伴一個(gè)孩子從呱呱墜地到長(zhǎng)大成人，會(huì)經(jīng)歷許多令人崩潰的瞬間，覺得孩子“講不通道理”、“控制不住脾氣”、“做事時(shí)拖拖拉拉”、“溝通時(shí)神游天外”......

　　我們常常把這些行為歸咎于孩子“不懂事”、“不自覺”，甚至懷疑是孩子故意和我們對(duì)著干。但越來越多的腦科學(xué)研究告訴我們——孩子不是不想做好，而是他們的大腦還沒準(zhǔn)備好！

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　　《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家、神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·亞蒙博士（Dr. Daniel G. Amen）通過對(duì)來自 155 個(gè)國家、超過 25 萬次的腦部 SPECT 掃描研究后提出，人類大腦中負(fù)責(zé)判斷、計(jì)劃、沖動(dòng)控制的前額葉皮質(zhì)——也就是我們的大腦“指揮中心”——要到大約25 歲才會(huì)完全成熟。

　　情緒管理、沖動(dòng)控制這些我們認(rèn)為“理所當(dāng)然”應(yīng)該具備的能力，其實(shí)都依賴于大腦中最后完工的區(qū)域——前額葉皮質(zhì)。

　　而在孩子的大腦系統(tǒng)尚未具備“自我導(dǎo)航”的能力之前，父母就是他們的“外接前額葉”（executive brain）。

　　Dr. Daniel G. Amen

　　然而，絕大多數(shù)的父母對(duì)于如何扮演好孩子的“外接前額葉”充滿了困惑：

　　我該怎么表達(dá)？

　　為什么我越說孩子越逆反？

　　情緒一上頭，我自己都像“沒有前額葉”了......

　　如果父母單純采取訓(xùn)斥、吼叫或者大包大攬的傳統(tǒng)教育方式，導(dǎo)致的結(jié)果很可能是：乖巧順從的孩子感到懼怕，而強(qiáng)硬固執(zhí)的孩子愈加叛逆。

　　如何科學(xué)地面對(duì)一個(gè)大腦尚未成熟的孩子，就成為了孩子成長(zhǎng)道路中最重要的課題。

　　在亞蒙博士和兒童心理學(xué)家查爾斯·費(fèi)伊博士（Charles Fay）合著的書籍《孩子的力量從哪里來》中，提出了兩大核心方法——「學(xué)會(huì)共情」+「設(shè)立邊界」：

　　家長(zhǎng)要充當(dāng)孩子的“臨時(shí)前額葉”，樹立和明確具體養(yǎng)育目標(biāo)

　　掌握共情式溝通，幫孩子建立“我的生活取決于我的選擇”的內(nèi)在信念

　　接下來我們將在文章中詳細(xì)講述這兩點(diǎn)內(nèi)容。

　　書籍《孩子的力量從哪里來》

　　從出生到成年，

　　如何養(yǎng)出健康的大腦？

　　一個(gè)孩子從出生到成年，它的大腦將要經(jīng)歷怎么樣的發(fā)展變化？理解這些變化，就是理解孩子的第一把鑰匙。

　　嬰兒期：依賴，是因?yàn)榇竽X才剛“上線”

　　在生命的第一年，孩子的大腦發(fā)育速度驚人，12個(gè)月時(shí)，他們的大腦外部結(jié)構(gòu)已經(jīng)和正常成年人相仿，但“內(nèi)部系統(tǒng)”還遠(yuǎn)未成熟。因此從出生到18個(gè)月大，嬰幼兒都要完全依賴養(yǎng)育者，情緒與需求混為一體，無法接受延遲滿足。

　　幼兒期：迎來學(xué)習(xí)力最強(qiáng)的黃金期

　　從3歲開始，孩子的社交能力、治理、情感和身體進(jìn)入飛速發(fā)展階段，這個(gè)階段，他們的大腦活動(dòng)量是成人的2倍以上，對(duì)世界充滿了探索的渴望。一個(gè)人的大腦終其一生都會(huì)不斷產(chǎn)出新的神經(jīng)元突觸，但大腦的可塑性會(huì)逐漸下降，越長(zhǎng)大，越不容易掌握新技能和適應(yīng)挫折。

　　因此，從幼兒期起，家長(zhǎng)就需要開始設(shè)立愛的界限，允許孩子通過犯小錯(cuò)、承擔(dān)小后果來建立內(nèi)在的成長(zhǎng)力量，并在早期體驗(yàn)到“我做到了”的成功。

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　　學(xué)齡期：邏輯思維開始萌芽

　　進(jìn)入學(xué)校后，孩子開始在家庭之外建立關(guān)系，注意力持續(xù)時(shí)間增加，但他們的思考缺乏深度，對(duì)世界的理解仍偏向簡(jiǎn)單的“對(duì)/錯(cuò)”、“好/壞”。此時(shí)他們需要父母協(xié)助制定日常計(jì)劃、提供穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，有結(jié)構(gòu)，孩子才有安全感；有安全感，大腦才愿意學(xué)習(xí)。

　　少年期：11歲是大腦發(fā)育的“分水嶺”

　　在一定程度上，11歲可以看作是孩子學(xué)習(xí)能力發(fā)展的一個(gè)“分水嶺”。

　　在這個(gè)年紀(jì)，大腦進(jìn)入重要的“修剪期”，經(jīng)常使用的神經(jīng)通路被保留下來，變得更加高效，而很少使用的則會(huì)被清除。

　　這意味著：小時(shí)候反復(fù)練習(xí)的技能會(huì)變成“自動(dòng)駕駛”，但從沒接觸過的技能，日后學(xué)習(xí)會(huì)變得困難。

　　舉例來看，小時(shí)候不運(yùn)動(dòng)、不接觸音樂的人，成年后再開始就會(huì)明顯吃力，因?yàn)橄鄳?yīng)的神經(jīng)通路早已閉合，大腦結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生變化。

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　　青春期：大腦動(dòng)蕩、獨(dú)立意識(shí)覺醒

　　這個(gè)階段，孩子開始形成獨(dú)立判斷，對(duì)父母的一些行為和話語產(chǎn)生質(zhì)疑，并在情感上疏遠(yuǎn)父母。這也是許多家長(zhǎng)聞之色變的“青春期”。

　　從大腦發(fā)育的角度來看，父母和青少年子女之間產(chǎn)生矛盾的最大原因是：

　　隨著孩子逐漸長(zhǎng)大，父母對(duì)他們的期望越來越高，然而青少年的前額葉還沒發(fā)育好。他們?cè)谂ψ稣_的事，但往往只能做到“這個(gè)年齡能做到的程度”。越是在這樣的時(shí)刻，父母越需要穩(wěn)住自己，成為孩子的外接前額葉。

　　青年期：25歲迎來大腦的真正成熟

　　在青春期后期到二十四五歲的這段時(shí)間里，前額葉皮質(zhì)還在持續(xù)發(fā)育，直到25歲左右才發(fā)育完全。

　　保險(xiǎn)行業(yè)甚至依據(jù)大腦科學(xué)調(diào)整相應(yīng)保險(xiǎn)政策：很多國家的人在 25 歲時(shí)車險(xiǎn)費(fèi)率會(huì)下降，因?yàn)檫@個(gè)年齡的大腦控制力更強(qiáng)、沖動(dòng)更少，開車也更安全。

　　不同的教養(yǎng)方式，

　　決定了孩子不同的成長(zhǎng)走向

　　臨床心理學(xué)家、發(fā)展心理學(xué)家黛安娜·鮑姆林德在20世紀(jì)60年代開展了關(guān)于養(yǎng)育方式的研究工作，經(jīng)過數(shù)十年的研究，她將養(yǎng)育方式歸納為兩個(gè)維度：

　　一個(gè)是父母對(duì)待孩子的情感態(tài)度——從「關(guān)愛」到「敵對(duì)」；一個(gè)是父母對(duì)孩子的要求和控制程度——從「嚴(yán)格」到「放任」。

　　基于這兩種維度，我們可以把現(xiàn)代父母的孩子的教養(yǎng)方式大致分為以下4種類型：

　　直升機(jī)父母：「關(guān)愛」+「放任」

　　教官式父母：「敵對(duì)」+「嚴(yán)格」

　　顧問式父母：「關(guān)愛」+「嚴(yán)格」

　　冷漠型父母：「敵對(duì)」+「放任」

　　不同的教養(yǎng)方式，就像給孩子的成長(zhǎng)裝上不同的“導(dǎo)航系統(tǒng)”。方向?qū)α?，孩子越走越穩(wěn)；方向錯(cuò)了，越努力反而越偏。

　　
下面我們來看看這4種截然不同的養(yǎng)育方式，以及它們會(huì)把孩子帶向怎樣的未來。

　　直升機(jī)式父母

　　這類父母對(duì)孩子總是和藹可親、有求必應(yīng)。他們認(rèn)定孩子不夠聰明、不夠堅(jiān)強(qiáng)而無法獨(dú)自應(yīng)對(duì)困難，因而擅自剝奪了孩子遭受挫折的可能性。

　　我們?cè)谛@里常常能見到這樣的畫面：

　　忘帶作業(yè)？家長(zhǎng)飛奔送來。

　　午餐落家里了？立刻打車送。

　　孩子表現(xiàn)不好？他們第一個(gè)站出來指責(zé)老師。

　　父母的每一次“營救”，都像直升機(jī)降落在孩子頭頂，拋下繩梯，把孩子撈回安全區(qū)。然而這種教養(yǎng)方式的問題在于，他們無法讓孩子具備在真實(shí)世界中獲得成功所需的技能和心態(tài)，父母自以為一切都是為了孩子好，但卻在無形中掠奪了孩子學(xué)習(xí)自立的機(jī)會(huì)，讓孩子的內(nèi)心無法變得強(qiáng)大。

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　　心理治療師、認(rèn)知行為療法的奠基人之一唐納德·邁肯鮑姆介紹過「壓力免疫訓(xùn)練」（stress inoculation traning）這個(gè)概念，他指出：只有通過不斷接觸小的壓力源、培養(yǎng)韌性和技能，才能應(yīng)對(duì)更大的壓力源。

　　直升機(jī)父母以愛的名義搶走了孩子最寶貴的成長(zhǎng)試煉，讓孩子在現(xiàn)實(shí)世界中變得易碎、缺乏自立的底氣。

　　教官式父母

　　教官式父母強(qiáng)調(diào)權(quán)威和規(guī)則的作用，“必須聽話”“照我說的做”幾乎是他們的信念核心。為了讓孩子服從，他們不惜以發(fā)火、威脅和恐嚇作為教育手段。

　　在他們的眼中，孩子是不可靠的，所以他們要插手孩子每一個(gè)選擇——小到穿衣、寫作業(yè)，大到選學(xué)校、交朋友。這種控制式的養(yǎng)育方式，表面上把孩子“管得很好”，但卻悄悄在孩子的心里埋下了自我懷疑的種子：“沒有人告訴我該怎么做，我就會(huì)做錯(cuò)?！?/strong>

　　于是，孩子逐漸失去決策力和自我判斷能力。到了青春期，在這種教養(yǎng)環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子為了獲得自我控制感，常有叛逆的表現(xiàn)，一些聰明的孩子甚至?xí)龀鲎晕覀π曰颉百€氣式”的決定，背后的心理路徑往往是出于怨恨，或者是報(bào)復(fù)父母的控制。

　　研究還發(fā)現(xiàn)：受到過度監(jiān)控的孩子更容易出現(xiàn)飲食失調(diào)。因?yàn)樗麄儠?huì)以“嚴(yán)格控制飲食”來獲得唯一能掌控的事情。這類孩子通常不是“不懂事”，而是被強(qiáng)迫式養(yǎng)育奪走了“信任自己”的能力。

　　冷漠型父母

　　奉行冷漠養(yǎng)育的父母通常對(duì)子女漠不關(guān)心，因?yàn)樗麄兺陨硪苍陲L(fēng)雨中掙扎——可能有創(chuàng)傷史、酗酒問題或者遭遇過心理創(chuàng)傷，這些都會(huì)影響大腦功能，使他們無法穩(wěn)定地回應(yīng)孩子。

　　這種家庭里的孩子與父母關(guān)系疏遠(yuǎn)，缺乏最基本的情感鏈接。沒有陪伴、沒有規(guī)則、沒有引導(dǎo)，他們?cè)谇邦~葉尚未成熟時(shí)，就被迫“自己摸索人生”。結(jié)果往往是：沖動(dòng)行為增多、情緒管理困難，成年后容易重復(fù)父母的軌跡......

　　缺乏引導(dǎo)的童年，總會(huì)讓成長(zhǎng)變得異常艱難。

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　　顧問式父母

　　相比于前面三種方式的用力過猛或漠不關(guān)心，顧問式父母總能“松弛而有效”地養(yǎng)育孩子，他們既不過度保護(hù)，也不粗暴控制，更不會(huì)情感缺席。

　　他們就像一個(gè)專業(yè)的人生顧問，兼?zhèn)湮覀兿胂笾小昂眉议L(zhǎng)”的所有屬性：愿意傾聽孩子的感受、尊重孩子的自主選擇、關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)和成功......這樣養(yǎng)育出來的孩子，更有能力、更自信，也更容易成為能為自己負(fù)責(zé)的成年人。

　　那么，問題來了——我們究竟該如何成為一名真正的顧問式父母？

　　從對(duì)立到統(tǒng)一，

　　如何讓孩子接受我們的價(jià)值觀？

　　當(dāng)一個(gè)孩子來到這個(gè)世界，父母往往會(huì)把最美好的愿望都傾注在他身上：希望他自信、堅(jiān)韌、有同理心，能面對(duì)世界的風(fēng)雨，又能保持溫柔與善良。想要達(dá)成這些愿望需要設(shè)立明確的養(yǎng)育目標(biāo)。

　　在我們的實(shí)際養(yǎng)育中，很多家長(zhǎng)誤以為“考入名?！?、“職業(yè)收入”是目標(biāo)，但這些只能算是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想，而不是當(dāng)下可執(zhí)行的養(yǎng)育方向。真正能引導(dǎo)孩子大腦走向成熟的，是具體、可落地、能夠影響日常生活方式的養(yǎng)育目標(biāo)。

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　　我們的大腦中負(fù)責(zé)設(shè)立目標(biāo)的部分就是——前額葉皮質(zhì)。它是成年人大腦中發(fā)育最好的腦區(qū)，也是青少年大腦中發(fā)育最差的腦區(qū)。

　　孩子不是不想制定目標(biāo)、也不是不愿遵守規(guī)則，而是他們的大腦還無法像成人一樣規(guī)劃當(dāng)下、看見未來。因此，“目標(biāo)不清晰”的后果，不只讓孩子迷茫；也會(huì)讓父母在教育中感到混亂、低效，甚至更容易陷入焦慮和憤怒。

　　在書中，亞蒙醫(yī)生基于自己家庭的情況，制定了六條非常實(shí)用的養(yǎng)育目標(biāo)，非常值得我們借鑒：

　　養(yǎng)育目標(biāo)

　　參與--我想要陪伴孩子們，所以我要確保自己留給他們足夠的時(shí)間。

　　開放--我會(huì)讓他們知道，任何時(shí)候只要有需要，都能來找我傾訴。

　　堅(jiān)定/設(shè)定界限--我會(huì)適當(dāng)監(jiān)督、設(shè)限，直到孩子們形成自己的道德觀和內(nèi)在約束力。

　　同心協(xié)力--無論父母是在一起還是已經(jīng)分開，在養(yǎng)育孩子的過程中，都要同心協(xié)力、互相支持。這對(duì)孩子來說是最好的。

　　善良--這樣教育孩子，他們?cè)陔x開家庭獨(dú)自生活之后才會(huì)愿意回來看望我。做父母的人怎么會(huì)沒有這份私心？

　　有趣--我會(huì)開玩笑、扮小丑、和孩子們一起玩耍。享受天倫之樂對(duì)于身心健康至關(guān)重要。

　　那孩子為什么愿意與父母溝通？為什么能夠坦然接受父母的價(jià)值觀？背后的根源只有一個(gè)：親子關(guān)系足夠緊密。

　　從大腦科學(xué)的角度來看，孩子在被愛、被支持、被清晰引導(dǎo)時(shí)，前額葉運(yùn)作最穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效果也最好。

　　相反，如果父母控制欲強(qiáng)、或與孩子關(guān)系疏遠(yuǎn)，也可能會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生對(duì)立的價(jià)值觀、缺乏獨(dú)立性、決策能力差、效仿父母的不健康行為，并難以培養(yǎng)良好的人際交往能力、自我控制能力和學(xué)習(xí)能力。

　　換句話說，親子關(guān)系，是所有教育的底座。

　　“世界是安全的，我值得被愛”

　　從嬰兒出生的那一刻起，我們就要向他傳遞一個(gè)關(guān)鍵信息：我們看見你，你對(duì)我們很重要。

　　研究表明，人生第一年的循環(huán)，對(duì)于建立情感鏈接、培養(yǎng)親社會(huì)行為和學(xué)習(xí)因果關(guān)系的能力至關(guān)重要。嬰兒餓了哭，父母馬上抱起他、喂奶、與他對(duì)視、微笑——這種“被回應(yīng)”的體驗(yàn)，會(huì)觸發(fā)催產(chǎn)素的釋放，這是一種親密關(guān)系和信任相關(guān)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓孩子感受到“世界是安全的，我值得被愛”。

　　到了出生的第二年，這種需求變成了欲望。在人生的這個(gè)階段，孩子是在試探我們是否會(huì)因?yàn)樽銐驉鬯蛩麄冋f「不」，信任關(guān)系在這個(gè)階段得以最終建立。

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　　設(shè)置家庭「特別時(shí)間」

　　情感鏈接需要兩個(gè)要素：相處的時(shí)間和傾聽的意愿。遺憾的是，很多人沒有花足夠的時(shí)間與孩子進(jìn)行高質(zhì)量的交流，因此我們需要在家庭里設(shè)置「特別時(shí)間」：

　　每天花20分鐘，陪孩子做他喜歡的事

　　暫時(shí)放下父母角色：不責(zé)備、不命令、不指導(dǎo)

　　重點(diǎn)關(guān)注孩子的積極行為，給予鼓勵(lì)

　　多聽少說

　　展現(xiàn)共情，而不是同情

　　伴隨著孩子的成長(zhǎng)，我們需要與孩子建立共情，讓他們知道，我們重視他們的感受。

　　很多時(shí)候，我們會(huì)混淆共情與同情，但這兩者截然不同：共情讓孩子感到被理解和尊重，同情則會(huì)讓孩子感覺自己“很可憐”。共情和同情的區(qū)別往往體現(xiàn)在一些微妙卻又非常重要的因素上，比如說話的語氣、面部表情以及其他非語言形式。

　　“我懂你現(xiàn)在很難受，我們一起想辦法?！边h(yuǎn)比“哎呀你太可憐了”這樣的表達(dá)更能觸動(dòng)孩子的內(nèi)心。

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　　贊美也可能適得其反

　　當(dāng)一個(gè)孩子本就對(duì)自己缺乏信心時(shí)，普通的贊美可能會(huì)在無意中激起他們的自我懷疑。

　　因此書中強(qiáng)調(diào)，我們要將“愛“看作一個(gè)動(dòng)詞，一個(gè)具體的行動(dòng)。提供行動(dòng)上的支持，幫助孩子證明“我做得到”，遠(yuǎn)比空洞的贊美更有力量。

　　書中也給到了一個(gè)極具實(shí)操性的培養(yǎng)孩子能力的策略：

　　有效的養(yǎng)育策略：責(zé)任四步

　　給孩子布置一個(gè)力所能及的任務(wù)；

　　他可能會(huì)犯錯(cuò)誤，或者行為出錯(cuò)；

　　給予共情，讓他承擔(dān)犯錯(cuò)的后果；

　　再次交給他同樣的任務(wù)

　　如何在愛的框架里設(shè)立邊界？

　　真正的愛，是在同理的基礎(chǔ)上設(shè)立邊界，讓孩子在安全的范圍內(nèi)自由選擇，并承擔(dān)后果。段永平和方三文的對(duì)談中提到了他的家庭教育觀念，和書中的觀點(diǎn)十分契合。

　　孩子需要界限和規(guī)則，這是底線。

　　我們常常認(rèn)為，界限是讓孩子“聽話”，但從腦科學(xué)角度來看，界限是讓孩子安心。研究表明，明確的規(guī)則能夠幫助大腦的下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA），也就是我們通常所說的“應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)”健康發(fā)育。這不僅有助于穩(wěn)定情緒，還能增強(qiáng)孩子的專注力與學(xué)習(xí)能力。

　　換句話來說，界限不是束縛，而是鍛煉孩子心理韌性最重要的“穩(wěn)定器”。

　　那些擁有清晰邊界的孩子，更能管理情緒、控制行為，出現(xiàn)心理問題或沖動(dòng)行為的概率也更低。

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　　我們需要注意的是，界限和規(guī)則是不容更改的，而不是選擇性遵守。

　　無論孩子還是成年人，都會(huì)抗拒約束，但真正的界限，不是“看心情遵守”，而是要穩(wěn)定、可預(yù)期、不輕易更改。

　　書中有一個(gè)這樣的典型案例：一對(duì)父母習(xí)慣每周抽出一個(gè)晚上約會(huì)，將女兒交給保姆照看。女兒快3歲時(shí)，一天晚上，他們正要出門，女兒突然發(fā)起了脾氣：“你們?nèi)タ措娪?，我卻不能去。這不公平。”看著大哭大鬧的女兒，夫妻兩選擇了妥協(xié)，留下陪伴孩子，而這也成為他們最后一次單獨(dú)約會(huì)。

　　問題出在了哪里？

　　問題并不在孩子，而在于父母。他們屈從于孩子的短期反應(yīng)，而忽略了長(zhǎng)期發(fā)展。這相當(dāng)于給孩子傳遞了一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：她掌握著家庭關(guān)系的主導(dǎo)權(quán)。只要她成為“暴君”，足夠吵鬧，就能讓父母屈服，滿足她的愿望。

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　　這種養(yǎng)育方式被稱為“老虎機(jī)式養(yǎng)育”。玩老虎機(jī)不一定能中獎(jiǎng)，但如果你持續(xù)不停地賭下去，最終一定會(huì)有回報(bào)。對(duì)孩子而言，這意味著只要他堅(jiān)持不懈地糾纏你，就有可能讓你屈服。

　　長(zhǎng)此以往，會(huì)讓孩子把權(quán)力當(dāng)作愛的證明，逐漸形成情感勒索、控制父母的行為模式。

　　我們經(jīng)常能看到「孩子毆打父母」的相關(guān)新聞，這也是父母溺愛無度，沒有設(shè)置教養(yǎng)邊界的結(jié)果

　　但在一個(gè)家庭里，界限應(yīng)該像房子的梁柱：少而關(guān)鍵。

　　書中給出了適用于大多數(shù)家庭的8條基本規(guī)則：

　　說實(shí)話

　　尊重他人

　　父母第一次說的時(shí)候，孩子就照做

　　不與父母爭(zhēng)吵

　　尊重彼此的物品

　　把自己的東西收拾好

　　外出之前要得到許可

　　鼓勵(lì)互愛、互助的行為

　　這些規(guī)則構(gòu)成了家庭最基本的“運(yùn)轉(zhuǎn)秩序”，也是孩子學(xué)會(huì)自律、尊重與責(zé)任感的起點(diǎn)。

　　孩子的大腦不是一夜之間長(zhǎng)成的，它需要父母的目標(biāo)來引導(dǎo)；需要親密的關(guān)系來滋養(yǎng)；需要明確的界限來規(guī)范，更需要一次次的磨練塑造出面對(duì)世界的勇氣和力量。

　　在這本書中，作者用科學(xué)的視角和細(xì)膩的筆觸反復(fù)提醒我們：養(yǎng)育的本質(zhì)，不是控制孩子，而是要在愛與邊界之間找到恰好的平衡，幫助他們學(xué)習(xí)掌控自己的人生。

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