【早安·盱眙】“地球今年沖擊高溫極限”？權(quán)威回應(yīng)！

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今天是2026年4月20日

星期一

今日天氣

東北風(fēng)4-5級

今晨最低氣溫：11℃

今天最高氣溫：18℃

重點(diǎn)關(guān)注

“地球今年沖擊高溫極限”？權(quán)威回應(yīng)！

近日，“140年以來最強(qiáng)級別厄爾尼諾”及其引發(fā)的全球高溫影響等話題沖上網(wǎng)絡(luò)熱搜，引發(fā)公眾廣泛關(guān)注。國家氣候中心回應(yīng)稱，預(yù)計5月將進(jìn)入厄爾尼諾狀態(tài)，并于夏秋季形成一次中等及以上強(qiáng)度的厄爾尼諾事件，此次厄爾尼諾事件至少持續(xù)至今年年底。就“地球或今年沖擊高溫極限”的言論，國家氣候中心首席預(yù)報員陳麗娟表示，考慮到厄爾尼諾影響的滯后性，現(xiàn)在斷言還為時過早，但相關(guān)風(fēng)險在顯著上升。

什么是厄爾尼諾？

如何進(jìn)行科學(xué)監(jiān)測？

陳麗娟介紹，厄爾尼諾指赤道中東太平洋大片海域海溫異常升高現(xiàn)象。那么，厄爾尼諾現(xiàn)象是如何進(jìn)行科學(xué)監(jiān)測的？陳麗娟介紹，國家氣候中心主要對特定區(qū)域海溫指數(shù)（區(qū)域平均的海溫距平）進(jìn)行監(jiān)測，當(dāng)指數(shù)3個月滑動平均的絕對值達(dá)到或超過0.5oC且持續(xù)至少5個月，則判定為一次厄爾尼諾事件。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，厄爾尼諾事件強(qiáng)度，是以事件在峰值達(dá)到或超過0.5°C但小于1.3oC定義為弱事件，達(dá)到或超過1.3oC但小于2.0oC定義為中等事件，達(dá)到或超過2.0oC定義為強(qiáng)事件，達(dá)到或超過2.5oC定義為超強(qiáng)事件。

國家氣候中心最新監(jiān)測顯示，目前赤道中東太平洋海表溫度正呈現(xiàn)持續(xù)升高趨勢，國內(nèi)外各機(jī)構(gòu)對該區(qū)域后續(xù)進(jìn)入厄爾尼諾狀態(tài)的趨勢預(yù)測高度一致，但對形成厄爾尼諾的時間和強(qiáng)度預(yù)測存在差異。國家氣候中心預(yù)計今年5月將進(jìn)入厄爾尼諾狀態(tài)，并于夏秋季形成一次中等及以上強(qiáng)度的厄爾尼諾事件，此次厄爾尼諾事件至少持續(xù)至今年年底。

厄爾尼諾事件帶來高溫

是怎么一回事？

陳麗娟解釋，厄爾尼諾的發(fā)生伴隨著特定區(qū)域海溫的大范圍偏暖，巨大熱量從海洋向大氣釋放，導(dǎo)致我們生活的環(huán)境增暖。當(dāng)這種增暖疊加在全球變暖的基礎(chǔ)上，則會導(dǎo)致全球平均氣溫明顯偏高。這意味著，高溫事件不僅更容易發(fā)生，還可能更強(qiáng)、更持久，甚至來得更早。但厄爾尼諾的增暖效應(yīng)往往具有滯后性，通常在次年達(dá)到峰值。如2015年發(fā)生了超強(qiáng)厄爾尼諾事件，全球平均氣溫的歷史紀(jì)錄在2016年被打破；2023年發(fā)生厄爾尼諾事件，2024年全球平均地表氣溫也突破紀(jì)錄。可見，現(xiàn)在斷言“地球或今年沖擊高溫極限”為時過早，“但相關(guān)風(fēng)險在顯著上升”，陳麗娟提示。

國家氣候中心高級工程師王雅琦表示，偏強(qiáng)的厄爾尼諾事件在年際背景下，常常會與高溫、干旱、極端降水及其復(fù)合事件共同對能源、健康等行業(yè)產(chǎn)生影響。

王雅琦提示，全球變暖背景下，偏強(qiáng)厄爾尼諾對各行業(yè)所造成的風(fēng)險，并非由其單獨(dú)驅(qū)動，而是多因子協(xié)同作用的結(jié)果。在這一復(fù)雜系統(tǒng)中，厄爾尼諾通常扮演“放大器”或“觸發(fā)器”的角色，而全球變暖及其他氣候模態(tài)則共同調(diào)節(jié)其影響強(qiáng)度與空間分布。

王雅琦進(jìn)一步解釋，全球變暖并非均勻升溫，大氣溫度每升高1°C，其持水能力增加約7%，這意味著高溫加劇地表蒸發(fā)，使干旱發(fā)展更快、強(qiáng)度更強(qiáng)、持續(xù)時間更長；而一旦發(fā)生降水事件，大氣中額外承載的水分可導(dǎo)致更極端的暴雨和洪水。當(dāng)全球變暖催生頻繁的高溫?zé)崂伺c厄爾尼諾事件疊加時，可能會出現(xiàn)“背景熱浪與厄爾尼諾增溫”的復(fù)合極端高溫事件，其強(qiáng)度與影響范圍遠(yuǎn)超單一因子的作用。此外，全球變暖通過增強(qiáng)水循環(huán)的強(qiáng)度與波動性，使氣候狀態(tài)在“干”與“濕”之間的轉(zhuǎn)換更頻繁、劇烈和突然，疊加厄爾尼諾事件可能會增加旱澇急轉(zhuǎn)風(fēng)險。

因此，面對洶涌而來的“140年以來最強(qiáng)級別厄爾尼諾”“地球或今年沖擊高溫極限”等說法，不妨通過官方權(quán)威平臺查詢信息，做到不輕信、不盲從，不做被動旁觀者，主動傳播準(zhǔn)確權(quán)威的官方信息，守護(hù)風(fēng)清氣正的網(wǎng)絡(luò)空間環(huán)境。

一個被低估的小動作！研究顯示：餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄變好

你是不是也總這樣：每天一坐就是6、7個小時，上班敲鍵盤、下班刷手機(jī)，屁股像長在了椅子上。久而久之，代謝越來越慢，血糖、血脂都悄悄升高，體檢報告上的箭頭越來越多……

都知道“要多運(yùn)動”，可下班累到只想躺著，哪有精力去健身房？別慌！今天給所有久坐的人，分享一個“零成本、零難度、不費(fèi)勁”的小動作——坐姿提踵（抬后腳跟），坐著就能練，不累不喘。研究實(shí)測：堅持做，餐后血糖能降一半，血脂也能慢慢變好！

AI生成圖

一個簡單的小動作

餐后血糖降幅可達(dá)52%

2022年，國際期刊《交叉科學(xué)》發(fā)表過一項(xiàng)研究，專門針對久坐人群設(shè)計實(shí)驗(yàn)，結(jié)果讓人出乎意料：一個簡單的小動作——坐姿提踵，可以讓你餐后血糖直降52%！

研究人員讓15名志愿者喝下75克葡萄糖（模擬我們吃飯后血糖升高的狀態(tài)），隨后3小時內(nèi)，分別讓他們做兩種強(qiáng)度的坐姿提踵，再和“完全久坐不動”的人進(jìn)行對比。

最終數(shù)據(jù)顯示：和完全久坐不動的人相比，高強(qiáng)度坐姿提踵組，血糖平均降低50毫克/分升，降幅高達(dá)52%；就算是低強(qiáng)度組，血糖降幅也有39%！

重點(diǎn)來了：這里的“高強(qiáng)度”，其實(shí)一點(diǎn)都不費(fèi)勁兒！它的代謝當(dāng)量只有1.7METs，比我們?nèi)粘／B衣服、掛衣服（代謝當(dāng)量2.2METs）還要輕松，坐著練完，完全不耽誤敲鍵盤、開會，甚至別人都看不出你在“偷偷運(yùn)動”。

更驚喜的是，這些參與者的胰島素水平也大幅下降。這意味著，做坐姿提踵這個動作時，對保護(hù)胰島功能、預(yù)防2型糖尿病具有積極意義。

為什么抬抬腳后跟能穩(wěn)血糖？

比目魚肌，一塊“聰明”的肌肉

很多人疑惑：為什么“抬抬腳后跟”能有這么大作用？關(guān)鍵就在我們小腿后側(cè)，一塊被忽略的“聰明肌肉”——比目魚肌。

研究截圖

這塊肌肉藏在小腿深層，和其他肌肉不一樣，它特別“聰明”，很少消耗自己的“庫存能量”，反而直接“抓取”血液中的葡萄糖和脂肪來供能。

上述研究也證實(shí)：做坐姿提踵時，比目魚肌所用的能量中，只有4%來自肌肉自身的糖原儲備，剩下的96%，全是從血液里“拿”來的糖和脂肪！這就是它能降血糖、調(diào)血脂的核心原理。

更絕的是，它“干活不累”！研究中，志愿者連續(xù)做4.5小時的坐姿提踵，沒有一個人覺得明顯疲勞、酸痛，更沒人中途放棄。

但別小看它“不費(fèi)力”，效率卻高得驚人：做坐姿提踵時，比目魚肌的局部耗氧量，是正常走路時整條腿平均耗氧量的近8倍！

不止穩(wěn)血糖！

坐姿提踵有3個隱藏好處

1. 改善血脂健康

在上述研究中，參與者的血脂也同樣受益。在坐姿提踵過程中，他們的血液中極低密度脂蛋白甘油三酯顯著下降。簡單說就是，活躍的比目魚肌能夠主動“抓取”血液中的甘油三酯作為燃料，從而幫助改善餐后高脂血癥。

2025年，另一項(xiàng)發(fā)表在國際期刊《醫(yī)學(xué)》的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。冠心病患者在堅持藥物治療的基礎(chǔ)上，每天做3次坐姿提踵（每次至少8分鐘，在飯后1小時進(jìn)行）。1個月后，他們的總膽固醇從170.7毫克/分升降到了162.2毫克/分升。

2. 降低炎癥水平

2025年國際期刊《醫(yī)學(xué)》上這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，坐姿提踵能降低體內(nèi)的炎癥水平。在進(jìn)行了1個月的坐姿提踵后，參與者的全身免疫炎癥指數(shù)下降，而沒進(jìn)行坐姿提踵訓(xùn)練的人全身免疫炎癥指數(shù)卻急劇升高。

3. 促進(jìn)血液循環(huán)

北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動康復(fù)治療師葛杰曾介紹，坐姿提踵可以讓我們的小腿肌肉通過收縮舒張，擠壓淋巴和血液回流。多做一做能促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)下肢力量。

人民日報健康客戶端圖

坐姿提踵的正確做法

記住這幾個要點(diǎn)

不用器械、不用起身，坐著就能練，4步到位，新手也能輕松掌握，建議收藏！

? 1. 身體坐直，不要靠椅背，雙腳平踩地面，與肩同寬，腳尖和膝蓋對準(zhǔn)正前方，小腿盡量與地面垂直，腳趾和前腳掌緊緊貼住地面（別翹腳尖）；

? 2. 緩慢抬起腳后跟，抬到最高處時，停頓5秒，清晰地感受到小腿后側(cè)肌肉的緊繃感（重點(diǎn)：全程腳趾不能離地）；

? 3. 再緩慢、有控制地放下腳后跟，落地時不要用力砸地，輕輕落地即可；

? 4. 保持節(jié)奏，每次做10～15次，每天做3組，飯后1小時做效果最好，開會、敲鍵盤間隙都能練！

來源:人民網(wǎng) 中國氣象局 人民日報

融媒體編輯:張靈芝

責(zé)任編輯:丁文

審核:王禮富

復(fù)審:王金波

終審:賈戰(zhàn)軍