廣東
在日常生活中，我們經(jīng)常聽到有人說：“我最近腰酸背痛，是不是腎不好？”或者“我總是手腳冰涼，肯定是腎虛了。”
其實，腎臟就像是人體的“發(fā)動機”，它不僅負責排泄，還掌管著我們的精氣神。老中醫(yī)常說：“腎陽不足，則一身皆冷；腎氣充足，則溫煦全身。”
意思是說，如果腎臟這個“小火爐”火力旺，熱氣就能輸布到全身；如果火力不夠，身體就會覺得冷。腎好的人，身體上通常有3個部位會保持自然的“溫熱感”。如果你也是這樣，那么恭喜你，你的腎保養(yǎng)得很不錯！
手心和腳心
很多人一到秋冬季節(jié)，手腳就像冰塊一樣，怎么捂都捂不熱，晚上睡覺還要穿襪子，這往往是腎陽不足、氣血無法到達四肢末端的表現(xiàn)。
而腎好的人，氣血運行通暢，腎陽的溫煦作用能夠很好地傳遞到手腳。即使在稍微涼一點的環(huán)境里，他們的手心和腳心也是溫溫熱熱的，絕不會出現(xiàn)冰涼刺骨的感覺。
腰部
俗話說“腰為腎之府”，腎臟就藏在我們的腰部兩側。如果腎氣不足、腎陽虛衰，最直接的反饋就是腰部發(fā)涼、發(fā)酸，甚至有種冷風往骨頭里鉆的感覺，站久了或者干點重活就直不起腰。
反過來，如果一個人的腎氣非常充足，腰部就會有一種深層的溫熱感。這種發(fā)熱不是那種發(fā)燙、發(fā)燒的感覺，而是感覺腰腹部像貼了一個暖寶寶一樣，氣血充盈，非常輕松有力量。
小腹部
小腹部是人體“丹田”所在，也是沖任二脈的起源，與腎臟的關系極為密切。很多女性因為宮寒、腎陽虛，小腹常常是冰涼的，不僅容易痛經(jīng)，還特別怕冷。
腎好的人，丹田之氣充足，小腹部始終是溫熱的。小腹一熱，胃腸的消化功能也會跟著變好，整個人體內(nèi)的代謝循環(huán)就會非常順暢，不容易堆積濕氣和脂肪。
日常如何養(yǎng)出“好腎臟”？
如果你發(fā)現(xiàn)自己這3個部位容易發(fā)冷，也別慌，可以通過以下幾個小習慣慢慢養(yǎng)回來：
堅持搓腰眼： 每天早晚將雙手搓熱，上下搓揉后腰，直到腰部發(fā)熱為止，這能很好地溫補腎陽。
溫水泡腳： 每天晚上用40度左右的溫水泡腳15-20分鐘，微微出汗即可，能引血下行，溫暖全身。
不憋尿、多喝水： 腎臟最怕“憋”，有尿就排；多喝溫白開水，能幫腎臟減輕排毒負擔。
早睡不熬夜： 中醫(yī)認為“熬夜傷腎血”，保證晚上11點前入睡，是成本最低的養(yǎng)腎藥。
#腎不好#
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