美國人睡眠大危機，近三分之一睡不夠7小時，年損失數千億美元

美國疾病控制與預防中心上周發布的數據顯示，2024年，30.5%的美國人——接近三分之一——平均每晚睡眠不足7小時。全國調查還發現，只有54.8%的成年人在大多數日子醒來時覺得自己休息充分。

睡眠對健康至關重要。它影響人的思維狀態，也關系到情緒和身體健康等多個方面。但美國人的睡眠不足，不只是個人問題。即便是那些能夠睡夠的人，也難以完全置身事外。

除了損害個體健康，睡眠不足還會拖累醫療支出、工作效率和長期健康結果。研究人員估算，美國長期無法獲得充足睡眠，每年帶來的經濟損失高達數千億美元。

另一個原因，恰恰是支撐美國經濟活力的那套“拼命干、不斷卷”的信條。正是在這種觀念下，美國人的工作時長遠高于大多數發達經濟體的同行。而這種美國式工作倫理，正付出高昂代價。

睡眠困難已經普遍到很多人把它當成生活常態。美國疾病控制與預防中心調查的成年人中，超過一半表示，自己至少有時會遇到入睡困難、難以維持睡眠，或醒得過早的問題；接近18%的人則表示，這些問題在大多數日子里都會出現，甚至天天如此。

這一問題沿著一些熟悉的社會分野展開。女性、黑人成年人、低收入群體以及受教育程度較低的人，更可能報告睡眠時間短或長期睡眠問題。這些群體往往同時打多份工、工作時間更長，或者缺乏自主安排作息的彈性。

其他調查顯示，問題還在惡化。蓋洛普2024年的一項民調顯示，2013年，56%的美國人說自己睡得夠，只有43%的人表示希望睡得更多。

但到了2023年，這組數據已經反轉：57%的人表示，如果能睡得更多，自己會感覺更好；只有42%的人認為自己睡眠充足。

研究人員還提出了幾種解釋，以說明美國人的睡眠狀況為何持續下滑。比如，晚上過度使用屏幕與較差的睡眠質量有關；而高糖、高飽和脂肪飲食，也會讓人更難入睡，并降低睡眠的恢復效果。

壓力也可能是原因之一。蓋洛普民調發現，大約一半美國人表示，自己在日常生活中感到有壓力。美國心理學會稱，這種壓力會進一步損害睡眠質量，而睡不好又會反過來加劇壓力。

如果把美國的睡眠數據放到同類國家中比較，情況會更令人不安。2025年一項追蹤各國實際睡眠時長的研究發現，法國人平均每晚睡7小時52分鐘，英國為7小時33分鐘，加拿大為7小時27分鐘。美國約為7小時5分鐘，低于幾乎所有可比的富裕國家。

原因并不難找。根據國際勞工組織的數據，美國勞動者每年工作約1976小時，比德國人多約400小時，也明顯高于法國、加拿大和英國。北歐那些睡得最多的國家，往往也是工作最少的國家。

以丹麥為例，當地平均每周工作時長約為26小時，并長期位列全球休息最充分的人群之中。美國則根本沒有法定的每周工作時長上限。聯邦法律只規定，工作超過40小時后應支付加班費，但并沒有設置硬性停止線。

美國睡眠赤字最殘酷的諷刺在于，過度工作恰恰會削弱它原本想要換來的產出。每晚睡眠不足6小時的勞動者，一年大約會因“人在崗卻效率低下”和缺勤而損失6個工作日。

2017年，歐洲蘭德公司這家非營利政策智庫的研究人員指出，如果放大到全國范圍，這大致相當于每年損失約120萬個工作日，以及近1000萬小時未被計入的工作時間。

根據這項研究，睡眠不足每年可能給美國造成2180億美元至4110億美元的經濟成本。而且，糟糕的睡眠習慣持續得越久，數字還會越難看。由于休息不足會提高死亡率，過早死亡也會加重經濟逆風。

對個人而言，多睡一點、睡得更好，動力首先來自自身的身心健康。但即便是那些塑造整個社會作息節奏的企業和政策制定者，也很難再否認：把睡眠當作優先事項，理由已經足夠充分。