【健康科普】麻醉醫(yī)生最看重的心肺功能，跑步就能練出來(lái)？

心肺功能

你或許想不到，跑步與麻醉醫(yī)生這兩個(gè)看似毫無(wú)交集的領(lǐng)域，實(shí)則有著深層且緊密的關(guān)聯(lián)。而串聯(lián)起二者的核心紐帶，正是對(duì)生命體征至關(guān)重要的心肺功能。

什么是心肺功能？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心肺功能指的是心臟和肺部協(xié)同工作，為全身供應(yīng)氧氣并排出二氧化碳的能力。它就像人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，直接關(guān)系到我們的身體能否高效運(yùn)轉(zhuǎn)，也是衡量一個(gè)人整體健康狀況的核心指標(biāo)之一。

普通人想要快速自評(píng)心肺功能，用幾個(gè)日常場(chǎng)景就能判斷：爬兩層樓梯就氣喘吁吁、說(shuō)話斷斷續(xù)續(xù)，需要好久才能緩過(guò)來(lái)；平時(shí)走路稍快一點(diǎn)就心跳加速、胸悶氣短；或者安靜坐著的時(shí)候，也能明顯感覺(jué)到自己的心跳偏快，偶爾還會(huì)心慌。如果這些情況經(jīng)常出現(xiàn)，大概率說(shuō)明心肺功能還有提升空間。

為什么麻醉醫(yī)生

格外關(guān)注心肺功能？

對(duì)于麻醉醫(yī)生而言，在手術(shù)前評(píng)估病人時(shí)，心肺功能是他們關(guān)注的重中之重。主要原因有三點(diǎn)：

1

麻醉藥物需要心肺來(lái)“駕馭”

麻醉藥會(huì)對(duì)心肺功能產(chǎn)生一定抑制，比如讓心跳變慢、血壓下降、呼吸變淺。如果患者本身心肺功能偏弱，就更容易出現(xiàn)血壓過(guò)低、呼吸不暢等風(fēng)險(xiǎn)。

2

手術(shù)本身是一次“壓力考驗(yàn)”

手術(shù)對(duì)身體的負(fù)擔(dān)不小，心肺功能好的人，應(yīng)對(duì)這種壓力的能力更強(qiáng)；反之，則可能增加心臟或肺部出現(xiàn)并發(fā)癥的概率。

3

術(shù)后恢復(fù)離不開(kāi)心肺支持

手術(shù)結(jié)束后，身體恢復(fù)、清醒過(guò)來(lái)、正常呼吸循環(huán)的維持，都依賴良好的心肺功能。心肺功能好的患者，往往恢復(fù)更快，術(shù)后出現(xiàn)肺部感染等問(wèn)題的幾率也更低。

如何提升心肺功能？

答案藏在跑步里

問(wèn)：那普通人該怎么提升心肺功能呢？

答：其實(shí)，最簡(jiǎn)單有效的方法之一就是——堅(jiān)持科學(xué)地跑步。

跑步是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠顯著增強(qiáng)心臟泵血能力和肺部氣體交換效率。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能改善體能，更是在默默為你的身體儲(chǔ)備一份重要的“健康資本”。

所以我們鼓勵(lì)大家養(yǎng)成跑步鍛煉的習(xí)慣，科學(xué)提升心肺功能：建議采用“慢跑+間歇”的方式，搭配規(guī)律作息，跑步時(shí)保持呼吸均勻，避免憋氣發(fā)力。

心肺疾病急性期患者、重度骨質(zhì)疏松患者、嚴(yán)重關(guān)節(jié)病變者不適合跑步，可替代選擇快走、游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)改善心肺狀態(tài)。

不妨從這個(gè)周末開(kāi)始，穿上跑鞋，用一步步的積累，為自己打造一個(gè)更強(qiáng)韌的心肺功能。

健康，才是人生最好的保險(xiǎn)。

審核：清哥

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來(lái)源：成都市雙流區(qū)第二人民醫(yī)院 葉輝

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