河南
李大姐半夜老醒，醒來還心慌，她說自己特意學了“右側臥最養生”，堅持了大半年，結果越睡越累。
芹姐問了他幾個問題：平時血壓高不高？吃完飯胃脹不脹？睡覺打不打呼嚕？
李大姐一一說了。我告訴她，右臥對她來說是錯的。
中醫講“臥則血歸于肝”，不同的睡姿，走的氣血線路不一樣，選對了是養，選錯了是耗。
左側臥：不是人人都能用
左側臥有個好處是有利于脾胃運化。
胃的開口在右邊，左側臥時，胃里的食物更容易往下走，順著十二指腸排空。
胃食管反流、飯后容易燒心的人，左側臥確實有幫助。
左側臥還能減輕對肝臟的壓迫。肝在右側，左側臥時肝臟相對懸空，血液回流更順暢。
但是，左側臥有個致命問題：壓迫心臟
心臟在左邊，左側臥時，心臟要頂著整個胸腔的重量跳動，心功能本身就不好的、經常胸悶心慌的、血壓忽高忽低的，左側臥久了，心臟負擔加重，半夜更容易出現心悸、憋醒。
所以，心臟不好的人，別盲目左側臥。
右側臥：也不是人人適合
右側臥是大多數人默認的標準睡姿。右側臥不壓心臟，心臟活動空間大，血流更通暢。
高血壓、心臟病患者，右側臥相對安全。
但右側臥有個問題，會加重胃食管反流。
胃的開口在右邊，右側臥時，胃里的胃酸更容易倒流回食管，如果經常半夜被酸水嗆醒、早上起來嘴里發苦、喉嚨有異物感，右側臥就是幫倒忙。
有一個被忽略的問題是右側臥容易打呼嚕，右側臥時，舌頭和軟腭更容易往后墜，堵塞氣道。
打呼嚕嚴重的、有睡眠呼吸暫停的人，右側臥會讓缺氧更厲害。
所以，反流嚴重、打呼嚕厲害的人，右側臥要慎重。
平躺和趴睡，問題更大
很多人覺得平躺最中立，沒問題，平躺確實對脊柱好，腰椎、頸椎都在中立位。
但平躺有個隱患：舌根后墜。
老年人肌肉松弛，平躺時舌頭容易堵住喉嚨，如果睡覺打呼嚕、有呼吸暫停、早上醒來口干頭痛，平躺就是元兇之一。
趴睡，基本不推薦。 趴著睡，頸椎要扭到一側，腰椎被迫反弓，胸廓被壓住呼吸不暢。
唯一能說上好處的是，打呼嚕的人趴著睡氣道最通暢，但代價是頸椎和腰椎的損傷，得不償失。
到底怎么睡？看體質、看問題
如果你有這些問題，優先嘗試左側臥：
- 飯后燒心、反酸
- 胃脹、消化不良
- 膽結石、膽囊炎（左側臥可減少膽汁淤積）
如果你有這些問題，優先嘗試右側臥：
- 高血壓、冠心病、心衰（右側臥不壓心臟）
- 肝火旺、眼睛紅、口干口苦（右側臥利于肝血回流）
- 脾虛、容易拉肚子
如果你打呼嚕厲害、有呼吸暫停，優先嘗試側臥（左右都可），但不要平躺。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
