廣東
飯后散步有助于腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，刺激副交感神經，緩解壓力。但飯后走一走并不適合所有人，而且“走”的時機也很重要，選錯了反而會傷身。
3、高血壓患者
飯后立即活動會增加血液流速，可能引起血壓的突然變化，這對高血壓未控制好的患者來說十分危險。
人進食后，胃需要大量血液供給來幫助胃蠕動和分泌消化酶，因而大腦供血相對減少。若高血壓和動脈硬化患者此時運動，就可能因腦部血液供應不足，發生體位性低血壓，出現頭暈、乏力，甚至暈厥等情況。
4、糖尿病患者
一般情況下，餐后血糖都要比餐前血糖相對高一些，身體需要一定時間進行血糖調節。如果餐后立即活動，就可能干擾這一過程，導致血糖波動過大，影響糖尿病的控制和治療。
5、特別勞累的人
身體在極度疲勞狀態下，各器官功能都會有所下降，此時進行活動會使身體更加疲勞，誘發其他問題。
6、飲食過飽者
過飽會使胃部膨脹，馬上散步可能出現消化不良、腹脹、腹痛等問題，增加胃腸道和其他器官的負擔。特別是有心血管問題的人，可能增加發作風險。
7、體弱多病的高齡老人
高齡老人的血壓在飯后一般都趨向下降，再出去活動，就會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏眼花、四肢乏力，容易發生意外狀況。
飯后散步走的科學方案
醫生表示，不同人群飯后散步的時間、速度和強度都有所不同，要根據自身健康狀況調整。
特別提醒，“三高”等慢病人群最好飯后休息30分鐘到1小時，等食物消化得差不多、胃部沒有飽脹感時再散步。
高血壓患者應在血壓穩定時進行適度運動；有冠心病、心絞痛的人注意步速不要過快；高齡老人飯后最好靜坐休息；極度疲勞者建議休息后，精力充沛時散步。
此外，飯后散步要穿舒服的衣服和鞋子，選擇平坦安全的路徑，避開車多路段，老人或身體較弱的人需要有人陪同。
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來源：新華社、生命時報
編輯：郭強仔????
責編：李 鋒?
監審：黃柏琳
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