測(cè)血壓哪個(gè)時(shí)間最準(zhǔn)？醫(yī)生提醒最佳時(shí)機(jī)，你注意了嗎？

10個(gè)成年人其中就有2-3個(gè)是高血壓患者，它也不再是老年人的通病，誘發(fā)原因有很多，比如久坐不動(dòng)，飲食不健康，熬夜，壓力過大等等，這些正是現(xiàn)代人生活的狀態(tài)，所以高血壓的患者越來越多，還有一部分人目前還不知道自己已經(jīng)得了高血壓。

2021—2015我國(guó)的高血壓患病率達(dá)到了27.9%，數(shù)據(jù)還在不斷的增長(zhǎng)中，不管您是不是高血壓患者，都要養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，那么一天中，哪個(gè)時(shí)間段測(cè)血壓更準(zhǔn)確呢？

首先我們要了解的是，我們血壓生理變化，上午6~10時(shí)上升，午后2~3時(shí)下降，4~6時(shí)又上升，以后緩慢下降直至凌晨2~3時(shí)的最低谷值。這樣血壓波動(dòng)曲線狀如長(zhǎng)勺，醫(yī)學(xué)界形象的稱這種血壓為勺型血壓。

還有一個(gè)特點(diǎn)就是早晨起來血壓高，也叫血壓晨峰，血壓的晨峰現(xiàn)象顯著增加晨起時(shí)段高血壓患者的心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

也就是說，晨起血壓控制不良的患者發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。這也解釋了為什么很多腦梗死、心肌梗死都發(fā)生在早晨。

一天中，哪個(gè)時(shí)間段測(cè)血壓，更為準(zhǔn)確？醫(yī)生告訴你，別選錯(cuò)時(shí)間

醫(yī)生建議您早上起床和睡前半小時(shí)測(cè)量，數(shù)據(jù)更為準(zhǔn)確

人的血壓值并不是一成不變的，隨著時(shí)間的改變，血壓值也會(huì)略微波動(dòng)，一般在上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘，血壓的數(shù)值會(huì)略微發(fā)生變化。

人起床兩小時(shí)之內(nèi)，血壓值會(huì)略微升高，在臨床上被稱之為“清晨高血壓”，在這個(gè)時(shí)間段測(cè)量，若是血壓很穩(wěn)定，說明血壓一直控制的很好，若是血壓升高，那么就要注意預(yù)防，并且人在清晨剛起床的時(shí)候，情緒比較穩(wěn)定，測(cè)量的血壓值也更為準(zhǔn)確。

也可以在晚上睡前測(cè)量一下血壓，晚上人漸漸進(jìn)入疲憊狀態(tài)，勞累也會(huì)影響人的血壓值，如果這個(gè)時(shí)間血壓值還是很穩(wěn)定，那么其他時(shí)間段出現(xiàn)高血壓的概率也比較小。

其實(shí)也沒必要太糾結(jié)于測(cè)量血壓的時(shí)間，雖然不同的時(shí)間段，血壓值不同，但是變化并不是很大，只要掌握好正確的測(cè)量血壓方式，不管在什么時(shí)間段，測(cè)出來的血壓都是比較準(zhǔn)確的。

告訴您：如何正確的測(cè)量血壓

首先，測(cè)量之前先保持一個(gè)平穩(wěn)的心情：人的情緒也會(huì)影響血壓值，在測(cè)量血壓之前，先深呼吸幾次，或者在椅子上靜坐5分鐘，保持周圍環(huán)境安靜，自己不說話，也不要和周圍人聊天。

測(cè)量之前避免喝濃咖啡，功能性飲料，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

其次，將體內(nèi)的尿液排空，在醫(yī)院測(cè)量的話，醫(yī)生都會(huì)詢問是否有尿液，若是想上廁所，先排空膀胱，這樣測(cè)量數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確點(diǎn)。

最后，要保持正確的坐姿，人坐直坐正，測(cè)量時(shí)，人保持放松，拳頭不要握緊，不要隔著衣服測(cè)量，保持光膀測(cè)試。

若是擔(dān)心只測(cè)一次數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，可以多測(cè)量幾次，多次測(cè)量，取平均值，重復(fù)測(cè)量時(shí)，間隔2-3分鐘。

高血壓是一種慢性病，在臨床上還沒有完全根治高血壓的治療手段，血壓超出140/90mmHg ，已經(jīng)屬于血壓偏高了，要注意降壓。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖湯,花冠紫色,莖葉附著白絨,產(chǎn)地灌南,不宜泡水喝,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點(diǎn)休息。

除了藥物治療之外，還需要日常的調(diào)理，少生氣多微笑，多運(yùn)動(dòng)少久坐，管住嘴邁開腿，少吃肉多吃素，多方面的調(diào)理，有的時(shí)候可能不需要吃藥，也能將血壓控制在合理范圍。