北京
你有沒有注意過，腦子里總有個聲音在說話？
它說你不夠好，說事情會搞砸，說別人在看你笑話。大多數時候，你甚至意識不到它的存在——只是突然就覺得累了，想逃，或者莫名其妙地煩躁。
問題是，你把它當成事實了。
那個聲音其實只是個習慣。可能是小時候某次被否定留下的回聲，也可能是某段關系里反復出現的警告。它熟悉到像呼吸，所以你從沒想過要問：這是真的，還是只是我害怕而已？
下次它再響起來的時候，試著往后退一步。不反駁，不跟著跑，就只是看著它。你會發現，聲音還在，但你已經不在里面了。
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