北京
你有沒有過這種時刻？明明不想發火，話卻像子彈一樣射出去。明明想好好談，最后卻摔門而走。
STOP技巧，四個字母，救過很多人的關系。
S — Stop，停。不是讓你憋回去，是按下暫停鍵。深呼吸，給自己三秒鐘。這三秒，是理智追上情緒的距離。
T — Take a breath，呼吸。不是敷衍地吸一下，是真正地、慢慢地，讓空氣填滿肺。你會發現，肩膀松了，拳頭也松了。
O — Observe，觀察。你現在什么感受？憤怒？委屈？還是害怕被拋棄？命名它，它就沒了魔力。再看看對方——他也許也在硬撐。
P — Proceed，繼續。不是回到戰場，是選擇怎么回應。你可以說"我現在需要冷靜"，也可以說"我剛才太急了，我們重來"。
情緒不會消失，但你可以決定，它往哪兒走。
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