大家好,落地北京后可以用兩個詞來形容,那就是掙扎和僥幸。掙扎身體狀態,僥幸有數據幫我“看著”。
01回京后的馬不停蹄:職業牛馬困境
上周四落地北京,晚上立刻趕一場直播,緊接著周五整天會議,還要準備下周培訓和大課。總在趕場子,身體仿佛隨叫隨到的工具。
結果周六一整天,我幾乎都是昏沉睡過去的,不是解乏的睡眠,而是身體強制關機的 "死機" 狀態,最明顯的是心臟特別有壓力、發緊。
這大概就是很多職場人的共同困境:身不由己,工作不是隨便能推的;病不起,甚至不敢立刻去看病,擔心萬一醫生要求住院或靜養,手頭工作怎么辦。
我們明知這對健康不好,但為了工作,只能選擇“熬”到適當的時候再面對。這是一種無奈,也是殘酷的現實。
02幸虧有監測:數據與主觀的撕扯
睡眠:回京第一日,睡眠只睡了 2h。晚上極度困倦身體直接 "斷電",凌晨卻準時睜眼。這是典型的 "反向倒時差" 反應:身體到了北京,生物鐘還在加州。
雖然只睡2h,深睡居然有 31 分鐘,極度匱乏的時間里,身體優先把資源用在生理修復。但代價是負責情緒和記憶的快速眼動睡眠直接為 0,這可能是昏沉、心臟壓力大的原因,情緒和記憶的垃圾沒來得及清理。
心臟功能:長途旅行加高強度工作,主觀感受確實壓力巨大,昏沉和心臟持續發緊讓我很焦慮。
但持續的健康監測讓我稍感放心:靜息心率回到了 67bpm,心臟血液供應也在持續好轉;倒時差導致心率變異性回落、交感神經壓力大,符合長途飛行特征。
這意味著,雖然我感覺很糟,但基礎心臟功能并沒有因為這次長途旅行和過勞而垮掉。這給了我極大的心理安慰。
03“牛馬”困境建議
既然身在職場身不由己,我們該如何利用科學手段來“保命”?
1.積累數據,建立基線:如果沒有這次健康監測和之前積累的數據,我真的會恐慌。數據越全面,基線越準確,越容易區分 "真出事" 還是 "假警報"。
主觀感受往往帶有欺騙性,客觀數據才是真實的抓手。
2.接受 "階段性" 的低谷,及時調整:我們不是機器,不可能一直維持 100 分的健康。
健康如果是 100 分,生病是 60 以下,我們要做的是盡量維持在 80-90 分,只要能及時預警、調整,就不是世界末日。
希望辛苦奔忙的朋友們,多照顧好自己的身體。工作永遠做不完,但身體只有一具。
![]()
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.