北京
首先，人處于抑郁狀態的時候并不是在“荒廢”，而是在最低功耗模式下的艱難運行。之所以覺得是荒廢，是以正常狀態下的標準，來衡量正在生病的自己。
試想：如果做了個心臟搭橋手術，需要臥床三個月，會說這三個月荒廢了嗎？肯定不會，因為你知道那是必須的康復過程。
同樣的，人的情緒也會有生病的時候，當進入抑郁的情緒狀態時，整個大腦和情緒系統就需要一定的時間和空間的來進行深度的修復。從陷入到走出抑郁情緒，需要經歷這個過程，并不是在虛度光陰。
生活中，我們往往容易忽視自己的情緒或者情感，當一個人關注或表達自己在情緒情感方面的需求時，常常會被標簽為“矯情”，似乎沒有強大的情緒情感處理能力是件令人羞恥的事情。
因此我們通常習慣選擇壓抑或者逃避的方式來掩飾自己的真實情緒或者情感，以免遭受到負面的影響，但長此以往，這些被壓抑或者回避的情緒與情感，并不會憑空消失，必然還是會以某種方式表達出來，比如抑郁的狀態，或者軀體化的癥狀等等。
人的精神狀態在過度消耗后是需要償還的。之前長期用超支的意志力去對抗早已存在的抑郁、壓力和創傷，但在抑郁期，是身體在用一種保護機制，強制整個人停下來，去償還之前欠下的“情緒債”和“精力債”，這不是在放棄自己，而是在以另一種方式進行著修復的工作。
如果可以將整個人想象成一臺電腦，長期承壓高負荷的運作下，大腦和身體都已經持續過熱、即將宕機，抑郁期就像是系統強制啟動了“安全模式”或“深度維護程序”。表面上，所有應用都打不開、什么都干不了，像個廢物。但后臺正進行著看不到的、極其耗能的修復工作，比如處理積壓的情緒、應對神經遞質的失衡等等。
所謂的“躺著不動”，恰恰是身體在動用全部的資源進行著續命和療傷。
抑郁的痛苦會強行撕去我們過去很多浮躁、虛假的認知，逼迫我們直面人生的一些根本問題，比如“我是誰”“什么才真正重要”等。這種對自我的深度拷問和重構，是極度痛苦且深刻的成長。
很多經歷過抑郁的人會發現，走出抑郁后，會比過去更有韌性、更懂得真正的共情，也更清楚什么值得珍惜，所以經歷抑郁這段時間不是空白的，而是一個被壓縮的、痛苦的心靈成長過程。
倘若把“荒廢”重新定義為“康復工作期”，便會發現：單純的休息、發呆、哪怕只是呼吸，本身就是最重要的工作和治療，能夠熬過去，每一天都沒有放棄，這本身就是最大的成就。
所以，當感受到抑郁的情緒時，可以試著讓自己從一個苛責的評判者，變成一個充滿耐心的陪伴者。當自責的聲音再次響起時，可以對自己說：“我沒有在荒廢，只是在進行一場艱苦的、必要的內在修復工作，能堅持下來，已經很不容易了?！?/p>
——劉老師
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