作為普通女生，我們不美也不丑，但經常會被別人所忽略。但生活中總有那么一群女生，她們五官也不算出眾，個子也不算高挑，但走在人群中，總會讓人驚鴻一瞥。
她們，就是別人口中的“氣質女神”。
除了外在的顏值，氣質女生更重要的是內在修養的提高。今天來聊聊如何提升“高級”的氣質感。下面這20個小建議，全部做到你離氣質女神也不遠了！
身材管理篇
1. 培養健康的審美。
不要被社交媒體上過度吹捧“以瘦為美”的價值觀所綁架，A4腰、筷子腿并不是美的唯一形式。只要BMI指數處于正常范圍，完全不必苛求自己刻意節食減肥。
2. 每天至少抽出15分鐘運動。
堅持健身的目的除了減重，還有改善體態、提升氣質?？梢愿鳮eep或者bilibili上的塑形帶練。
如果工作繁重，可以利用睡前玩手機的時間完成類似靠墻站立、靜態臀橋這樣簡單的動作。
3. 注意飲食均衡。
每天都要攝入一定量的蔬菜水果，還有高蛋白質的食物，但要做到少糖少油。
情緒管理篇
1. 少發脾氣少動怒。
為什么有時面對同一個情境，人會表現出完全相反的情緒？心理學上有個解釋，客觀的事物是無法直接觸發情緒的。
真正影響情緒的是我們的態度、思考角度，以及認知方式。對待同一件事，不同的思考角度和認知方式，會出現不同的情緒。
比如你在一個公園里坐著，突然被撞了一下，你會很生氣。可當你知道他是一位盲人時，憤怒的情緒可能就變成同情。
你看，被撞這件事并沒改變，但你的情緒卻徹底改變了。所以在我們特別憤怒的時候，不如換一個角度思考，這樣情緒也會變好。
2. 堅持每天冥想五分鐘。
冥想可以釋放和緩解壓抑的情緒，還可以培養自我認同感和積極的生活態度。
我自己一直在用的小睡眠，就有很多幫助情緒調節的冥想練習。
3. 不做情緒復讀機。
在情緒糟糕的時候，與其重復一遍又一遍地向他人吐槽，不如試試其他發泄方法。如運動、聽歌、睡覺等。
容貌管理篇
1. 堅持護膚。
如果不能擁有媽生好皮膚，靠后天的保養一樣可以擁有好皮膚。最基礎的水乳保濕一定不能少呀~另外還要培養規律的作息，熬夜可是好皮膚的天敵。
2. 學會化“有效妝”。
在某些正式場合，大方得體的妝容很為氣質加分。化妝不是單純的“臉白一點，嘴巴紅一點”。要學會分析自己的五官和臉型，突出優勢，弱化不足。推薦1個B站化妝博主：妮可蹦蹦。
3. 找到適合自己的穿搭風格。
可以多關注ins、小紅書或者微博上和自己身材相似的穿搭博主，多嘗試不同風格，但記?。簂ess is more。
為人處世篇
1. 不怨天尤人。
沒有人喜歡和負能量滿滿，滿口怨言的人相處，也沒有人有義務接住你所有的壞情緒。
遇事要理性、辯證思考，同時注重事物的積極面。
2. 做一個大度包容的女生。
允許別人有不同的觀點，能接受反對的聲音。有時候觀點不一致并不存在絕對的對錯之分，不同的觀點是基于不同的立場和經歷。
3. 不要理所應當地尋求幫助。
別人幫了是情分，不幫是本分。要培養自我的責任感，對自己的事情負責。
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