江蘇
朋友們大家好
廢話不多說
我們直接展開今天的分析——
壓根不午睡
對腦子的傷害比較大
“就剩20分鐘又上班了
就不睡了直接干活吧”
如果選擇不午睡
那么你就失去了
“一鍵重置身體狀態”的絕佳機會
這種選擇最大的影響是
“腦子會變笨”
這可不是我瞎說哈
放棄午睡直通下午
大腦持續累積了一大堆代謝廢物
表面上看
困勁兒熬一熬就撐過去了
但此時的大腦
運轉速度已經完全拉胯
相關研究發現
不午休的人
在位置意識、語言流暢性、記憶力等方面
都會明顯落后午睡了的人
如果你堅持不午睡
經過日積月累
認知能力更快下降
就能讓你的老板體驗一次——
另外
大家應該都有所體會
如果不會午睡
整個人的情緒狀態也會很差
還有一項研究發現
如果每天都堅持不午睡
和“每周午睡1-2次”的人相比
心血管患病風險要高48%
看到這里
可能有很多之前不午睡的老爺
都下定決心
要加入“午睡”大隊伍了
且慢！
20到30分鐘的午睡
確實能避免上述問題
但是
并不是說每天都午睡
就是絕對健康的
“午睡的時長”其實很有講究
午睡超過30分鐘
對腦子、身體的傷害都很大
“辛苦工作了一周
周末得好好補個覺
午睡直接睡到天黑吧~”
午睡超過半個小時
會給身體帶來額外的負擔
首當其沖的還是“會變笨”
午睡時間太長
會破壞正常的晝夜節律
進而影響大腦的認知功能
有研究指出
每天午睡時長＞1小時的人
癡呆風險會增加40%
在“讓人變笨”這件事上
“從不午睡”和“午睡超過半小時”
基本上是可以打個平手的
其次
睡太久會讓你更虛、更胖
午睡的時間太長
身體可能會進入深度睡眠階段
身體代謝、血液循環變慢
會影響各個系統的正常運轉
研究數據顯示
午睡超過半小時的人
身體代謝綜合征風險會提高4成
具體的表現是
腰圍蹭蹭漲
一不小心就胖了
血壓忽高忽低
時不時就會感覺頭暈暈的
空腹血糖蹭蹭降
平時會特別容易餓
這還沒完
如果午睡時長超過1小時
中風風險相比不午睡的人
會增加1.88倍
綜上所述
和完全不午睡的人相比
堅持午睡時長超過半小時
你可能更容易變成——
最后給老爺們總結一下
不午睡的話
大致是“智商-10，健康-1”的效果
而午睡時長＞半小時
大致是“智商-10，健康-10”的效果
以后該怎么選
相信大家都很清楚了
標準的午睡時間
在20到30分鐘左右
千萬別睡多了！
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