哪個成年人，不害怕情緒失控？

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- 本期故事關鍵詞：情緒 -

情緒本身是一種非常精妙絕倫的設計，但是往往因為我們不懂得運作原理，使得負面情緒給我們的生活帶來不少麻煩。比如，只是輔導孩子寫作業這樣日常的小事，都可以觸發我們的警報系統，讓我們的大腦因為感受到不安全感而立刻產生負面情緒——瞬間暴跳如雷。

成年人的崩潰，往往就在一瞬間。

有時候，并不是因為發生了什么山崩地裂的大事，僅僅是日常累積起來的煩心瑣事，就可以擊垮一個人。學業的壓力，工作的不如意，無休止的加班，感情的傷害和失去，年齡一天一天老去，卻覺得越來越迷茫，曾經的夢想早已消散，只能刷手機打發無聊的時光，越來越“社恐”，想找個人傾訴一下心事，翻遍通訊錄最后卻變成兩個字：算了。

世界如此孤獨，好像只剩下自己一個人。表面上云淡風輕，內心早已潰不成軍。每天圍繞自己的似乎只有無盡的負面情緒，但是為了眼前的生活，為了下個月的房貸，為了背負著的家庭重擔，你告訴自己咬碎了牙也要撐下去。可是，不如意的事往往一件接著一件，打得我們措手不及。

曾經在網絡上看到過一個帖子“那些深夜痛哭的成年人”，里面描述了這樣幾個令人心疼的場景。

深夜的南京地鐵站里，一名西裝革履的男子醉倒著躺在墻角，崩潰痛哭：“我和老婆來南京打工，幾年了，什么苦都嘗遍了。為了簽單，天天陪客戶喝酒，我真的不會喝酒，不想再喝酒了……”十幾分鐘后，妻子聞訊匆匆趕來，男子再也忍不住了，像個孩子一樣一頭扎進妻子的懷里，哭著說：“寶寶，對不起，我真沒用，我對不起你。”看著眼前這個失聲痛哭的男人，妻子心疼地抱住了丈夫……

收費站里，為了清理車道，女收費員幫忙推走前方的故障車輛。由于耽誤了幾分鐘，而后面排隊的司機并不知情，便對她大聲吼叫，嫌她動作緩慢。女孩剛工作不久，一時委屈忍不住哽咽，面對車主時依然保持微笑，但下一秒她回過頭來就偷偷抹掉眼淚……

記得有一次朋友打電話來傾訴，說她剛被領導批評完，明明不是自己的問題，卻當了“背鍋俠”，滿肚子的委屈和憤怒無處訴說，碰巧孩子的老師又打來電話，說孩子最近學習成績直線下降，作為家長她為什么一點都不上心。回到家，疲憊不堪的她準備著晚飯，聽見老大和老二因為爭搶玩具打成一團，哭聲震天動地，而孩子們的爸爸，她的“豬隊友”，無視家里的一片狼藉，正四仰八叉躺在沙發上刷短視頻，面帶著微笑……她說她恨不得變成噴火的巨龍，把這一切都燒得干干凈凈。

這不是我們想要的生活，對嗎？當然我們確實無法改變生活中已經發生的事，但是如果我們能夠讓自己在經歷這些事情的時候，不再經受巨大的負面情緒的摧殘，我們的痛苦感受也會減少許多。

常常聽到這樣一句非常勵志的話：“我們無法改變天氣，但是我們可以改變心情。”但是我想問的是，你真的可以很容易地做到改變心情嗎？我相信你的答案一定是大寫加粗的“NO”!但我也相信你其實早已經受夠了負面情緒的苦，你或許一直在尋找一種方法，讓自己可以從這些糾纏不休的負面情緒中擺脫出來，不再任由負面情緒操控我們的人生。

好消息是，你的愿望可以實現。你一定可以過上一種不受情緒控制、自由自在的生活，有無數人成功踐行了這本書中的方法，包括我自己。俗話說：方法不對，努力白費。你無法從負面情緒中脫困，不是因為你不夠聰明，而是因為用錯了方法。

如果想知道該怎么應對情緒，最好從先花一點時間了解情緒到底是個什么“東西”開始。就像你如果不了解一個人，一定不敢輕易想要與對方相伴一生，因為不了解而帶來的沖突，絕對會讓你心力交瘁。情緒可能是比任何人陪伴你都要長久的東西，它值得你用生命中的五分鐘去揭開它神秘的面紗。

在 《普通心理學》 中，是這樣解釋情緒的：由于情緒的復雜性，情緒的概念至今還沒有達成一致。一般認為，情緒是以主體的愿望和需要為中介的一種混合的心理現象，即主觀體驗、外部表現和生理喚醒。情緒是人腦的高級功能，由大腦的自主神經系統控制。

如果覺得很難懂，那就忘掉它，直接看下面的解釋就可以了：

（1） 人類目前對情緒的研究還沒有完成。

（2） 情緒是一種非常復雜的現象。

（3） 情緒跟我們的愿望和需求相關，如果發生的事情跟我們的愿望相符，我們就會獲得積極的情緒，如果發生的的事情跟我們的愿望不相符，我們就會感受到消極的情緒。

（4） 控制情緒的不是我們的自由意志，而是大腦的神經回路。

（5） 情緒是高級功能。

你不懂情緒，是再正常不過的事。無數的科學家、心理學家，也都還在致力于對情緒的深層探索中。但是，要說情緒是高級功能，開玩笑吧？我相信你不但不覺得它高級，反而常常希望它永遠消失在你的生活中，當然，這里特指的是負面情緒。

你有沒有想過，人類進化了幾百萬年，很多無用的功能都消失退化了，為什么情緒這個功能還一直保留？它帶來如此多痛苦和麻煩的負面情緒，為什么不在人類的進化過程中消失？

當我們的祖先還在原始社會中狩獵的時候，生存環境十分惡劣，為了能夠生存下去，他們必須隨時警惕危險的發生，遇見猛獸，打不過就要趕緊逃跑。如果沒有“恐懼”這個情緒，人類也許早已滅絕，無法繁衍至今；如果沒有“焦慮”這個情緒，人類不會未雨綢繆，更不會學會耕種，儲備糧食，也許今天還過著餓一頓飽一頓的日子。憤怒會讓人類在被欺負的時候，奪回自己的領地，悲傷可以讓人類吸取教訓，總結經驗……所有的負面情緒都有著無可代替的重要作用，但是當我們不懂得它們的意義時，就會拼命地想盡辦法讓其消失。

正是因為情緒的重要作用，它被設定為不受自主意識控制，而是由我們的“中央司令部”——大腦來操控。這就是我們無法控制情緒的原因。當大腦感受到威脅的時候，情緒的產生由大腦直接下達指令，即刻生成。大腦下達指令后，我們要切實感覺到情緒的產生，還要經歷更復雜的過程，也耗時更長。這就意味著當我們意識到情緒的時候，它已經產生了。

很多抗抑郁的藥都是基于這樣的研究而產生的。這些藥的作用是讓神經元無法將大腦的信號迅速傳遞出去，所以自然就阻礙了情緒的生成。但是同時它也會讓人產生頭腦里好像變成一團糨糊的感覺，思考的速度也變得不那么快了。

情緒本身是一種非常精妙絕倫的設計，但是往往因為我們不懂得運作原理，使得負面情緒給我們的生活帶來不少麻煩。比如，只是輔導孩子寫作業這樣日常的小事，都可以觸發我們的警報系統，讓我們的大腦因為感受到不安全感而立刻產生負面情緒——瞬間暴跳如雷。

要想改變情緒對我們的影響，我們要做的不是與情緒這套神經系統對抗，而是了解情緒啟動裝置的觸發原理，理解情緒為什么會出現，出現之后我們應該如何應對，從而改變我們因為恐懼不安而本能抗擊負面情緒的心態。

本文節選自|《情緒掌控力：做內在有力量的自己》

作者：陳思

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