別再做“無(wú)效學(xué)習(xí)”的囚徒：真正能提升能力的，是這4步循環(huán)法

你有沒有做過(guò)這些事情：在文件夾里，收藏了幾十份學(xué)習(xí)資料。這些資料中有擺攤攻略，有行業(yè)分析，有如何起號(hào)的，還有小紅書運(yùn)營(yíng)。

除了收藏文件，你還報(bào)了好多個(gè)課，什么《短視頻運(yùn)營(yíng)秘笈》《如何靠寫作月入過(guò)萬(wàn)》《Python從入門到精通》等等。

你也很愛看書，甚至一年下來(lái)，看了五六十本書。

你每天都在學(xué)習(xí)，但最后發(fā)現(xiàn)用處不大。好像自己的能力并沒有提高多少，反而越來(lái)越焦慮。

其實(shí)大多數(shù)人掉過(guò)最深的坑，就是亂學(xué)習(xí)。

今天學(xué)這個(gè)，明天學(xué)那個(gè)，結(jié)果變成了猴子掰玉米。

學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)正確，但是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)才是關(guān)鍵。

那么該怎么做呢？如何學(xué)習(xí)才是有效的？其實(shí)就是重復(fù)，極致地重復(fù)。

但重復(fù)，很多人理解錯(cuò)了，太粗淺了，以為只是簡(jiǎn)單地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)做具體的一件事。

真正的重復(fù)，極致的重復(fù)，是重復(fù)自己的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)模型，通過(guò)螺旋式上升，不斷提升自己的認(rèn)知和能力。

在這里，我也把我的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)模型分享給你。

這個(gè)模型就是：建立目標(biāo)→刻意練習(xí)→調(diào)節(jié)反饋→思維內(nèi)化。

一、建立目標(biāo)

一個(gè)人想要學(xué)習(xí)有效，就要經(jīng)過(guò)這4個(gè)過(guò)程。第一個(gè)過(guò)程，就是建立目標(biāo)。

真正的高手，不是那些會(huì)說(shuō)的人，真正的高手有2個(gè)能力，一是洞察問(wèn)題的本領(lǐng)，二是解決問(wèn)題的本領(lǐng)。

所以，如果你想讓學(xué)習(xí)有成效，你就得以解決問(wèn)題為目的，進(jìn)行專項(xiàng)學(xué)習(xí)。

很多時(shí)候，學(xué)習(xí)沒有用，就是沒有目的。看似學(xué)到了很多，但用不上，這些知識(shí)即便是學(xué)了，也留不下來(lái)，很快就遺忘了。

為了讓自己快速成長(zhǎng)，一定要與工作或者以你遇到的困難相結(jié)合。

比如，你不會(huì)溝通，就要學(xué)溝通的內(nèi)容；不會(huì)做銷售，就要學(xué)銷售的方法，想做個(gè)人IP，就要研究個(gè)人IP，等等。

建立了目標(biāo)之后，就要有這樣的思維，植入認(rèn)知，如果沒有認(rèn)知，那么也是沒有用的。

所謂植入認(rèn)知，就是想辦法搜集所有的資料，或者針對(duì)性去學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容。

所謂植入認(rèn)知，就是想辦法搜集所有的資料，或者針對(duì)性去學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容。

除了學(xué)習(xí)，在這里，再額外給你2個(gè)方法。

①觀察。當(dāng)你不知道怎么做的時(shí)候，沒有頭緒的時(shí)候，你要觀察那些拿到結(jié)果的人，那些在這件事上有成就的人，看他們是怎么做的。過(guò)程中不懂的就去問(wèn)別人，有時(shí)候，別人的一句點(diǎn)撥，就能給你巨大的啟發(fā)。讓你少走很多彎路。這就是《易經(jīng)》中說(shuō)的，積累學(xué)問(wèn)，向人請(qǐng)教，是豪杰之士增長(zhǎng)本領(lǐng)的關(guān)鍵。

②模仿。凡富于創(chuàng)造性的人必敏于模仿，凡不善模仿的人決不能創(chuàng)造。創(chuàng)造是模仿的基礎(chǔ)，沒有模仿就談不上創(chuàng)造。所以，你要去模仿別人，去復(fù)制別人的方法論。

這就是我常說(shuō)的，要在觀察中學(xué)習(xí)，在模仿中起步。通過(guò)這樣的方式，讓自己快速入門。

二、刻意練習(xí)

很多人學(xué)習(xí)，就只停留在認(rèn)知的層面，學(xué)了一門課，看了一本書，當(dāng)時(shí)覺得有啟發(fā)，然后到這一步就結(jié)束了。

但是沒有形成肌肉記憶，一到解決問(wèn)題的時(shí)候，根本不會(huì)，之前學(xué)的認(rèn)知用不起來(lái)。

所以一定還要刻意練習(xí)，要做到極致地重復(fù)。

有一句話說(shuō)得好：不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之。

就是說(shuō)，要想獲得一種見解，首先就需要?jiǎng)趧?dòng)，有了自己的勞動(dòng)，自己的實(shí)踐，你才會(huì)有深刻的理解。

為什么高考生要刷題？就是要將老師講的知識(shí)固化，變成一種肌肉記憶，在做題的時(shí)候才能信手拈來(lái)。

《異類》一書中，就提到：研究發(fā)現(xiàn)，任何一個(gè)領(lǐng)域的世界級(jí)水平都需要起碼10000小時(shí)的訓(xùn)練。”

的確，只有你在情境中練習(xí)，你才有體感。這么做，可以讓你變得熟練。

三、調(diào)節(jié)反饋

如果想在熟練的基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步，就不能只盲目的訓(xùn)練。

《刻意練習(xí)》的作者認(rèn)為：很多人在一個(gè)領(lǐng)域浸潤(rùn)數(shù)年而沒有多大提升，因?yàn)樗皇窃谶M(jìn)行天真的練習(xí)。

所謂“天真的練習(xí)”，就是漫無(wú)目的地、機(jī)械地練習(xí)，最后淪為了低水平重復(fù)。

如果一個(gè)人不思考，不總結(jié)，不復(fù)盤，就是機(jī)械上的重復(fù)，不會(huì)再進(jìn)步，甚至還有可能會(huì)退步。

所以一定要有目的的練習(xí)，深度練習(xí)，核心就是要根據(jù)行動(dòng)后產(chǎn)生的反饋，進(jìn)行復(fù)盤和改進(jìn)。

就像是運(yùn)動(dòng)員一樣，當(dāng)達(dá)到一個(gè)水平后，會(huì)不斷調(diào)整自己，甚至某些時(shí)候是不破不立，要重新開始。

劉翔就是這樣，為了提高自己的競(jìng)技水平，從起步第一個(gè)欄時(shí)的八步改為七步，最開始蹬地的腳從左腳變成了右腳。短期內(nèi)有下滑，但最后提高自己的技戰(zhàn)術(shù)，讓水平更高。

所以我們也是一樣，只要去練習(xí)，去行動(dòng)，就會(huì)收到反饋，這時(shí)候要根據(jù)反饋，來(lái)進(jìn)行復(fù)盤：是哪里沒有做好？如何才能做得更好？哪里做得好，需要繼續(xù)加強(qiáng)？

通過(guò)這樣的方式，不斷讓自己變得更強(qiáng)。從而不斷循環(huán)下去，不斷去獲得新的認(rèn)知，再去根據(jù)認(rèn)知行動(dòng)。

這就是教員說(shuō)的：實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐、再認(rèn)識(shí)。

四、思維內(nèi)化

而成為一個(gè)頂尖高手，除了要有迭代外，最重要的一點(diǎn)，就是要將思維進(jìn)行內(nèi)化。

什么意思呢？就是你通過(guò)實(shí)踐和再認(rèn)識(shí)，他就會(huì)變成你的認(rèn)識(shí)。

以前你懂得一個(gè)道理，但那個(gè)道理對(duì)你來(lái)說(shuō)，是沒有什么感觸的，就是一句話而已。而有了實(shí)踐之后，你就會(huì)有非常深的體會(huì)，因?yàn)槟阏娴慕?jīng)歷過(guò)。這時(shí)候，就是你自己的東西了。

而且你也能夠舉一反三，能夠抓住做好事情的本質(zhì)，最后將經(jīng)驗(yàn)遷移到其它領(lǐng)域，最后演繹成功。

但這還不夠，你還要把它融入到你的體系當(dāng)中，進(jìn)行思維內(nèi)化。

羅振宇提出過(guò)一個(gè)“縫扣子”理論。

這個(gè)理論就是說(shuō)，真正的學(xué)習(xí)就像是縫扣子，把新知識(shí)縫接到原來(lái)的知識(shí)結(jié)構(gòu)中。在你原來(lái)的認(rèn)知之樹上不斷添枝加葉，讓你的認(rèn)知之樹越來(lái)越茂盛，你的認(rèn)知也就升級(jí)了。

比認(rèn)知更厲害的，是系統(tǒng)。因此，你一定要建立自己的系統(tǒng)。

將你所學(xué)的東西接在一起，融會(huì)貫通。

通過(guò)這一個(gè)大的循環(huán)，你解決了目標(biāo)1的問(wèn)題。接下來(lái)怎么辦？就是極致重復(fù)，去建立你的第二個(gè)目標(biāo)，一直循環(huán)下去。

當(dāng)你解決的問(wèn)題越來(lái)越多，思維越來(lái)升級(jí)，這時(shí)候你就是真正的學(xué)習(xí)到了，真正的成長(zhǎng)了。

尾聲：學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？就是重復(fù)，極致的重復(fù)。

不只是重復(fù)動(dòng)作，而是要重復(fù)成長(zhǎng)思維模型，從而不斷增強(qiáng)自己的能力。具體怎么做？

第一個(gè)，建立目標(biāo)，以解決問(wèn)題為目的；第二個(gè)，刻意練習(xí)，形成肌肉記憶；第三個(gè)，調(diào)節(jié)反饋，實(shí)踐再認(rèn)知；第四個(gè)，思維內(nèi)化，認(rèn)知升級(jí)。

然后循環(huán)往復(fù)，不斷升級(jí)你的系統(tǒng)。這時(shí)候，你就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。