改變自己，并不是變成另外一個(gè)人

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《胡慎之現(xiàn)場(chǎng)直播》

作者 | 胡慎之

心理學(xué)家

家庭關(guān)系顧問(wèn)

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

小麗在很多事情上，經(jīng)常都拿不定主意。

--看到大家都會(huì)化妝交男朋友，她就考慮自己是不是應(yīng)該去學(xué)一學(xué)，不然容不進(jìn)朋友圈子；

--看到別人過(guò)著平淡的生活很幸福，她想著自己也要這樣；

--看到社會(huì)精英，她又不甘心自己太平淡；

好像什么都想要，又什么都得不到。

總是隨波逐流，沒(méi)有自己穩(wěn)定的方向，充滿(mǎn)著猶豫和不確定。

朋友A說(shuō)她現(xiàn)在的性格變得比以前野蠻了，她就覺(jué)得自己是個(gè)野蠻的人；朋友B說(shuō)她變得沒(méi)追求了，她就覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)追求的人。

可是，我們不僅會(huì)通過(guò)他人的眼光了解自己，自己的內(nèi)心還要有一套自我評(píng)價(jià)的系統(tǒng)。

因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)他人的評(píng)價(jià)都會(huì)帶著自身的意愿或目的，任何評(píng)價(jià)都不是無(wú)緣無(wú)故的。

因此，其他人的看法和評(píng)價(jià)并不能完全作為認(rèn)識(shí)自己、了解自己的參考。

一個(gè)嫉妒你的人對(duì)你的評(píng)價(jià)很可能很糟糕，一個(gè)愛(ài)你的人對(duì)你的評(píng)價(jià)很可能非常好，如果以這些彼此矛盾的評(píng)價(jià)為參考，反而讓人無(wú)法真正地了解白己。

要真正地了解自己是什么樣的人，需要通過(guò)對(duì)自己的觀察和理解，往自己身上看，而不是往外看。

如果一直往外看，別人的評(píng)價(jià)就會(huì)變成各式各樣的標(biāo)簽貼到我們身上，人就會(huì)像穿了一件貼滿(mǎn)標(biāo)簽的衣服，需要不斷地撕掉這些標(biāo)簽。

而且通過(guò)往外看的方式來(lái)了解自己，自己身上的標(biāo)簽只會(huì)越來(lái)越多。

要了解自己是什么樣的人，想成為什么樣的人，就要親自去嘗試。

想知道梨子的味道，只能親自去品嘗。

人只有在嘗試過(guò)之后，才能知道自己到底是什么樣的人，以及自己到底想成為什么樣的人。

有些人不去嘗試，只靠憑空臆想，想象自己成為電視劇里的成功人士，這是不切實(shí)際的。

現(xiàn)實(shí)生活需要我們親自去接觸、去投入，只有在這個(gè)過(guò)程中慢慢檢驗(yàn)現(xiàn)實(shí)，才會(huì)對(duì)自己想成為什么樣的人有越來(lái)越清晰的認(rèn)知。

比如身邊有一群精英，自己就會(huì)逐漸被他們影響，逐漸對(duì)精英們的生活有所了解，再根據(jù)自己的能力判斷自己能否成為他們中的一員。

在跟身邊人的比較中，小麗變得越發(fā)焦慮，開(kāi)始不斷地否定自己。

她不知道自己想成為什么樣的人，于是將自己與各種人比較，看自己是否想成為他們。

她會(huì)跟精英比，跟生活平淡的人比，跟生活幸福的人比。

這種比較必然會(huì)導(dǎo)致泛化，也就是不斷與比自己優(yōu)秀的人比較，最終否定自己。

而這正是她的目的。

這種無(wú)意識(shí)的目的，具體說(shuō)來(lái)就是不斷否定自己，即便自己當(dāng)下已經(jīng)做得很好了，也要否定自己。

這的確讓人非常焦慮，非常痛苦。

而當(dāng)我們談到如何改變這種狀態(tài)時(shí)，要先明確一點(diǎn)：改變是為了讓自己變得更好，而不是變成另外一個(gè)人。

如果總把目光集中在與自己比較的對(duì)象中，我們就只是想成為那些比較的對(duì)象，而不是想成為更好的自己。

我們想要成為什么樣的人？

首先，不管是成為精英還是普通人，都和自己的性格有很大關(guān)聯(lián)。

人的性格是很難改變的，比如，要求一個(gè)性格外向的人變得非常安靜就是強(qiáng)人所難。

改變需要調(diào)整個(gè)人性格，這種調(diào)整的難度很大。

除非發(fā)生了重大事件，深深影響了個(gè)人，將其性格根基都顛覆了，徹底打破原有性格，然后再進(jìn)行重塑。

但我相信沒(méi)有多少人愿意經(jīng)歷這樣的事情，這種經(jīng)歷太痛苦，會(huì)給人造成極大的沖擊。

那么如何了解自己的性格?

如果你實(shí)在無(wú)法了解自己的性格，可以嘗試做一些比較專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)試，比如大五人格測(cè)試。

通過(guò)測(cè)試，明確自己具備大五人格中的哪種人格特質(zhì)，而且哪種特質(zhì)特別強(qiáng)，這能給了解自己的性格提供參考。

另外，還有三個(gè)小小的建議，你可以參考。

第一，先接受現(xiàn)在的自己，不要給自己任何評(píng)價(jià)或標(biāo)簽。

要對(duì)自己說(shuō)：我現(xiàn)在就是這樣，只享受當(dāng)下的快樂(lè)，喜歡打打鬧鬧，想去學(xué)一些化妝技巧，想去學(xué)一些穿衣打扮的技巧，這些對(duì)一個(gè)女孩來(lái)說(shuō)都是很正常的需要。

這時(shí)候，不必急于否定或批判自己，比如質(zhì)問(wèn)自己為什么要隨波逐流，看到別人做什么自己也做什么。

至于對(duì)未來(lái)的恐慌，比如如果不學(xué)習(xí)穿衣打扮，會(huì)不會(huì)永遠(yuǎn)都交不到男朋友。

我認(rèn)為，這個(gè)問(wèn)題可以試著用邏輯思維來(lái)解決。不學(xué)習(xí)穿衣打扮和交不到男朋友之間有必然的關(guān)聯(lián)嗎?

顯然沒(méi)有。

這是一種不合理的認(rèn)知，我們要不斷打破這種認(rèn)知。

因?yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知就意味著扭曲、泛化、夸大，意味著各種轉(zhuǎn)移。

我們需要重新認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己有更合理的認(rèn)知。

第二，堅(jiān)持小步子原則，逐漸變成更好的自己。

所謂小步子原則，就是一個(gè)螺旋上升的過(guò)程，每天做一點(diǎn)點(diǎn)，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，變化一點(diǎn)點(diǎn)，不要想著一口吃成胖子。

妄想一下就能把自己變得和想象的一樣，這是一種不合理的想象，是一種對(duì)世界的不合理期待。

人的本性是趨利避害的，如果做一件事能不斷給自己帶來(lái)成就惑和滿(mǎn)足感，我們就會(huì)心甘情愿地去做，就會(huì)享受做的過(guò)程，而不是在做的過(guò)程中苦苦忍受。

比如跑步，今天跑了兩公里，累得一塌糊涂，明天可以再多增加半公里，如此循序漸進(jìn)。

過(guò)段時(shí)間后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能輕輕松松地跑完五公里了。

可如果一開(kāi)始只能跑兩公里時(shí)，我們質(zhì)問(wèn)自己為什么別人能跑五公里而我卻不能，一旦產(chǎn)生了這種想法，開(kāi)始否定自己，跑步就成了一種折磨，成了挫敗感的源頭。

第三，當(dāng)成就達(dá)到一定高度時(shí)，要去享受成就感。

這點(diǎn)同樣很重要。

很多時(shí)候，我們不敢去享受成就感。

從小到大，我們接受的教育就是要謙虛，謙虛是一種美德，正因?yàn)檫@樣，即便我們?yōu)樽约喝〉玫某删透械綇?qiáng)烈的滿(mǎn)足與快樂(lè)，往往也只是藏在心底，不愿表達(dá)出來(lái)。

現(xiàn)在要做的就是試著去欣賞自己，取悅自己。

在取得一些成就后，完全可以把自己從成就中獲得的快樂(lè)表現(xiàn)出來(lái)，與其他人分享你的喜悅。

如果能得到他人的支持與接受，我們就不會(huì)覺(jué)得太孤單，而且這種分享也是在給其他人一種良好的體驗(yàn)。

當(dāng)然，把自己變得更好時(shí)，可能會(huì)遇到一些困難，但這是改變自己最行之有效的方法。

最重要的是，即便走在這條路上會(huì)感到孤獨(dú)，會(huì)被身邊人用各種不同的信息所干擾，我們還是要堅(jiān)持自己的信念。

讓這個(gè)信念支撐自己，堅(jiān)信自己能變得更好，就不會(huì)太在乎外界的聲者，就會(huì)慢變成真正的自己，而不是別人眼中的自已。

要注意一點(diǎn)，任何事物的改變都會(huì)經(jīng)歷從量變到質(zhì)變，把自己變得更好尤其如此。

當(dāng)試著撕掉自己的標(biāo)簽，不再用否定的方式對(duì)待自己時(shí)，其實(shí)已經(jīng)解決了內(nèi)心中“服從與自主”的沖突。

畢竟，成年人對(duì)事物的考量是以利弊而不是好壞作為標(biāo)準(zhǔn)的。

如果認(rèn)識(shí)到“自主”利大于弊，我們就能拒絕別人的影響，對(duì)自己的事保持一致的態(tài)度，不會(huì)輕易發(fā)生動(dòng)搖或改變。

這樣我們就能擁有堅(jiān)定的信念，相信自己一定能堅(jiān)持下去。

不妨從現(xiàn)在，就開(kāi)始試著用這種更好也更愛(ài)自己的方式去對(duì)待自己。

作者介紹

胡慎之，心理學(xué)家。 家庭關(guān)系顧問(wèn)。 向日葵爸爸發(fā)起人。 向日葵心理咨詢(xún)創(chuàng)始人。 中央電視臺(tái)《心理訪(fǎng)談》顧問(wèn)。 20多年的咨詢(xún)實(shí)踐，超15000小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。著有《恰如其分的孤獨(dú)》等多本心理學(xué)書(shū)籍。

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