道理都懂，但做不到？主動健康為何“知易行難”

管住嘴、邁開腿、早睡早起，當(dāng)被問及如何保持健康時，許多人都能侃侃而談，但真正能長期堅(jiān)持踐行這些健康習(xí)慣的人卻并不多。

“多數(shù)人對健康的認(rèn)知水平較高，但實(shí)際健康行為表現(xiàn)較差。”近日，在第五屆有意思生活方式大會上，赫力昂中國副總裁、企業(yè)事務(wù)部負(fù)責(zé)人傅悅?cè)缡钦f道。

這一發(fā)現(xiàn)來自赫力昂與健聞咨詢、慧澗聯(lián)YEO聯(lián)合發(fā)布的《2025中國消費(fèi)者主動健康洞察報告》（以下簡稱“報告”）。報告指出，隨著“健康中國2030”戰(zhàn)略的持續(xù)推進(jìn)，大眾健康意識正從“被動應(yīng)對”向“主動管理”轉(zhuǎn)變，但“知易行難”的現(xiàn)象仍較為普遍。

圍繞主動健康的三大核心行為——健康生活方式、疾病預(yù)防和疾病治療，該報告基于覆蓋284個城市的廣泛調(diào)研，較為客觀地反映了當(dāng)前我國成年人的主動健康管理情況。數(shù)據(jù)顯示，近七成（68%）的調(diào)研對象健康認(rèn)知達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，然而客觀健康狀況反饋卻表明，只有約四成調(diào)研對象的身體狀況達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)研還發(fā)現(xiàn)，近三成受訪者呈現(xiàn)出典型的“高認(rèn)知，低行動”特征，他們的健康知識儲備表現(xiàn)出色，但實(shí)際健康行為卻嚴(yán)重不足。

數(shù)據(jù)來源于《2025中國消費(fèi)者主動健康洞察報告》

上海市健康促進(jìn)中心黨委書記唐文娟指出，當(dāng)前我國居民“主動健康”的意識與行為雖有提升，但健康意識難以轉(zhuǎn)化為健康行為的問題仍較為普遍，例如“大家都知道吸煙有害健康，但真正戒煙卻很難”。全科/心內(nèi)科醫(yī)生、上海曜影醫(yī)院門診部主任嚴(yán)軼文從臨床視角指出，“知行鴻溝”主要體現(xiàn)在兩方面：其一，“信息繭房”致使消費(fèi)者健康認(rèn)知出現(xiàn)偏差；其二，即便掌握了一定的健康知識，健康行為也難以長期堅(jiān)持，最常見的就是不規(guī)律服藥。

主動健康認(rèn)知與行為之間的差距從何而來，又該如何破解？報告從意識認(rèn)知、健康行為及環(huán)境資源三大維度切入，分別針對孩子媽媽、新銀發(fā)族、職場年輕人等八大特定群體，以及不同線級城市和收入水平的人群進(jìn)行分析，深入梳理影響主動健康的核心驅(qū)動與阻礙因素，從而得出結(jié)論：內(nèi)在動機(jī)的不足和外在支持的匱乏，共同構(gòu)成了阻礙他們將健康知識付諸實(shí)踐的壁壘。

高線城市壓力大，低線城市配套差

為了深入探究環(huán)境資源與個人健康認(rèn)知及行為的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，報告構(gòu)建了基于“城市層級”與“收入水平”兩大維度的分析模型，將受訪人群分為四類，分別為：一二三線城市的高收入家庭、一二三線城市的中低收入家庭、四五線城市的高收入家庭和四五線城市的中低收入家庭。

“相較于一二三線城市，四五線城市居民的客觀健康指數(shù)往往更高。”傅悅指出，通過對比四類人群的調(diào)研數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，盡管四五線城市在優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品和服務(wù)的供給上不如一二三線城市豐富，但四五線城市居民的身心健康狀況卻更為良好。

數(shù)據(jù)來源于《2025中國消費(fèi)者主動健康洞察報告》

報告顯示，以客觀健康得分來評估實(shí)際健康狀況，四五線城市受訪者的總得分略高于一二三線城市，在慢性病患病率以及身體疼痛或不適方面表現(xiàn)顯著。在與身心壓力相關(guān)的指標(biāo)，如“是否感到身體疲乏，缺少力量感”和“是否覺得焦慮或抑郁”等方面，四五線城市得分更高，表明這些城市居民的身心壓力相對較小。

相比之下，盡管一二三線城市擁有充足的醫(yī)療資源和健康資源，但這些城市的受訪者客觀健康評分反而較低。一方面，他們的基礎(chǔ)健康水平較差，包括肥胖、頸椎病、腰椎突出、糖尿病、高血壓等多種疾病的患病率均高于總體人群。另一方面，這一群體的睡眠質(zhì)量差、易疲乏，睡得多卻睡不好，精神健康問題較為突出。

生活在廣州的趙女士，是典型的健康知識豐富，卻行動不起來的“高知精英派”。作為一名數(shù)據(jù)分析師，996的工作節(jié)奏和壓力，使她一度出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的睡眠問題。為了緩解睡眠障礙，她試過從健身入手。“我辦了健身卡，最開始會一個月去2-3次，后來就不去了，年卡到期后也沒有再續(xù)。”在她看來，自驅(qū)力不足是無法堅(jiān)持健身的主要原因。“一方面工作強(qiáng)度大，會打亂健身的節(jié)奏。另一方面太累的時候也不敢做劇烈運(yùn)動，會擔(dān)心出現(xiàn)問題。”

與趙女士這類一二三線城市的高收入群體相比，四五線城市居民的主動健康阻礙因素，更多是外部支持的匱乏。報告顯示，四五線城市的居民外部健康支持得分普遍偏低，他們的社區(qū)義診覆蓋率僅為20%，15分鐘內(nèi)公立三級醫(yī)院覆蓋率僅為28.9%。此外，對于中低收入群體，經(jīng)濟(jì)壓力往往使他們?nèi)狈Τ渥愕目芍涫杖雭碣徺I健康產(chǎn)品和服務(wù)。

愛家人勝過愛自己，女性健康更被動

女性群體面臨的主動健康挑戰(zhàn)，是本期報告的一個關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)。

沿用《2024赫力昂中國主動健康洞察報告》對于八大人群的分類，《2025中國消費(fèi)者主動健康洞察報告》依舊將調(diào)研對象劃分為職場年輕人、中青年丁克、孩子爸爸、孩子媽媽、新銀發(fā)男、新銀發(fā)女、非空巢老人、空巢老人。

報告顯示，相比其他人群，孩子媽媽和新銀發(fā)女的主動健康認(rèn)知水平較高，但她們往往對家人的健康更重視，在自身健康管理中較為被動。

以孩子媽媽為例，作為守護(hù)家庭健康的關(guān)鍵角色，這一群體在主動健康行為方面的達(dá)標(biāo)率整體處于中等偏上水平。例如，在“針對自己和家人的需求，購買和服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑”以及“每年有計劃地為自己和家人安排健康體檢，并有針對性地選擇體檢項(xiàng)目”這兩項(xiàng)上，她們的達(dá)標(biāo)率均高于總體水平，顯示出對家庭的高度重視。與此同時，報告的深度訪談顯示，孩子媽媽會為了孩子和家人健康，從醫(yī)生、社交媒體等渠道積極學(xué)習(xí)健康知識并付諸實(shí)踐。值得注意的是，孩子媽媽在感覺到身體衰老信號后，也會積極采取干預(yù)措施，比如補(bǔ)充營養(yǎng)素，但常常因照顧孩子，家務(wù)繁忙而不能堅(jiān)持。

與孩子媽媽相比，低學(xué)歷、低收入的新銀發(fā)女性，在主動健康中的弱勢更為明顯。盡管新銀發(fā)女的健康認(rèn)知水平更高，但她們的主動健康達(dá)標(biāo)率卻低于孩子媽媽，更低于同齡的新銀發(fā)男。這或許意味著她們依然承擔(dān)家庭重任，比如照顧年邁的父輩和年幼的孫輩，反而自己的健康管理受到更多牽制。報告顯示，新銀發(fā)女主動健康的主要障礙因素在于“缺少時間”和“優(yōu)先考慮家人”。該群體不能規(guī)律作息的占比達(dá)到30%，選擇“不給家人增加負(fù)擔(dān)”的占比達(dá)到71.8%。

“老了胖了一定會有很多的疾病風(fēng)險，我不想連累家里人。一旦生病了，孩子還得照顧我，我會成為他們的累贅。”已經(jīng)年過50的孫女士為了保持健康，堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動，規(guī)律服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。保持健康本是一件好事，但對于上有80多歲的父母、下有3歲的孫子需要照顧的孫女士而言，卻也是沉甸甸的責(zé)任。她每日忙于照料家庭成員的飲食起居，自己的健康管理時間被大幅壓縮。

孫女士的情況并非特例，而是眾多新銀發(fā)女性的普遍寫照。她們在家庭中承擔(dān)著多重角色，既是女兒、妻子，也是母親、祖母，每一個身份都使她們難以分身去關(guān)注自身健康。這種“愛家人勝過愛自己”的心態(tài)，雖彰顯了她們對家庭的責(zé)任，卻也在無形中致使她們的健康管理更為被動。

點(diǎn)線面層層驅(qū)動，彌合“知行鴻溝”

從內(nèi)在動機(jī)不足和外在支持匱乏這兩個角度出發(fā)，報告提出要真正彌合“知行鴻溝”，需要個人、社會與相關(guān)機(jī)構(gòu)的多方協(xié)作，由點(diǎn)到線再到面，一層一層攻克相應(yīng)的難題。

個體對健康的認(rèn)知，是踐行主動健康的基礎(chǔ)。因此，要彌合“知行鴻溝”首先要強(qiáng)化個體健康認(rèn)知的“點(diǎn)”。報告顯示，知識儲備對健康行為具有顯著的杠桿效應(yīng)，當(dāng)健康認(rèn)知水平從“及格”提升至“優(yōu)秀”時，個體主動健康行為的合格率隨之從39.4%大幅躍升至56.5%。報告建議政府部門、企業(yè)從各自職能定位出發(fā)，加強(qiáng)健康科普宣傳，提升全民健康素養(yǎng)，促進(jìn)健康行動轉(zhuǎn)化。比如針對健康服務(wù)不足的群體（如老年人、中西部及農(nóng)村地區(qū)的居民），制作受眾喜聞樂見的健康知識內(nèi)容；多部門聯(lián)合行動，遏制健康謠言傳播；企業(yè)可利用AI技術(shù)精準(zhǔn)推送權(quán)威易懂的健康資訊，并通過職場健康計劃等方式，幫助員工破除認(rèn)知誤區(qū)。

作為一家消費(fèi)健康企業(yè)，赫力昂長期深耕于口腔健康、營養(yǎng)健康、疼痛管理、呼吸健康、消化健康、皮膚健康等方向，并且堅(jiān)持“以人為本，提升每日健康”的使命，在相關(guān)領(lǐng)域踐行企業(yè)社會責(zé)任。據(jù)傅悅介紹，“赫力昂通過持續(xù)參與‘骨動中國’、‘健齒中國行’等公益行動，將專業(yè)知識融入健康城市和社區(qū)規(guī)劃，與公共衛(wèi)生體系形成優(yōu)勢互補(bǔ)的合力，放大健康傳播的社會效應(yīng)，讓每一位公眾受益。”與此同時，為幫助消費(fèi)者跨越健康“知行鴻溝”，赫力昂致力于提供“更可信、更簡單”的解決方案，一方面堅(jiān)持循證科學(xué)，打造可信賴的產(chǎn)品；另一方面開發(fā)小程序等便捷自測工具，將健康洞察轉(zhuǎn)化為消費(fèi)者的實(shí)際行動，讓主動健康觸手可及。

在提升個體健康認(rèn)知的基礎(chǔ)上，彌合“知行鴻溝”還要編織緊密的人際支持之“線”。人際支持網(wǎng)絡(luò)為健康行動提供了持續(xù)的動力。無論是家人朋友的督促、社群活動的積極參與，還是社交媒體的正向反饋，都能有效強(qiáng)化行動意愿。傅悅表示，“曬曬朋友圈，和家人朋友交流一下健康心得，都是促進(jìn)主動健康的重要方式。”在營造人際支持環(huán)境方面，報告鼓勵個人主動尋找健身“搭子”，通過社交激勵培養(yǎng)每周150分鐘運(yùn)動等健康習(xí)慣，將健康追求融入日常生活。

除人際支持網(wǎng)絡(luò)外，由健康環(huán)境資源、醫(yī)療健康服務(wù)等外部支持構(gòu)成的社會資源之“面”同樣至關(guān)重要。報告顯示，外部支持能夠有效促進(jìn)主動健康。外部支持越多，主動健康得分越高。其中，包括健身設(shè)施等在內(nèi)的健康環(huán)境資源、以藥店和社區(qū)醫(yī)院為主的醫(yī)療健康服務(wù)，都是影響主動健康行為的重要因素。在外部資源支持方面，報告建議政府持續(xù)完善“15分鐘健身圈”等社區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施，讓優(yōu)質(zhì)健康服務(wù)觸手可及。

值得注意的是，報告強(qiáng)調(diào)，作為自己健康的第一責(zé)任人，個人的主觀能動性是破解“知易行難”難題最重要的核心。因此，在政府、行業(yè)加強(qiáng)外部支持的同時，個人也應(yīng)樹立和強(qiáng)化主動健康的理念，根據(jù)自身情況，主動破解健康障礙，從而提高健康認(rèn)知行為的轉(zhuǎn)化率。

掃碼閱讀報告原文