笑一笑對(duì)認(rèn)知健康有什么影響？

關(guān)注視頻號(hào)：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

俗話說，笑是最好的良藥。如今，科學(xué)研究也證實(shí)了這句樸素的智慧，尤其是在認(rèn)知健康方面。笑能以其他任何活動(dòng)都無法比擬的方式激活大腦。

基于這些研究，你可以將笑聲添加到改善大腦功能的習(xí)慣清單中，例如克服消極思維的方法以及避免食用會(huì)降低大腦功能和記憶力的食物。

雖然“咯咯笑和開懷大笑看似只是無關(guān)緊要的笑聲”，但實(shí)際上它們表明笑聲正在激活大腦的許多區(qū)域，包括控制運(yùn)動(dòng)、情緒、認(rèn)知和社會(huì)處理的區(qū)域。珍妮特·M·吉布森（Janet M. Gibson）在其著作《

An Introduction to the Psychology of Humor

吉布森曾寫了關(guān)于笑聲與大腦的文章，指出研究人員已經(jīng)認(rèn)識(shí)到笑聲對(duì)身心健康的益處。

笑聲點(diǎn)亮大腦

我們笑的時(shí)候最不會(huì)想到的就是大腦里發(fā)生了什么。但事實(shí)上，大腦的許多區(qū)域都在進(jìn)行著各種活動(dòng)。

格林內(nèi)爾學(xué)院心理學(xué)教授吉布森指出，當(dāng)你笑的時(shí)候——甚至只是觀察別人笑的時(shí)候——你會(huì)激活控制肌肉的運(yùn)動(dòng)皮層；幫助你理解語境的前額葉；以及調(diào)節(jié)積極情緒的邊緣系統(tǒng)。

另一本近期出版的書籍，俄克拉荷馬州立大學(xué)心理學(xué)教授謝莉婭·M·肯尼森的《幽默的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)》，描述了研究如何發(fā)現(xiàn)幽默與認(rèn)知、記憶、人類發(fā)展以及整體身心健康息息相關(guān)。肯尼森寫道，研究表明“理解幽默涉及大腦的多個(gè)區(qū)域，并會(huì)導(dǎo)致大腦和身體的生理變化，這些變化有益于健康。”

近年來最著名的測試之一是在南加州進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模群體研究。一半的受試者觀看了一段20分鐘的幽默視頻，另一半則沒有觀看。之后，兩組受試者都進(jìn)行了記憶力測試，觀看視頻的受試者得分更高。

值得注意的是，兩組受試者的唾液樣本中皮質(zhì)醇（一種壓力激素）的含量也進(jìn)行了檢測。觀看視頻的受試者皮質(zhì)醇含量顯著低于未觀看視頻的受試者。

笑聲與減壓

這項(xiàng)唾液檢測揭示了笑聲最大的益處之一——它可以減輕壓力。這對(duì)于認(rèn)知功能至關(guān)重要，因?yàn)楸娝苤瑝毫?huì)通過升高血壓導(dǎo)致認(rèn)知障礙。

根據(jù)發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，笑聲也是建立社交聯(lián)系的關(guān)鍵，因?yàn)樗艽龠M(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)樯缃换顒?dòng)也與良好的認(rèn)知健康密切相關(guān)。研究人員得出結(jié)論：“社交互動(dòng)中內(nèi)源性阿片能活性產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜作用是促進(jìn)群體內(nèi)部聯(lián)系和凝聚力的關(guān)鍵機(jī)制。”

這其實(shí)就是用一種非常科學(xué)的方式來說明：笑聲對(duì)你有益。

https://www.betteraging.com/cognitive-aging/how-reading-can-improve-your-cognitive-health/

腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問題，提升大腦認(rèn)知，幫助大腦進(jìn)化，尋找幸福的人生！

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