網(wǎng)購清單｜打工人的快手早餐，方便快速+健康暖胃

兵荒馬亂的周一，早上起來，精神不佳胃口缺缺但也得想辦法吃點什么墊肚子，讓我能快速恢復(fù)精神、踏踏實實、暖暖和和地出門上班。

這種情況下，早餐選擇吃什么？

太重口的，不行

太干太噎的，不行

太耗費時間的，也不行

最方便的還是——網(wǎng)購，選擇一些口味清淡、配料簡單，能快速吃到嘴里的原材料或是半成品提前準(zhǔn)備好，早上起來趁著洗漱的間隙就能搞好吃到嘴里。

本篇功課小朱將提供滿足以上條件的早餐網(wǎng)購清單。

聲明：我的口味偏淡，不喜甜不喜油，延伸到早餐我也吃得淡，不一定符合每個人的口味。

所以我不會一味安利，而是著重在客觀描述，請根據(jù)自己的情況再做選擇哦

1??桂格即食燕麥片

從24年4月一直吃到今天早上，我?guī)缀跏敲款D早餐都會吃。

也許時間還要更早，以我翻到的購物記錄為準(zhǔn)吧。

我還買過這種包裝的，貴一點點，里面有鈣片。

對我來說，它的優(yōu)勢非常明顯：

（1）快速方便，我只需要在早上泡茶的時候多燒一點水，等水燒開的同時，倒30-35g燕麥到小碗里，熱水倒進(jìn)去，我就去刷牙洗臉，收拾完就可以吃上，不需要灶上開火煮。

（2）配料簡單，只有燕麥，沒有糖沒有奶，泡出來當(dāng)粥吃，配雞蛋或咸蛋都可以。

（3）非常健康0負(fù)擔(dān)，它的味道就相當(dāng)于白粥，只是把米換成了燕麥片。

燕麥作為粗糧，膳食纖維豐富所以飽腹感強(qiáng)，工作一早上我不會覺得餓。又因為燕麥?zhǔn)堑虶I食物，對穩(wěn)定血糖也有好處，而且熱量不高。

在冬天的早上喝一小碗燕麥，胃里暖暖的，很舒服。

它的缺點就是：不好吃。

其實我是覺得好吃的，就是燕麥的味道而已，也沒有什么怪味。

但如果接受不了無糖的、偏淡的口味，會覺得難以下咽，用我朋友的話說，淡又黏，像鼻涕

今天的天貓超市做活動，3袋1kg包裝的不到30塊錢，相當(dāng)于1袋才幾塊錢，幾塊錢天天吃，我可以吃一個多月，這也是燕麥的第4個優(yōu)點——便宜。

快手、健康、便宜、0負(fù)擔(dān)，我的完美早餐。

天貓超市的活動看這個：桂格即食燕麥片·貓超活動

沒吃過的不建議買，拼多多有小包裝，先試試看再說。

2??咸鴨蛋

燕麥片的黃金搭檔，燕麥泡好，剝一個咸鴨蛋扔里面，咸鴨蛋的咸味剛好彌補(bǔ)了燕麥片寡淡的短板。

里面的蛋黃油油沙沙的，我每次都是單獨先吃掉。剩下偏咸的蛋清配燕麥粥，正好合適。

拼多多這家咸蛋，是高郵發(fā)貨的，我買了3次還是4次了，都不錯。

但這一次買的品質(zhì)有所下降，主要是蛋黃沒有之前油分足，味道倒還是可以，不知道是不是天氣冷了的緣故。

拋開這一點，這個咸蛋我很喜歡，個頭大（我買的大號），蛋黃咸淡合適，口感沙沙的還非常香，空口吃沒問題。

蛋白雖然咸一點吧，但配粥可以。

放一個我買的這家的鏈接作為參考：

工作日的早晨除了咸蛋，我還會額外再加一顆水煮雞蛋，2個蛋一碗粥，再喝杯奶，這個量做早餐對我就合適了，我們中年人蛋白質(zhì)就是要吃夠

如果覺得水煮雞蛋太淡，可以搭配這個調(diào)料，好吃。

它一點都不辣，反而很香，因為里面有花生芝麻還有桃酥～～入口就是堅果的香味，芝麻咬碎后更香。

瓶子上寫著藤椒口味，事實上和藤椒0關(guān)系，但仍然是好吃的。

雞蛋我買過的圣迪樂、正大，和這次的神丹都還可以，煮雞蛋我是水開后放雞蛋，計時7分鐘后撈出泡冷水，剝開蛋黃就是半固體半流心的狀態(tài)。

雞蛋作為快手健康早餐，還有一個吃法——雞蛋餅。

非常簡單～

您如果是一個人吃的話，拿一個帶導(dǎo)流嘴的量杯，準(zhǔn)備一個廚房秤。里面放50g面粉，75g水（面粉的1.5倍），打1個雞蛋進(jìn)去，加適量鹽，然后攪拌成沒有顆粒的面糊糊。

不粘鍋噴油-抹勻，將面糊糊攪勻后倒進(jìn)去，兩面煎熟就可以了，配一杯豆?jié){也是非常不錯的早餐選擇。

豆?jié){粉我最近喝的是永和，這個包裝，配料表只有黃豆，不含蔗糖、麥芽糊精等等。

但我感覺它沒有以前喝起來那么醇厚了，新買了九陽在路上，下次和大家分享。

早餐除了豆?jié){，想喝點有滋味的，還可以嘗試一下茶咖，瑞幸同款，不過瑞幸10多塊一杯，我自制只需要兩三塊錢

速溶咖啡，加熱水?dāng)嚢枞芙夂螅榆岳蚧ú瑁ㄔ缟吓莶璎F(xiàn)成的），加奶。

您也可以溶解咖啡的時候多加一點熱水，再拆一個立頓的紅茶包放進(jìn)去，等洗漱完，茶味也泡出來了，喝的時候再加牛奶。

加茉莉花茶就是茉莉花香拿鐵。

加紅茶就是紅茶鴛鴦拿鐵。

想要甜味就加點糖，味道和外面買那個我是覺得沒啥區(qū)別。

配咖啡的牛奶推薦沃爾瑪?shù)倪@個，喝來喝去還是這個最強(qiáng)，用它做的鴛鴦味道都要醇厚一些。

謝謝您花時間看到這里！

今天的小朱查價日記，點：11.24小朱查價日記｜比雙11更好價的衣領(lǐng)凈

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