升溫時(shí)間確定了！最低-4℃，廣東多地結(jié)冰！冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)，中醫(yī)一個(gè)字概括→

　　最近的廣東天寒地凍，截至1月7日17:30，廣東有15個(gè)市縣發(fā)布寒冷紅色預(yù)警信號，連廣州的寒冷預(yù)警信號都升級成橙色了。

　　廣州近期遭遇強(qiáng)冷空氣侵襲，今晨從化鰲頭鎮(zhèn)、呂田鎮(zhèn)等地出現(xiàn)霜冰凍，市區(qū)最低氣溫降至5℃左右，寒冷橙色預(yù)警生效中，市民直呼"凍到個(gè)頭fafa聲"。

　　今晨（2026年1月8日）廣州從化山區(qū)最低氣溫跌破0℃，鰲頭鎮(zhèn)龍?zhí)锎濉翁镦?zhèn)三村村等地出現(xiàn)霜冰凍現(xiàn)象，增城國家站錄得3.2℃，刷新去年立冬以來新低。市區(qū)如越秀區(qū)、天河區(qū)最低氣溫約5℃，風(fēng)寒效應(yīng)顯著（風(fēng)力5-7級），體感溫度接近冰點(diǎn)。

　　廣東省氣象臺預(yù)計(jì)，8日～9日受冷高壓控制，廣東省大部維持晴朗干燥天氣，晝夜溫差大，早晚寒冷，粵北和珠三角北部有大范圍5℃以下低溫，部分市縣有霜凍或冰凍，10日云量有所增加，氣溫回升。

　　另外，8日廣東省海面有東北風(fēng)6級陣風(fēng)8級。

　　廣東具體預(yù)報(bào)

　　8日，廣東省大部晴天。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣-1℃～4℃，其中高海拔山區(qū)-4℃～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣9℃～11℃，其余市縣5℃～9℃。

　　9日，廣東省大部晴間多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣0℃～4℃，其中高海拔山區(qū)-3℃～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣10℃～12℃，其余市縣5℃～9℃。

　　10日，廣東省大部晴到多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣3℃～7℃，雷州半島市縣11℃～13℃，其余市縣7℃～10℃。

　　廣州具體預(yù)報(bào)

　　廣州氣象臺預(yù)計(jì)，未來三天廣州市干晴天氣持續(xù)，晝夜溫差大，早晚寒冷。

　　1月8日，弱冷空氣補(bǔ)充，天晴干燥，早晚寒冷；1月9-11日，晴間多云，氣溫緩慢回升，晝夜溫差大；1月12-13日，受弱冷空氣補(bǔ)充影響，云量增多，氣溫小幅波動(dòng)；1月14-16日，多云為主，早晚寒涼。

　　01

　　“廣東的冷”上熱搜！

　　何時(shí)升溫？時(shí)間定了

　　Hot

　　近期“廣東的十度有多冷”登上熱搜?

　　有網(wǎng)友好奇什么時(shí)候能回溫？

　　別擔(dān)心，時(shí)間定了！據(jù)@中國天氣，9-10日前后氣溫將升至近期的最高點(diǎn)。

　　據(jù)廣州天氣報(bào)道，9-11日冷空氣影響減弱氣溫緩慢回升，最高氣溫可達(dá)20℃。

　　不過，未來一周，廣東晝夜溫差仍然大。

　　面對沒有暖氣的情況，廣東人要如何才能保暖過冬？以下幾招教你御寒~

　　這3個(gè)部位一定要保暖

　　01

　　頭部+頸部：

　　大風(fēng)天熱量從頭頂、脖子散得最快，出門戴帽子、圍圍巾，避免寒邪入侵引發(fā)頭痛、鼻塞。

　　02

　　手腳+膝蓋：

　　手腳是肢體末端，容易供血不足，穿加絨鞋、戴手套，膝蓋護(hù)好能減少關(guān)節(jié)不適。

　　03

　　背部：

　　背部受涼易傷陽氣，穿帶帽外套或輕薄羽絨服，方便活動(dòng)又保暖。

　　解鎖“洋蔥式穿衣法”

　　
應(yīng)對不同天氣情況，需要互相搭配才能起到好的保暖效果，快來解鎖“洋蔥式穿衣法”。

　　02

　　冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)

　　中醫(yī)一個(gè)字就概括了

　　Hot

　　冬天會(huì)給人一種沉靜蕭瑟的感覺，在中醫(yī)理論中，冬季對應(yīng)著“藏”，是萬物休養(yǎng)生息、積蓄能量的好時(shí)節(jié)。

　　適度“動(dòng)”才能讓“藏”更有效，就像倉庫需要定期通風(fēng)、整理，以確保儲備物資不會(huì)發(fā)霉變質(zhì)，隨時(shí)都可調(diào)用，可以從4個(gè)方面有效“冬藏”。

　　01

　　藏精神

　　盡量避免大喜大悲、過度興奮或憂慮。情緒巨大波動(dòng)會(huì)大量消耗人體的精氣神。多進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng)，比如閱讀、聽舒緩的音樂、練習(xí)書法、靜坐冥想等，讓心神安定下來，有助于陽氣潛藏。

　　02

　　藏起居

　　保護(hù)好身體就是為陽氣提供一個(gè)溫暖的“家”。防寒保暖是首位，尤其要保護(hù)好三個(gè)關(guān)鍵部位：

　　頭頸。頭部受寒，陽氣容易散失，建議外出戴好帽子、圍巾。

　　腰背。背部的督脈總督一身之陽氣。可多曬太陽，特別是曬背部。

　　足部。寒從腳底生，每晚用熱水泡腳，并按摩腳底的涌泉穴（腳底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3凹陷處）。

　　保證充足的睡眠，也是“藏”的精髓所在。冬季起居應(yīng)早臥晚起，早睡可以養(yǎng)護(hù)陽氣，太陽出來后再起床能躲避寒氣。

　　03

　　藏飲食

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但切忌盲目。可適當(dāng)增加苦味食物，如苦瓜、杏仁等，有助養(yǎng)護(hù)心陽。

　　適當(dāng)多吃以下兩類食物：

　　溫陽食物。比如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、桂圓、生姜等，能溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒氣。

　　益腎填精食物。黑色入腎，可多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，這些食物能滋養(yǎng)腎精。

　　（圖片由AI生成）

　　04

　　藏運(yùn)動(dòng)

　　冬季要“藏”著運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱、尚未大汗淋漓的程度。

　　建議選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦、散步、慢跑、瑜伽等，既能活動(dòng)筋骨、促進(jìn)氣血流通，又不會(huì)過度消耗。鍛煉最好在陽光充足的白天進(jìn)行。