確診癌癥后，別再逼自己“開心”了！試試這種比樂觀更強大的力量

患者

教授，查出這個病，我感覺天都塌了！

放輕松一些，我們慢慢來

盡量讓自己開心一點。

筆者

患者

道理我都懂，可我就是開心不起來啊！

如果實在開心不起來

那我們不妨先試著

“允許一切發生”！

筆者

“允許一切發生”出自德國心理治療大師伯特·海靈格（Bert Hellinger）創作的詩歌作品《我允許》。

該詩通過反復強調“我允許”的主題，闡述了接納萬事萬物自然發展的哲學思想，倡導以平和之心面對生命中的各種境遇。

這種思想與我們東方智慧不謀而合——老子在《道德經》中亦言“道法自然”，提倡順應事物本然之性，不強行抗拒，不徒增內心糾纏。

科學驗證

接納是為情緒按下“剎車”

哈佛醫學院曾開展一項涉及5000名焦慮個體的研究，參與者每日進行15分鐘“不評判的覺察”冥想。八周后，他們的情緒調節能力提升了23%，大腦對刺激的冷靜反應能力顯著增強。

這正印證了“允許一切發生”的實踐價值：當我們停止與情緒對抗，只是覺察并接納它的存在，反而能打破焦慮的惡性循環。

這就像我們不再試圖用手去死死按住一個彈簧，而是松開手，只是看著它自己慢慢停止彈跳。

好的心態

是抗癌路上的“隱形幫手”。腫瘤治療過程常常漫長而艱辛，積極心態能幫助患者更好地應對治療帶來的身體不適和心理壓力。

這種心理韌性使患者更有可能遵循醫囑，按時服藥、定期復查，積極參與康復訓練，從而形成良性循環。

一步一步

允許一切發生

對于腫瘤患者而言，在實踐中踐行“允許一切發生”，可以從以下幾個層面入手：

01

建立合理的疾病認知

與患者接觸多了，筆者慢慢發現腫瘤患者很多的焦慮和抑郁其實來自于對疾病缺乏認知。

因此擺脫壞情緒的第一步是正確認識自身病情，了解癌癥的真相，糾正“患癌癥＝活不久”等負面認知。

02

允許所有感受的流淌

治療過程艱辛，感到痛苦、疲倦、甚至偶爾絕望，都是人之常情。

告訴自己：“我允許此刻感到脆弱，我允許自己流淚?！?情緒如同潮水，越阻擋，積聚的力量越大；越允許其自然流露，它反而會更快退去。

03

允許生活節奏的變化

生病后，身體和精力狀態必然有起伏。強行維持病前的生活節奏或社交頻率，可能成為新的壓力源。

真正的“允許”，是傾聽身體的聲音，在疲憊時允許自己休息和暫停，在狀態稍好時允許自己享受微小的愉悅。不再用“本該如何”來責備自己，從而在治療期內，為自己創造一個真正能喘息和修復的內在空間。

老子所言“道法自然”，在身心醫學中可理解為：人體的康復有其自然規律與過程，心理的療愈亦是如此。強行要求自己“必須立刻樂觀”，有時會成為一種新的壓力。

“允許一切發生”，則是創造一種內在的寬容環境，讓身體在治療中休養生息，讓心靈在接納中重獲平靜與力量。

因此，當我們在生活中突遇壞消息或情緒波動時，不必立刻與之對抗，不妨先放平心態，允許一切發生。