放下包袱，無(wú)懼無(wú)畏

自2025年道達(dá)爾能源世界羽聯(lián)世界羽毛球錦標(biāo)賽上一鳴驚人、成為男單賽場(chǎng)最亮眼的新星之一以來(lái)，賴浩俊用行動(dòng)證明了自己絕非曇花一現(xiàn)。他在印尼超級(jí)100賽和韓國(guó)超級(jí)300賽中闖入四強(qiáng)，年底又將加拿大國(guó)際挑戰(zhàn)賽冠軍收入囊中。

本賽季，這位加拿大選手的表現(xiàn)更上一層樓。他在印度公開(kāi)賽（超級(jí)750）中接連擊敗小波波夫、楊燦、戚又仁等好手闖入四強(qiáng)，最終與當(dāng)屆冠軍林俊易苦戰(zhàn)三局，遺憾惜敗。

距離首次全英羽毛球公開(kāi)賽僅數(shù)日之遙，賴浩俊暢談了他的賽季備戰(zhàn)、如何應(yīng)對(duì)成名后的關(guān)注，以及全新的心態(tài)轉(zhuǎn)變。

首次登上全英賽場(chǎng)，對(duì)你而言意味著什么？

我一直在期待全英賽，因?yàn)樗枪J(rèn)最具聲望的賽事，對(duì)吧？它的歷史最悠久。所以我真的超級(jí)興奮。這也是我第一次參加該賽事，光是想到能在那個(gè)場(chǎng)館、那些場(chǎng)地上打球，就已經(jīng)讓我激動(dòng)不已。

你提到了它的歷史底蘊(yùn)。你平時(shí)會(huì)關(guān)注羽毛球的歷史嗎？

會(huì)關(guān)注一些。我開(kāi)始看球的時(shí)候年紀(jì)還小，大概2012、2013年左右。當(dāng)時(shí)是看林丹、李宗偉、諶龍這些前輩。在他們之前的歷史，我了解得不算多。

賽季才剛開(kāi)始，你今年的規(guī)劃是什么？是延續(xù)去年的勢(shì)頭，還是會(huì)有新的調(diào)整？

絕對(duì)是重新調(diào)整，不是簡(jiǎn)單延續(xù)。因?yàn)槿ツ昴甑祝覀兿仍跉W洲打了一站，然后又去亞洲打了幾站小型賽事。我的成績(jī)還行，算過(guò)得去。我在韓國(guó)大師賽（超級(jí)300）上表現(xiàn)不錯(cuò)，但我今年的目標(biāo)是在更高級(jí)別的賽事中取得突破。因?yàn)樵?00級(jí)別的比賽中，我已經(jīng)證明了自己的實(shí)力。所以今年，我把“全面提升自我”定為了一個(gè)核心目標(biāo)。我對(duì)在印度公開(kāi)賽的表現(xiàn)很滿意，打進(jìn)了半決賽，距離勝利真的很近。這展示了我今年的進(jìn)步，我為此感到高興，也希望這僅僅是個(gè)開(kāi)始，本賽季能持續(xù)進(jìn)步。

這個(gè)“重新調(diào)整”具體包含哪些方面？

一個(gè)小的方面是心態(tài)的調(diào)整，比如短暫地放空一下。去年我來(lái)杭州領(lǐng)取莊友明新星獎(jiǎng)的時(shí)候，那就像是一次放空。我沒(méi)有訓(xùn)練，所以有四、五天的時(shí)間讓腦子靜一靜，觀光了一下，享受了生活。所以我覺(jué)得那有點(diǎn)幫助。但更重要的是重新投入到訓(xùn)練中，因?yàn)槿ツ曩惣灸缀跏邱R不停蹄地比賽，根本沒(méi)有時(shí)間讓心態(tài)和身體都“重啟”一下，重新把體能儲(chǔ)備起來(lái)。因?yàn)轶w能對(duì)我而言是重中之重。12月和1月初，在去馬來(lái)西亞和印度之前，我總算有了一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做這件事。

訓(xùn)練方式上有什么變化嗎？是加強(qiáng)了某些環(huán)節(jié)，還是沿用了去年效果很好的那一套？

還是在穩(wěn)步提升。因?yàn)槲覀儾幌衿渌\(yùn)動(dòng)那樣有很長(zhǎng)的休賽期。而且隨著我個(gè)人的成長(zhǎng)，身體也在變化，年齡大了一點(diǎn)，人也更成熟了，肌肉量也增加了，我覺(jué)得這些都很有幫助。

所以我會(huì)說(shuō)，一半是心理，一半是身體。

體能對(duì)我真的至關(guān)重要，因?yàn)檫@是我與頂尖選手相比，目前比較明顯的短板。但在場(chǎng)上，就是上場(chǎng)去，享受比賽，全力以赴，享受這個(gè)過(guò)程。我很幸運(yùn)現(xiàn)在排名進(jìn)入了前30，所以才有資格參加這些大賽。所以，就是要享受比賽，享受當(dāng)下，享受能參與這些重大賽事的機(jī)會(huì)。

在世錦賽之前，你可能打得毫無(wú)包袱。但之后一切都變了。你感覺(jué)到有更多的目光在注視你嗎？

哦，是的，毫無(wú)疑問(wèn)。尤其是在世錦賽剛結(jié)束后的那幾個(gè)月，挺難熬的。我很幸運(yùn)，有非常棒的教練和支持團(tuán)隊(duì)。他們幫我調(diào)整了心態(tài)，讓我不要想太多——只管上場(chǎng)去享受。當(dāng)然，現(xiàn)在有更多雙眼睛在看著我。人們開(kāi)始注意到我了，所以我不像世錦賽前那樣“隱形”了。

但我覺(jué)得在馬來(lái)西亞和印度公開(kāi)賽上，我打得還不錯(cuò)，挺放得開(kāi)的。我也一直在提醒自己，不要總是回頭看那枚世錦賽獎(jiǎng)牌，但我也能從中汲取積極的力量，對(duì)吧？它證明了我能和世界上最頂尖的選手抗衡。只要在心里記住，我做到過(guò)。把它當(dāng)成動(dòng)力，也當(dāng)成信心。不是那種傲慢，而是一種積極的自我暗示。但我不會(huì)沉溺于過(guò)去。當(dāng)然，我在努力進(jìn)步，向前看，希望在這些大賽中越打越好。

安賽龍經(jīng)常說(shuō)“壓力是一種特權(quán)”。你也是這么理解的嗎？

“壓力是一種特權(quán)”，這句話說(shuō)得特別好，因?yàn)樗珳?zhǔn)地概括了我們作為運(yùn)動(dòng)員的處境。有一件事讓我感觸很深，在馬來(lái)西亞公開(kāi)賽上，有很多球迷為我加油。當(dāng)然，那時(shí)我感到了一些壓力。但賽后回想起來(lái)，人們?cè)敢鈦?lái)看你，無(wú)論他們是來(lái)看整個(gè)比賽，還是專門(mén)來(lái)看我，有人愿意看你打球，這本身就是一種榮幸。所以，這確實(shí)是一個(gè)很好的思考角度。

你在超級(jí)300級(jí)別已經(jīng)站穩(wěn)了腳跟。現(xiàn)在的目標(biāo)是更高級(jí)別的賽事。你正在和世界最頂尖的選手同場(chǎng)競(jìng)技。這意味著什么？

我認(rèn)為是綜合能力的考驗(yàn)。羽毛球是一項(xiàng)很艱難的運(yùn)動(dòng)。心理、身體，所有這些都必須融合在一起，才能成為頂尖球員。是的，我得承認(rèn)自己距離頂級(jí)水平還有差距，所以我會(huì)繼續(xù)努力，爭(zhēng)取變得更強(qiáng)。當(dāng)然，我對(duì)目前的進(jìn)步感到滿意。但前五名的選手完全是另一個(gè)層次的。我有幸在馬來(lái)西亞公開(kāi)賽上和安東森交過(guò)手，我能真切地感受到那種差距。你就能明白，他為什么能排在世界前三。

只要有機(jī)會(huì)和頂尖選手，或者說(shuō)世界前二十、前三十的球員交手，對(duì)我來(lái)說(shuō)都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，能幫助我成長(zhǎng)。但總的來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為關(guān)鍵在于放下包袱，放手一搏。上場(chǎng)去，盡情展現(xiàn)自己的水平。發(fā)揮出最好的自己，不要給自己太多壓力。

前三十名的每個(gè)人都有能力擊敗任何人。所以，不能因?yàn)槲遗琶饶橙烁撸陀X(jué)得自己一定能贏。他們能成為頂尖選手，都是有原因的。我就是想著上場(chǎng)去，證明我配得上這場(chǎng)勝利。

從心態(tài)上講，你覺(jué)得自己現(xiàn)在處于什么狀態(tài)？

全英賽當(dāng)然是個(gè)重大的賽事，所以有興奮，也有緊張。這是一個(gè)重要賽事里的重大機(jī)遇。我覺(jué)得自己現(xiàn)在的心態(tài)，還挺好的。

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