不是程序員，卻做出了最懂瑜伽練習者的App！

大年二十九凌晨四點多，燒冰冰終于完成了“熬湯日記App”新功能的調試工作。趁著夜深人靜沒人打擾，他抓緊時間把后臺功能也一并優化好。

只希望等大家早上醒來時，App可以順暢運行。雖然熬夜有些辛苦，但想到這一點，他覺得一切都值得，甚至有些沉迷于這種為App付出心力的過程。

有趣的是，他并非程序員出身，大學的專業是設計，App上線不到兩個月，已經有了200多位使用者，這讓燒冰冰特別有成就感。

最初做這款App，只是為了滿足自己記錄練習的需求，沒想到在練習阿湯的小伙伴中收獲了好評。

一位擁有十年經驗的專業程序員評價說，“感覺只有真正練習阿湯的人，才能做出這樣的產品。”這更像是一份來自用戶的肯定。

更神奇的是，燒冰冰完全沒有編程背景，整個App的設計與搭建，都是借助AI完成的。他坦言，這個過程充滿了樂趣，就像在探索一個全新的領域，每一步都有驚喜。

之所以能做出這樣一個懂阿湯練習者的App，或許還是得從他的阿湯故事講起。

“天選”的阿湯練習者

剛畢業那會兒，燒冰冰的工作很忙，他一直想在日常生活里找一項能持續做下去的運動。試過跑步和游泳，但都沒有堅持太久。

接觸瑜伽，其實是從健身房的一節瑜伽課開始的，練完以后，他感到前所未有的放松。不像其他運動那樣練完又累又痛苦，瑜伽讓他整個人平靜下來。于是，只要有空，他就會去上課。

后來，有人建議他試試阿湯。他走進了廣州天河區一間傳統阿湯教室。現在回想起來，燒冰冰笑說，自己可能算是“天選”的阿湯練習者，大多數男生身體偏僵硬，但他的身體天生就比較柔軟。

或者說，練習阿湯這件事，更像是冥冥之中的選擇。他總覺得不是他選擇了阿湯，而是阿湯選擇了他。

他記得從小做前屈時手就能碰地，第一次做下犬式，腳后跟就能踩在地上。很多男士練阿湯遇到的“大關卡”后彎輪式，他也是一次就推了起來，身體沒有任何不適。

規律練習的這四年，一序列的體式他大多沒怎么被卡住，像馬里奇C和D，他都能比較輕松綁上；龜式也能自己碰手，雖然只能碰到一點，綁腿時有老師掰一下就能到位。

現在真正卡住他的，是站立上下輪。以他一周一兩次的練習頻率來說，能有這樣的進度，已經算挺快了。

但練習路上也不是一路順暢。此前，他曾想過放棄阿湯，起因是他聽說有些人練阿湯，也許10年、20年只能練習一序列或者練到被卡住的體式。那時，他會困惑，難道自己還未曾看過花花世界，就要被禁錮在一張瑜伽墊上嗎？

教室主理人鄒杰老師的一席話，徹底讓他打開了心結。阿湯并不是一個框框，禁錮練習者參與其他運動項目。相反，走下墊子，他可以盡情嘗試更多的可能性。但是教室一直都在，回歸墊子后，他需要遵循傳統的方式練習阿湯。

另外，去年年末因為出差，他曾經中斷了三個月。那段時間雖然也去過當地瑜伽館體驗，但始終沒能堅持規律練習。

三個月后回到阿湯教室，身體的反饋很明顯，馬里奇D綁起來吃力；龜式扣手變得困難，老師幫忙綁腿也費勁；以前能雙手抓住大腳趾的蓮花前屈式，如今已經摸不到了。

他笑著說，“那種感覺就是休息了三個月，可能要花上半年才能慢慢恢復回來。”

練阿湯，收獲清澈與安寧

生活中，燒冰冰更喜歡那些需要一個人獨立完成的運動，比如游泳或跑步，而不是像籃球、足球那樣激烈的對抗。即便是游泳和跑步，他也只是間歇性堅持一小段時間。

對于阿湯，他不知不覺已經練了四年多，這是因為他在練習中真切地感受到收獲頗豐，尤其是注意力的回收。

每次練完阿湯，他會覺得全部的注意力都回到自己身上，頭腦里沒有任何雜念。那種狀態，和練習前大相徑庭。

練習結束后，他坐上地鐵回家的路上，可以完全沉浸其中，不用看手機，只是靜靜回味剛才的練習。這種感覺很好，也很難得。他特別喜歡那種“把注意力收回來的感覺”。

之前他讀過一篇文章，說如今大多數人的注意力都被屏幕吸走了，無論是手機還是電腦。文章里提到一個詞叫“感官超載”，他很有同感。

同時他也困惑，如果不看手機，在地鐵上自己該做什么？小時候他是可以不看手機的，具體做了些什么，他早已沒了印象。

而阿湯的練習，讓他重新體會到了在碎片化的場景里遠離手機的可能性，比如只是簡單地回到自己的呼吸上，閉上眼睛感受一下呼吸的起伏。

這很像是一種對生活的覺察。他很喜歡這種感覺，更清澈，也更安寧。

掌門人工作坊的小插曲

2024年，阿湯掌門人的工作坊在上海舉行，燒冰冰也去了。那時他練到的體式還只是船式，但他覺得機會難得，還是報了名。

印象最深的是練習時的氣場特別強大，但連續六天的練習，對他來說是完全不同的體驗。畢竟平時一周只練一兩次，六天連練，確實是高強度。

他的真實感受是，第一天練習很正常，第二天、第三天身體明顯感到疲憊，但到了后三天，身體似乎慢慢適應了那種節奏，甚至感覺到了一點點的進步。

他用自己的話形容，“平時練習，身體就像一根橡皮筋，一直繃著；而六天的連續練習之后，橡皮筋雖然還是繃著，但橡皮筋本身好像被拉長了一點點……”

練習過程中也有小插曲。在掌門人的口令課上，他本來按老師的指導只做到船式，卻發現周圍的人都在繼續往下做。掌門人一直盯著他，示意他繼續練。

那幾天，他就照貓畫虎地跟著大家做了下去，但心里有些慌亂，因為他不知道后面的正確vinyasa是什么。

真正觸動他的是另一個瞬間。在他身后練習的一位伯伯，滿頭白發，看上去快八十歲了。那一刻燒冰冰覺得，練習阿湯真的很幸運，有一種“找對了”的感覺，仿佛可以一直練下去，哪怕到了七八十歲，也還能站在墊子上。

他忍不住想象，也許幾十年后的自己，也會變得那么老，卻依然能站在墊子上練習，想到這里，他心里升起一絲小小的期待。

AI支撐的“熬湯日記App”誕生

燒冰冰一直有寫日記的習慣，每次練完阿湯，他會把練習中的感受隨手記下來。后來，他有了新需求，比如想知道自己一年到底練了多少次。那時他只能去約課系統里翻查運動日歷，挺麻煩的。

他就想，能不能把這些需求整合在一起？作為一個練習者，既可以用它打卡記錄練習天數，也能簡單記下每次的感受。

他翻遍了國內所有運動類和瑜伽類的App，沒有一款能同時滿足這兩個需求。國外倒是有一款，于是，一個念頭冒了出來，要不，自己做一個？

他的專業是設計，平時做運營工作，接觸AI比較早，也一直很認可AI的強大能力。用AI做一款APP，就這樣成了他心里的一個目標。“只要界面設計能達到我的標準，工具的邏輯能支持打卡、計時、寫感受，那就是我想要的樣子。”

一個月后，這款App真的誕生了。他把它放到網上，陸續有人開始使用，也有人給他反饋。漸漸地，燒冰冰發現，這個App已經超出了他個人使用的范疇。他開始認真考慮，怎么去滿足更多練習者的需求。

現在的App里，有打卡功能，還標注了新月和滿月；練習者可以記錄練習時長、寫下練習感受、分享練習心得；使用App，不需要登錄，數據全部保存在手機上，只屬于練習者本人。當然，練習者也可以選擇使用郵箱登陸，對數據進行云端備份。

接下來，他甚至計劃增加照片和視頻的記錄功能，讓練習者能在這里留下一條完整的阿湯練習與學習的軌跡。

作為這款App的忠實用戶，燒冰冰在春節期間，依舊保持著記錄的習慣，他寫道：

肩膀硬的發瘋回家了才發現超級想練

回老家第7天，身體開始想念墊子。不是想念某個體式，是想念那種"被打開"的感覺。想念站立前屈時，脊柱一節一節松開的細微聲響。想念上犬式里，胸腔往前推、肩往下沉時，呼吸突然變得很深很長的那個瞬間。

這幾天肩膀越來越緊。不是疼，是那種...被慢慢折疊起來的緊。像是身體在提醒我：那些墊上的覺察，如星河般璀璨，卻常常隨時間流逝而淡忘。

剛才無意識地把手臂舉過頭頂，深深吸了一口氣。就只是這樣，肩膀稍稍舒展了一點，心里居然有點感動。

還有好多天才能回去。突然明白了一件事：我們記錄練習，不是為了展示給誰看，是為了和未來的自己對話。等回到墊子上，翻看這些停練的日子，或許會明白身體在說什么。

愿你的每一次覺察，都被溫柔記??！

今年，燒冰冰的公司會搬到教室附近，他打算增加去教室練習的頻率。至于阿湯本身，他說，希望自己能一直練下去，因為他真的，很喜歡這樣的練習。

采訪手記：

看到有練習者在App下留言，希望增加一序列口令音頻的功能，燒冰冰一開始不太理解。

在他的認知里，阿湯最重要的是mysore，既然要跟口令課，那就應該去教室，由老師現場帶領，為什么要增加音頻功能呢？在我看來，跟他的視角略有不同。

并不是所有練習者都很幸運，能規律地走進教室練習。恰恰因為阿湯是一種以mysore為主、口令課為輔的練習方式，我相信很多練習者會在家默默完成每日的練習。

如果那時，他們能有掌門人的口令音頻陪伴，哪怕只是聽著聲音，也是一種莫大的鼓勵和陪伴。

更何況，掌門人的口令音頻本身存在練習門檻，即全程英文和梵文，初學者很難跟下來，這也能傳遞給初學者一條重要的信息，練習阿湯，終究還是要走進教室，找到專業的老師，而不是找一個音頻，就開始練習。

這大概也是這款App存在的另一種意義，為那些暫時無法走進教室的人，打開一扇小小的窗；同時也提醒著每位練習者，阿湯之路的門到底在哪里。

如果您對“熬湯日記App”感興趣，歡迎留言，獲取內測版本。