黑龍江
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句流傳甚廣的俗語，精準(zhǔn)描繪了人們在季節(jié)更替時的身體感受 。當(dāng)春風(fēng)拂暖，花草初綻，不少人卻感到眼皮沉重、精神萎靡，仿佛被整個季節(jié)“封印”在了床上。這看似矛盾的“春困”，究竟從何而來?
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，春困是人體生物鐘的一次“系統(tǒng)校準(zhǔn)”。冬天，為了維持體溫，皮膚的血管和毛孔處于收縮狀態(tài)，以保證內(nèi)臟和大腦的血流供應(yīng)。入春后，氣溫回升，體表血管舒張，皮膚和肌肉的血流量增加，導(dǎo)致供應(yīng)大腦的血液和氧氣相對減少 。與此同時，春季日照變長，抑制了助眠的褪黑素分泌，而興奮性激素的分泌還未完全跟上節(jié)奏，這種“時差”反應(yīng)便讓人昏昏欲睡 。
在中醫(yī)的視野里，春困則被視為“天人相應(yīng)”失衡的表現(xiàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此謂發(fā)陳”，此時自然界陽氣升發(fā)，人體陽氣也應(yīng)順應(yīng)自然，由內(nèi)向外疏散 。倘若冬季“養(yǎng)藏”不當(dāng)，耗損了腎陽，或本身氣血不足，就會導(dǎo)致陽氣生發(fā)受阻，“清陽之氣”不能上榮于腦，從而出現(xiàn)困倦、乏力、頭昏等癥狀 。此外，春季多雨濕重，濕邪困脾，也會阻礙氣血生化，加重身體的沉重感 。
面對春困，簡單的“多睡一會兒”往往適得其反。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，過度睡眠反而會郁滯陽氣，導(dǎo)致“越睡越困” 。科學(xué)的應(yīng)對策略在于“順應(yīng)”與“疏導(dǎo)”：早起早睡以應(yīng)春日生機，飲食上多食辛甘發(fā)散之品如韭菜、香椿，少食酸收之物 ;同時增加戶外活動，讓身體的陽氣在春風(fēng)中得以舒展。若調(diào)整后仍極度困倦且伴有其他不適，則需警惕是否是腦血管疾病等發(fā)出的信號 。
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