白巖松說"年輕人愛無力"，那一刻我哭了

兩會期間，白巖松說了一句話，沖上熱搜第一。他說："現在很多年輕人'愛無力'，沒有意愿，沒有時間，沒有結果。"九個字，道盡了我們這代人最不敢說出口的委屈。

你有多久，沒有認真喜歡一個人了？

不是那種刷到顏值高的瞬間心跳漏一拍，也不是隔著屏幕點贊、不敢多說一個字。

是那種真的愿意走近一個人，愿意花時間、花心思、花情緒，去了解他喜歡吃什么、害怕什么、在哪個夜晚會突然難過的——

那種真實的、笨拙的、全力以赴的喜歡。

我問過身邊很多朋友，他們幾乎都沉默了一會兒，然后說：好像很久了。

一、那句話，戳中了兩億人

那條熱搜，沉默而有力地刷屏了

3月7日，白巖松在兩會節目里說了這段話——

"現在的年輕人，由于學業和工作的壓力，普遍存在著一種焦慮。很多年輕人存在著一種"愛無力"的狀態：沒意愿去愛，沒時間去愛，就算愛了也看不到結果。"

這段話發出去以后，沒有任何鋪墊，直接沖上了熱搜第一。

評論區的置頂留言，只有四個字：

說到了。

不是"說得對"，不是"說得好"，是"說到了"。

說到了我們心里那個一直裝著、卻從來沒被人看見的地方。

那是一種說不清楚的疲倦。不是不想愛，而是愛不起來了。

二、我們是什么時候，開始"愛不起來"的？

深夜的電腦屏幕前，愛情已經成了奢侈品

我認識一個女生，叫周念，28歲，做運營，在上海租房住。

她上一段感情，結束于兩年前。對方提分手的理由是——你太忙了，我們在一起，你從來不在。

周念當時沒有哭，只是點了點頭，說：對，對不起。

那天是她連續加班的第21天。那天晚上她回到出租屋，把自己的情緒處理方式是打開外賣APP，點了一份不知道什么口味的炒飯，然后繼續打開電腦，繼續改方案。

她跟我說起這件事的時候，語氣特別平靜，平靜得讓我有點心疼。

我問她，你難過嗎？

她說：難過什么呢，他說的是真的。我確實沒有時間。

我不知道從什么時候開始，"沒有時間"成了我們這代人愛情里最高頻的詞。

不是借口，是真的沒有。

國家統計局的數據：2025年，企業就業人員周平均工作時長48.6小時。

有人算過一筆賬：工作日早上7點出門，晚上10點到家，15個小時耗在通勤和工作上，睡8小時，剩下1個小時，洗漱、吃飯、處理各種雜事，一天留給"人"的時間，基本為零。

好不容易熬到周末，一天用來補覺，一天用來做所有工作日來不及做的事——洗衣服、剪頭發、回父母電話、處理各種賬單……

一個月下來，真正屬于自己的時間，不到10個小時。

你連照顧好自己都很難，怎么還有余力，去愛一個人？

三、"愛無力"，不是你的問題

情感能量耗竭，不是性格冷漠，是真實的空

心理學上有個詞，叫"情感能量耗竭"。

說的是：一個人在高壓狀態下，長期處理外部任務和應激反應，會逐漸消耗掉內心的情感儲備。當情感儲備耗盡，就再也無力去感受、去付出、去愛。

這不是性格冷漠，不是不解風情，不是不想談戀愛。

這是一種真實的、生理性的，被消耗殆盡之后的空。

我們這代年輕人，上班要應對KPI、卷績效、怕裁員；下班回家要還房貸、還花唄、回復各種消息；社交時要努力表現、維系關系；獨處時要面對焦慮、面對迷茫、面對那個疲憊不堪的自己。

每一個角色，都在消耗我們。

走進一段感情，意味著什么？意味著要多一個人去照顧、去理解、去回應、去維系——

而我們已經沒有了。

不是不愛，是愛不動了。

這就是白巖松說的"愛無力"，這就是兩億年輕人點進那條熱搜、默默點贊、一言不發的原因。

因為終于有人，把我們說不出口的委屈，說出來了。

四、可我們，真的不想愛了嗎？

這才是最刺痛我的地方。

金羊網的調查數據顯示：超過四分之三的年輕人，表示"想談戀愛"。30歲以下男性中，渴望脫單的比例高達85.9%。

各大交友APP用戶規模突破3000萬。小紅書上，"想談一場結婚的戀愛"的話題，點贊量超過500萬。

他們不是不愛了，他們是更清醒了。

他們不再為了不孤獨就將就，不再為了完成人生任務就隨便結婚，不再用一段糟糕的關系來填補內心的空缺。

他們只是，想先站穩腳跟，再去握住另一只手。

他們只是，想先有時間，再去認真愛一個人。

他們只是，在等一個社會能給他們一點喘息的空間——

等一個不用加班到凌晨的夜晚，

等一次不需要看KPI就能好好吃飯的周末，

等一個下班后不用立刻倒頭就睡的傍晚，

等一點可以用來心動的，屬于自己的時間。

五、寫給每一個"愛無力"的你

圖5：總有一天，會有屬于你的那個陽光傍晚

白巖松說，我們需要打造一個"愛情友好型社會"。

我不知道那個社會什么時候會來。

但在那個社會到來之前，我想對每一個正在"愛無力"的你說幾句話：

第一句：你的疲憊，是真實的。

不是矯情，不是借口，不是玻璃心。是真實的、正在發生的、被生活磨損的疲倦。請停止因為"不想談戀愛"而責怪自己。你已經很努力了。

第二句：喜歡這件事，不需要"準備好了"才開始。

很多人在等一個"合適的時機"再開始一段感情——等升職了，等存到錢了，等不那么忙了……但那個時機，可能永遠不會來。感情不是項目，不需要萬事俱備才能啟動。一條消息，一次眼神，一個約飯的邀請，就足夠了。

第三句：先照顧好自己，是為了能更好地愛別人。

休息不是懈怠，睡覺不是逃避，說"我今天不想社交"也不是罪過。當你真正修復好自己，你才有能力去感受、去付出、去愛。愛別人的前提，是先不那么苛刻地對待自己。

第四句：這個世界上，還是有人在等你的。

等一個不用表演、不用討好、不用時刻保持完美狀態也可以在一起的人。等一個知道你很累、不會再給你增加負擔、只想陪你坐著不說話都沒關系的人。那個人存在。哪怕現在你們還沒遇見，但他存在。

那天刷到白巖松說"年輕人愛無力"的視頻，我反反復復看了三遍。

不是因為他說了什么新鮮的道理，而是因為他說出了一件，我們彼此都知道、卻沒人敢大聲說出來的事：

我們不是不想愛，我們是被生活榨干了，愛不動了。

承認這件事，不丟人。

比起假裝自己沒事、繼續硬撐，承認"我現在愛不動了"，需要更大的勇氣。

但也正是從承認開始，我們才有可能，慢慢找回那個愿意心動、愿意冒險、愿意全力以赴去愛一個人的自己。

搬磚時沒法抱你，但等我喘口氣，我想來找你。

如果這篇文章說到了你的心里，請轉發給你最想發的那個人。

或者，就留在評論區，說說你的故事——

你有多久，沒有認真喜歡一個人了？