重磅！2026發(fā)布更新的《大健康指數(shù)8.0》

康元Gvhemeta

大健康指數(shù)評(píng)價(jià)體系（簡(jiǎn)稱“大健康指數(shù)”）8.0版本

關(guān)鍵詞：大健康指數(shù)（Holistic Health Index）；大健康指標(biāo)（HolisticHealth Indicator）

人們追求健康、快樂和幸福！大健康事業(yè)正是實(shí)現(xiàn)這一人生目標(biāo)的基礎(chǔ)。大健康是根據(jù)時(shí)代發(fā)展、社會(huì)需求與疾病譜的改變，提出的一種全局的理念。它追求的不僅是個(gè)體身體健康，還包含精神、心理、生理、社會(huì)、環(huán)境、道德等方面的完全健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）所提出的的健康新概念（健康不僅是在軀體上，還是在心理和社會(huì)上的良好狀態(tài)）正是與大健康的理念相契合。大健康也與國(guó)家當(dāng)前所提出的“人民對(duì)美好幸福生活的向往”相一致！

隨著社會(huì)和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，依據(jù)大數(shù)據(jù)分析原理，采用循證大健康的理念，與時(shí)俱進(jìn)，制定大健康的評(píng)價(jià)體系（大健康指數(shù)和指標(biāo)），有助于每個(gè)人客觀、全面和準(zhǔn)確地了解和評(píng)價(jià)自身的大健康狀況，制定需要改進(jìn)的具體措施，最終實(shí)現(xiàn)健康、快樂和幸福的人生！

先前曾有WHO、OECD（健康指標(biāo)行動(dòng)）、GBT等健康指數(shù)體系，但由于都是從整體概括地評(píng)價(jià)健康所有環(huán)節(jié)（包括大量個(gè)體無法改變的內(nèi)容），對(duì)于個(gè)體積極進(jìn)行自我大健康評(píng)價(jià)和管理有很大局限性，實(shí)際操作性不強(qiáng)。

大健康指數(shù)（指標(biāo)）評(píng)價(jià)體系主要是在大數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上，在循證大健康的理論的指導(dǎo)下完成的。它選擇個(gè)體密切關(guān)注，通過自身努力可以實(shí)際改變的內(nèi)容（指標(biāo)）進(jìn)行分析得出，因而更具有科學(xué)和實(shí)用的價(jià)值！這版《大健康指數(shù)8.0》科學(xué)、全面和實(shí)際地反映了每個(gè)人作為個(gè)體的訴求，具有很好的健康人生指導(dǎo)意義。

此次更新，是以近10年大健康數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，依據(jù)半年來的大量大健康科學(xué)研究進(jìn)展，運(yùn)用大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理論，完成的《大健康指數(shù)8.0》。它必將更準(zhǔn)確，更實(shí)用地反映人們的健康問題和需求，指導(dǎo)人們更好地實(shí)現(xiàn)健康、快樂和幸福的目標(biāo)。

大健康指數(shù)評(píng)價(jià)表8.0

指標(biāo)

亞指標(biāo)

內(nèi)涵

占比(%)

得分(%)

精神心理

良好心態(tài)

樂觀心態(tài)；善于釋懷；勇于面對(duì)負(fù)面情緒

處事實(shí)際

不求絕對(duì)完美；表達(dá)自己真實(shí)想法；務(wù)實(shí)

人際關(guān)系

親人密切；鄰里友善；職場(chǎng)合作

業(yè)余愛好

培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好；適時(shí)放下和關(guān)掉手機(jī)

信仰追求

有信仰和追求（生活、事業(yè)）；做事投入和專注

合理飲食

DASH

飲食

適當(dāng)家禽和魚類；低脂肉類；蔬菜水果；全谷類；低脂脫脂奶

控制攝入

減少糖、鹽、紅肉；少飲酒；晚飯別太晚

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

規(guī)律鍛煉

堅(jiān)持規(guī)律、適度鍛煉身體；戶外活動(dòng)

日常活動(dòng)

樂于做家務(wù)；堅(jiān)持步行；常做腹式呼吸

生活習(xí)慣

規(guī)律作息

早睡早起，生活規(guī)律；注重睡眠質(zhì)量

衛(wèi)生習(xí)慣

良好衛(wèi)生習(xí)慣；口腔保??；戒煙；戒網(wǎng)癮

自我認(rèn)知

了解自身健康狀況和心理素質(zhì)，個(gè)人和家族史；定期體檢

疾病常識(shí)

參加健康教育；了解常見病和所患疾病的病因、治療措施；了解緊急情況的救助方式

生存環(huán)境

保持整潔優(yōu)美的居住和職場(chǎng)環(huán)境；避免接觸有害物質(zhì)

大健康指數(shù)

合 計(jì)

注釋：

1. 各項(xiàng)指標(biāo)不能偏廢，指數(shù)共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%較差，<40%很差。

2. 根據(jù)指數(shù)和指標(biāo)得分，找出健康問題所在，制定具體改善措施。

3. 平臺(tái)會(huì)依據(jù)大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理念，根據(jù)大健康理論和實(shí)踐發(fā)展需要，及時(shí)升級(jí)版本。

4.平臺(tái)發(fā)布內(nèi)容，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)！拒絕復(fù)制盜版侵權(quán)，違者必究！

5.此次的《大健康指數(shù)8.0》更新，依據(jù)大健康領(lǐng)域的最新進(jìn)展，通過運(yùn)用大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理論做了如下完善改進(jìn)：2025年，由于各種內(nèi)外因素，經(jīng)濟(jì)處于相對(duì)低迷和不確定狀態(tài)。大部分人都受到這樣、那樣的影響，有的甚至受到影響較大。此時(shí)此刻，適當(dāng)降低預(yù)期，放慢步伐，保持良好生活方式顯得愈發(fā)重要！此次依據(jù)新證據(jù)做了如下修訂和完善：適當(dāng)增大了“生活習(xí)慣”的權(quán)重占比（+2%），再次減少了“信仰追求”的權(quán)重比（-2%）。

（撰稿：宏憬大健康指數(shù)研發(fā)團(tuán)隊(duì)）