158cm/63kg→48kg→暴食反彈：一個(gè)“減肥老手”的自白。

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“我曾經(jīng)是個(gè)小胖子，學(xué)生時(shí)代不知道什么叫做瘦。

從來(lái)不穿裙子，因?yàn)橥却肿员埃粙寢尣唤o留長(zhǎng)發(fā)，因?yàn)榱糸L(zhǎng)發(fā)會(huì)看起來(lái)臉更圓；從來(lái)不穿皮鞋高跟鞋，因?yàn)?6碼的腳肉到只能穿38碼的球鞋，而皮鞋高跟鞋根本塞不進(jìn)去?！?/p>

這是今天這篇文章的主角——一位曾經(jīng)的小胖子，如今的減脂營(yíng)優(yōu)秀學(xué)員的真實(shí)自述。

她的故事，或許就是你正在經(jīng)歷的故事。

減肥前后對(duì)比照

那些年，我們被身材折磨得有多慘？

158cm / 63.1kg / 94-79-92。

她說(shuō)：“這一串?dāng)?shù)字看得我心驚肉跳。上衣尺碼早已從S號(hào)跨越到了L號(hào)，什么收腰款、露肩款和各種小心機(jī)設(shè)計(jì)款早已與我無(wú)緣。褲子基本已經(jīng)很難買(mǎi)到好看又時(shí)髦的，小腳褲、Legging想都不要想。能買(mǎi)到一條塞得下我粗壯小腿肚的褲子，已經(jīng)要感動(dòng)流涕了?！?/p>

短短一年內(nèi)，身材猶如一只績(jī)優(yōu)股，各種數(shù)值以沖上云霄之勢(shì)每日大漲。更難以直面的是自己災(zāi)難般的正側(cè)面全身照——沒(méi)有角度、沒(méi)有美顏、沒(méi)有液化，一個(gè)真實(shí)的胖子就這么赤裸裸地展現(xiàn)在眼前。

你也是這樣嗎？

不敢照鏡子，不敢拍照，朋友圈里永遠(yuǎn)只有大頭照和風(fēng)景照。逛街試衣服成了最痛苦的事，明明看上一條漂亮的裙子，卻連試都不敢試，因?yàn)橹来┎幌隆?/p>

她試過(guò)的“減肥”，99%的你都試過(guò)

曾經(jīng)，她靠“過(guò)午不食+大量有氧”減到了48kg。

結(jié)果呢？雖然沒(méi)有像別的姑娘那樣姨媽不來(lái)，但是每月一次感冒必到訪，面黃肌瘦，一吃就胖。

幾年來(lái)靠不吃晚飯，艱難地把體重維持在50-54kg之間。

婚后突然放松，暴飲暴食，炸雞披薩毫不忌口——一夜回到了解放前。

你是不是也是這樣？

節(jié)食→暴食→反彈→更胖→更絕望地節(jié)食……

這是一個(gè)死循環(huán)。

減肥并不是簡(jiǎn)單的不偷吃不少練。飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)，面面俱到才能科學(xué)減肥。

入營(yíng)后，她的三觀被徹底刷新

她原本以為，加入減脂營(yíng)無(wú)非就是多了幾個(gè)人監(jiān)督，讓自己不偷吃不少練。沒(méi)想到，入營(yíng)之后，從各方面刷新了自己的減脂觀念。

【飲食篇：吃飽了才有力氣減肥，是真的！】

人馬君把飲食做了精確的細(xì)分：

蛋白質(zhì)有消化快慢和吸收率之分

碳水化合物有高低GI值之分

蔬菜有碳水含量之分

水果也考慮到了營(yíng)養(yǎng)密度和糖分的比例

以前她以為減肥就要吃胡蘿卜燉魚(yú)湯、炒西葫蘆、牛油果、蘋(píng)果……結(jié)果不僅不會(huì)瘦，還因?yàn)榭偸侨甜嚢ゐI而出現(xiàn)暴飲暴食。

現(xiàn)在她才知道：原來(lái)吃對(duì)了，真的可以吃飽了還瘦。

【運(yùn)動(dòng)篇：那些你以為做不到的事，你都能做到】

督教每周都會(huì)發(fā)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

一開(kāi)始以為靜蹲三分鐘是最難的，結(jié)果一個(gè)禮拜不到就做到了。

以為慢跑一小時(shí)簡(jiǎn)直就是人間煉獄，結(jié)果現(xiàn)在也能夠堅(jiān)持跑完全程。

還有腹肌八分鐘、HIIT ……

一切當(dāng)初以為自己做不到的事情，居然都堅(jiān)持下來(lái)了。

減脂，也是一個(gè)不斷突破自己的過(guò)程。

【作息篇：早睡早起，脂肪燒得更旺】

以前：不到1點(diǎn)不睡覺(jué)、不到1點(diǎn)不起床。

入營(yíng)第一天：下狠心11點(diǎn)關(guān)燈逼自己睡覺(jué)。

作息時(shí)間糾正為11點(diǎn)睡、7:30起床。

充分的睡眠能幫助脂肪有效燃燒，當(dāng)然也能保證不錯(cuò)過(guò)非常重要的早餐。漸漸地，工作日下午也不犯困了，注意力變得更能集中，皮膚也變好了。

你看，減肥不只是掉秤，是整個(gè)人的重生。

【心態(tài)篇：偷吃了就如實(shí)稟報(bào)，接受懲罰】

偷吃的時(shí)候當(dāng)然有。但她學(xué)會(huì)了一件事：如實(shí)稟報(bào)，接受懲罰。

督教說(shuō)了一句話，她記到現(xiàn)在：

“你減脂期將就著來(lái)，那么成績(jī)也是將就的?！?/p>

感謝營(yíng)里的小伙伴們，陪她每天下午“意念下午茶”，熬過(guò)嘴饞期。在掉秤不掉圍度的時(shí)候，大家給了無(wú)數(shù)鼓勵(lì)和安慰，讓她能樂(lè)觀度過(guò)“每一兩都是平臺(tái)期”的時(shí)光。

入營(yíng)的必要性：為什么你一個(gè)人減不了？

很多人問(wèn)：我自己在家跟著視頻練、自己做飯吃不就行了嗎？為什么要花錢(qián)入營(yíng)？

因?yàn)椤粋€(gè)人減肥，是孤獨(dú)的、容易放棄的、容易走偏的。

在減脂營(yíng)里：

? 有人給你科學(xué)的方法，不用再試錯(cuò)

? 有人監(jiān)督你打卡，偷懶會(huì)心虛

? 有人陪你一起熬過(guò)嘴饞期

? 有人在你平臺(tái)期的時(shí)候給你打氣

? 有人告訴你：你現(xiàn)在做的每一步都是對(duì)的，堅(jiān)持下去就會(huì)看到結(jié)果

這就是為什么她能做到——不是因?yàn)樗幸懔?，而是因?yàn)樗辛藢?duì)的系統(tǒng)和對(duì)的伙伴。

她的收獲：不僅僅是變瘦

入營(yíng)后，她收獲的不僅僅是慢慢回歸軌道的體重，還有：

· 科學(xué)的減脂觀念

· 系統(tǒng)的減脂方法

· 日益健康的身體

· 相信自己能做到的精神

· 堅(jiān)持不懈的毅力

· 以及減脂營(yíng)里可愛(ài)的小伙伴們

看看你現(xiàn)在的自己：

· 衣柜里能穿的衣服越來(lái)越少了嗎？

· 拍照永遠(yuǎn)要找角度、開(kāi)美顏、液化推臉嗎？

· 看著別人的裙子、高跟鞋，只有羨慕的份嗎？

· 節(jié)食-暴食-反彈的循環(huán)，還在繼續(xù)嗎？

· 每次照鏡子都想嘆氣嗎？

如果你不想再這樣下去了，現(xiàn)在是時(shí)候做出改變了。

夏天馬上來(lái)了，穿裙子的季節(jié)到了。

你還要繼續(xù)把腿藏起來(lái)嗎？

你還要繼續(xù)看著別人穿漂亮的高跟鞋、自己只能穿寬大的運(yùn)動(dòng)鞋嗎？

她說(shuō)：“感謝線上營(yíng)，讓我遇到了更好的自己?！?/strong>

你也可以。這不是廣告，這是邀請(qǐng)。

邀請(qǐng)你加入一個(gè)真正能幫你改變的地方。有科學(xué)的方法，

有溫暖的同伴，有嚴(yán)格的督教，有看得見(jiàn)的結(jié)果。

給自己6周時(shí)間，遇見(jiàn)一個(gè)全新的自己。

那個(gè)敢穿裙子、敢穿高跟鞋、敢自信地站在鏡頭前的自己——她正在等你。

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部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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