運(yùn)動(dòng)就是休息？你錯(cuò)了！看李辛老師怎么說(shuō)

很多人有這樣的誤區(qū)：工作累了、熬夜乏了，覺(jué)得要運(yùn)動(dòng)一下，休息休息。

于是去跑5公里，以為出汗就是放松，可往往越動(dòng)越累，甚至越練越虛。

其實(shí)，這樣是不對(duì)的。

李辛在《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》里說(shuō)，人體最核心的能量運(yùn)動(dòng)，就是“開”與“闔”。

什么是身體的“開”與“闔”呢？

“開”，就是向外釋放、消耗能量的狀態(tài)。

比如白天上班、說(shuō)話、思考，走路、工作、帶娃，刷手機(jī)，都是“開”——我們的精神向外散，能量向外耗。

“闔”，則是向內(nèi)收斂、儲(chǔ)存能量的狀態(tài)。

比如晚上睡覺(jué)、靜坐、閉目養(yǎng)神，不看手機(jī)地歇一會(huì)兒，都是“闔”——我們的精神收回來(lái)，能量存進(jìn)去。

健康的身體，一定是“晝開夜闔”、張弛有度的：白天好好“開”，高效做事、適度消耗；晚上好好“闔”，安心休息、補(bǔ)充能量。

為什么說(shuō)“運(yùn)動(dòng)不是休息”？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身，是典型的“開”的狀態(tài)——它需要我們調(diào)動(dòng)身體能量，向外發(fā)散、消耗體力。

我們上班忙了一天，精神已經(jīng)高度“外放”，能量消耗得差不多了，這時(shí)候身體其實(shí)“需要闔”。

如果再去運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在已經(jīng)“透支”的能量上，再額外“開”一次，只會(huì)讓身體更累、元?dú)飧摗?/p>

那運(yùn)動(dòng)就沒(méi)用了嗎？

當(dāng)然不是。

運(yùn)動(dòng)本身是好的，它能幫助身體“開”得更順暢，比如久坐不動(dòng)導(dǎo)致氣血郁滯，適度運(yùn)動(dòng)能疏通氣血，這是“助開”，適合身體能量充足、氣血不暢的時(shí)候。

但運(yùn)動(dòng)的前提是，身體有足夠的能量可以“開”，而不是在疲勞的時(shí)候，用運(yùn)動(dòng)來(lái)“假裝休息”。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，不用刻意追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，做好這幾點(diǎn)，比盲目運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)人：

第一，分清“該開”和“該闔”的時(shí)間。

白天工作、學(xué)習(xí)，適度“開”。比如工作一小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，只是拉伸、閉目養(yǎng)神，讓“開”和“闔”有個(gè)緩沖；晚上下班回家，就盡量“闔”，少刷手機(jī)、少胡思亂想，安安靜靜吃飯，早點(diǎn)睡覺(jué)，讓身體好好回收能量。

第二，疲勞時(shí)，“闔”才是真正的休息。

累了、乏了，別想著“動(dòng)一動(dòng)”，不如找個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉目養(yǎng)神10分鐘；或者躺下來(lái)睡一覺(jué)，都是在補(bǔ)充能量，比跑5公里、跳半小時(shí)操更管用。

第三，運(yùn)動(dòng)要“適度”，要貼合身體狀態(tài)。

如果身體能量充足，比如早上起床后、下午三四點(diǎn)，精力比較充沛，可以適度運(yùn)動(dòng)；但如果工作了一天已經(jīng)很累，就別再運(yùn)動(dòng)了，好好休息，才是對(duì)身體最好的善待。

就像李辛在《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》里說(shuō)的，健康的本質(zhì)，是讓身體的開闔回歸正常——該開的時(shí)候好好開，該闔的時(shí)候好好闔，張弛有度，能量不被過(guò)度消耗，身體自然就會(huì)健康、有活力。