飯后半小時是黃金養(yǎng)胃期！記住這3件不宜做的事，胃會感謝你

如今的白領(lǐng)面臨著巨大的工作壓力和精神壓力，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能非常容易紊亂，而且由于工作繁忙，吃飯時間無規(guī)律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節(jié)律也是不堪一擊。于是在秋冬交接之際，很多白領(lǐng)患上了“職業(yè)胃病”。

　　一、謹(jǐn)記飯后半個小時不宜做這5件傷胃的事，胃會越養(yǎng)越好

　　1、不宜急著喝茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。

　　2、不宜急著睡覺

　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒后會更疲勞。

　　3、飯后不宜急著運(yùn)動

　　體質(zhì)差的，如果飯后百步走的話，非但不能讓其活到九十九，還會因為活動量的增加，從而加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良等各種反應(yīng)。要知道你在運(yùn)動的時候，尤其劇烈運(yùn)動時，你全身血液都會重新分布，胃腸的蠕動會減弱，各種消化液也會大大減少分泌，整個消化系統(tǒng)都會處于抵滯狀態(tài)。

　　飯后運(yùn)動不適合的四類群體：胃病中老年人；冠心病中老人；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中老人；貧血、低血壓中老人。

　　中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點養(yǎng)胃護(hù)胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。

　　飲食不注意節(jié)制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

　　那么，在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防幽門螺旋桿菌感染呢？生活中也有一些養(yǎng)胃食材，每天吃一點，胃病不敢輕易找上門！

　　1、我國民間自古就有食用灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜紅糖湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

　　2、胡蘿卜 胡蘿卜號稱小人參，物美價廉，是家庭日常不可缺少的蔬菜。胡蘿卜富含胡蘿卜素，每一百克，含有維胡蘿卜素高達(dá)十七毫克，大量胡蘿卜素和植物纖維，能利脾潤胃。纖維食用后，吸水膨脹變大，在胃腸蠕動，有助于潤腸排便。

　　3、南瓜 南瓜所含果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　4、蜂蜜 蜂蜜還含有淀粉酶、脂肪酶等，可促進(jìn)食物消化和同化作用，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀，這有利于胃潰瘍的治愈，對胃粘膜的潰瘍面起到很好的保護(hù)作用。