比清明還關鍵！谷雨1不要2不久3不能4不忽，看完存好

老人們說谷雨是春夏交界的坎，身體最為嬌弱，所以才有“一不能、二不久、三不做、四不宜”的經驗之談，這是老人們的智慧結晶，并非空穴來風。家中有老人和孩子的要記住。

一不要:急于穿上春天的衣服，春捂不是迷信

谷雨時節的天氣很讓人煩。中午的時候溫度可以達到20多度，穿短袖都覺得熱，但是早晚溫差很大，大概只有10來度。

春捂并不是老一輩的執念，而是有道理的。谷雨時節溫差較大，突然脫掉太多衣服，身體不適應的話，寒氣就容易進入體內。

上衣可以適當減薄，但是褲子、鞋子不能過早換用薄的。出門的時候帶一件薄外套，早晚溫差大的時候就披著。

重點注意脖子后面、肚臍、腳踝這三個地方，一旦受涼就會引起感冒、腹瀉、關節痛等癥狀。

2不久：做兩件事太久會傷身

谷雨濕氣越來越重，久坐真的不行。本身濕氣就重，久坐會讓氣血不流通，濕邪更容易困住脾胃，越坐越累，越累越不想動，陷入死循環。

每坐45分鐘就站起來活動3到5分鐘，伸個懶腰、踮腳、倒杯水等都可以，總比一直坐著要好。

還有一件事情不能做太久，那就是曬太陽。

谷雨的陽光雖然看起來很溫柔，但是紫外線強度其實很大。前幾天曬了大概一個多小時，胳膊就紅了而且發癢，后悔死了。

想補鈣的話，就上午9-10點或者下午3-4點曬，每次20-30分鐘就夠了，曬完記得多喝溫水。

三不做：谷雨盡量不要去做

第一不能，吃得太“沖”。

谷雨時節肝氣最旺，我前幾天嘴饞吃了一頓火鍋，第二天就口干舌燥，臉上長了痘痘，連覺也睡不好。

辛辣、油炸、大補的東西，比如燒烤、羊肉、辣椒，這段時間盡量少吃，容易火上澆油。

飲食要清淡，多吃一些綠葉蔬菜、豆制品以及魚蝦類食物。如果想吃有味的，可以加點醋或者姜，比吃辣椒好很多。

淋了雨不擦干。

谷雨雨水多，有時候突然就下一陣毛毛雨，很多人覺得沒事，淋了也不擦。

濕氣會從一些小的地方滲透進去，頭部淋雨后不擦干容易引起頭痛，衣服濕著穿會對關節有傷害。出門的時候要記得帶傘，被雨水打濕了之后回到家要及時把頭發吹干、換上干爽的衣服，并且喝點姜棗茶來驅寒。

第三不可以熬夜“肝”。

谷雨時節肝氣旺盛，這個時候肝需要好好休息，特別是晚上11點到凌晨3點這段時間不睡覺的話，肝血就無法得到恢復。

晚上11點前盡量放下手機，睡不著就用40度左右的熱水泡腳15分鐘，或者搓熱手心敷眼睛，閉目養神5分鐘，比硬熬強。

4不忽：這四個小事情不能忽略

第一不忽，補水。

谷雨雨水多，但身體其實是外濕內干，我經常忘了喝水，結果口干舌燥，小便都發黃。

每天至少要喝1.5到2升的水，溫開水比較好，也可以適量飲用淡綠茶或者菊花茶，這樣既能補充水分，又可以清肝明目。

第二不忽，通風。

谷雨濕度大，門窗關久了，屋里容易長霉菌、塵螨，我家去年就因為沒通風，我鼻炎都犯了。

每天開窗通風2-3次，每次15-20分鐘，中午前后濕度低，通風效果最佳。家里有除濕機的話，保持濕度在50%-60%之間就可以了。

第三不忽，情緒。

谷雨前后很容易出現煩躁、低落的情緒，這幾天我也常常會嘆氣，一點小事就容易發脾氣。

其實是肝氣過盛的原因，每天留出10分鐘的時間讓自己放松一下，不看手機、不想工作，要么坐著發呆，要么出去走一走，不要把煩心事悶在心里。

第四不忽，小毛病。

谷雨容易犯打噴嚏、流清鼻涕、皮膚起疹子、關節隱痛這些小問題，很多人覺得忍忍就過去了。

身體在提醒你有濕氣重或者免疫力下降的問題，不要硬撐著。如果三天內沒有好轉的話就要及時調整了，早處理少受罪。

谷雨之后，夏天就來了，這個節氣是夏冬的分界線，做好這些小事，夏天的濕熱、疲勞感都會減少很多。

老一輩人傳下來的東西，都是經過時間檢驗的身體使用手冊。今年谷雨的時候要記得遵守這些規定，并且好好的照顧自己和家人的身體。

你有沒有踩過類似的坑？評論區聊聊，一起安穩度過春夏交替～