24 歲的小林剛畢業(yè)進入互聯(lián)網(wǎng)公司做內(nèi)容運營,為了跟上工作節(jié)奏,每天對著電腦、手機的時間超過 12 個小時,長期保持低頭久坐的狀態(tài)。
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最開始,小林只是偶爾脖子發(fā)酸發(fā)僵,揉一揉就能緩解,便只當是工作太累,完全沒放在心上。后來他開始出現(xiàn)手指發(fā)麻、偶爾頭暈的情況,依舊覺得是沒休息好,扛一扛就過去,始終沒去醫(yī)院檢查,直到最近,小林轉(zhuǎn)頭時突發(fā)劇烈頭暈,伴隨惡心站不穩(wěn),才被送到醫(yī)院。
檢查結(jié)果顯示,他的頸椎嚴重老化磨損,自然弧度消失變直,頸椎間的緩沖軟墊被壓壞,已經(jīng)壓迫到神經(jīng)和血管,醫(yī)生嚴肅提醒,再硬扛拖延,后續(xù)很可能需要手術(shù)治療。
頸椎問題,大多是硬扛拖出來的
很多人覺得頸椎不好是中老年人的專屬問題,但近些年,頸椎問題的發(fā)病年齡快速提前,二三十歲的年輕人已經(jīng)成為高發(fā)群體。
頸椎問題的發(fā)展是個緩慢的過程,早期只有輕微的脖子酸僵,基本不影響正常生活,因此很多人都會選擇忽略、硬扛。但頸椎是支撐頭部的核心部位,長期不良習(xí)慣會持續(xù)造成損傷,等到出現(xiàn)明顯疼痛、麻木、頭暈時,損傷往往已經(jīng)累及神經(jīng)和血管,不僅恢復(fù)難度大增,還可能影響正常的活動能力。
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頸椎發(fā)出的 3 個預(yù)警信號,一定要留意
身體有自己的預(yù)警機制,頸椎受損時會發(fā)出明確提醒,及時讀懂這些信號,才能避免問題持續(xù)加重。
脖子不適伴隨上肢麻木、無力 這種麻木不是壓到胳膊的短暫發(fā)麻,而是從脖子、肩膀竄到胳膊、手指的持續(xù)性麻木,還可能伴隨手指、胳膊無力,比如拿筷子、擰毛巾使不上勁,低頭久了癥狀會明顯加重。
反復(fù)頭暈、惡心,轉(zhuǎn)頭時癥狀加重 很多人出現(xiàn)頭暈惡心,總會誤以為是沒睡好、低血糖,卻忽略了頸椎問題。頸椎受損會影響給腦部供血的血管,低頭、轉(zhuǎn)頭時血管壓迫加重,就會出現(xiàn)明顯頭暈,嚴重時還會伴隨惡心、耳鳴、站不穩(wěn),這種不適會反復(fù)出現(xiàn),休息后也很難徹底緩解。
脖子持續(xù)僵硬,活動范圍明顯變小 偶爾的脖子僵硬可能是落枕,1-2 天就能緩解。但如果脖子持續(xù)僵硬,摸起來像石板,按摩熱敷后也沒有改善,同時轉(zhuǎn)頭、低頭抬頭的范圍明顯變小,比如以前轉(zhuǎn)頭能輕松看身后,現(xiàn)在轉(zhuǎn)到一半就疼得無法繼續(xù),就說明頸椎已經(jīng)出現(xiàn)明顯損傷,必須重視。
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別把頸椎預(yù)警,當成普通小毛病
很多人會把頸椎發(fā)出的信號當成普通勞累,甚至盲目按摩、掰脖子緩解,反而加重損傷。普通脖子酸痛休息 1-2 天就能緩解,不會伴隨麻木、頭暈;而頸椎損傷帶來的不適會持續(xù)存在、反復(fù)加重,出現(xiàn)相關(guān)癥狀,不要自行盲目處理,更別硬扛,及時就醫(yī)才是穩(wěn)妥選擇。
做好這幾點,好好保護頸椎
頸椎損傷一旦形成很難完全逆轉(zhuǎn),做好日常防護遠比事后補救更重要。
第一,避免長時間保持同一姿勢,每隔 30-40 分鐘,就起身活動 5 分鐘,慢慢轉(zhuǎn)動脖子放松;
第二,調(diào)整日常姿勢,看電腦時屏幕與視線平齊,看手機時盡量舉高,減少低頭幅度,選能托住脖子自然弧度的枕頭;
第三,出現(xiàn)不適及時干預(yù),絕不硬扛,出現(xiàn)預(yù)警信號及時就醫(yī)檢查,不要拖延到損傷加重。
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頸椎是支撐頭部的關(guān)鍵部位,日常的酸、麻、痛都是身體的提醒,不要覺得年輕就能扛過去,很多嚴重的頸椎問題,都是一次次硬扛拖出來的,及時讀懂身體信號,做好日常防護,才能避免小問題拖成大麻煩。
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