春啟心程 家育未來｜達州市春假公益親子心理成長營護航親子成長、賦能家庭共育同行

4月15日-17日，達州市婦聯聯動市家庭教育促進會以“春啟心程 家育未來”為主題，聚焦親子關系、情緒管理、心理健康等核心議題，采用情景模擬、團體互動、實踐練習、角色體驗、繪畫療愈等多元互動方式開設8大主題工作坊，向全市家庭提供沉浸式、實操性、專業化的家庭教育指導，讓家長與孩子在參與中學習、在體驗中成長。

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第一場 親子時間管理工作坊——告別拖拉，高效成長

以“一分鐘能做什么”趣味體驗開啟課程，讓親子直觀感受時間價值。以《匆匆》美文、“時間銀行”為引，幫助家庭樹立科學時間觀念，區分無序慌亂與從容有序兩種生活狀態。重點傳授“一日之計在于昨晚”的核心習慣，配套番茄鐘、土豆TO-DO清單、“吃”青蛙法則等3大時間管理工具，提升親子專注力與規劃力。通過互寫閃光點賀卡、朗讀勵志文章、睡前5分鐘悄悄話等溫馨環節，讓高效陪伴落地見效，助力親子養成自律有序的生活方式。

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第二場 薩提亞模式親子溝通工作坊——換一雙眼睛，看見彼此

聚焦親子溝通不暢、隔閡增多等現實問題，以薩提亞模式揭示身體感受先于語言的溝通本質?，F場展示討好、指責、超理智、打岔四種常見溝通姿態，通過情景雕塑還原手機管控、作業磨蹭等高頻矛盾，讓家長直面孩子“被平等看見、被尊重理解”的真實心聲。課程引導家長放下評判、矯正溝通姿態，掌握發火前暫停3秒、主動擁抱、平等對話等簡易方法，重塑溫暖、尊重、順暢的親子溝通模式。

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第三場 學生壓力應對團輔——與壓力并肩，修煉內心韌性

專為8—16歲學生量身打造，幫助青少年科學識別壓力、疏導負面情緒。以“進化石頭剪刀布”游戲體會成長起伏，結合經典案例講解“習得性無助”，引導孩子打破自我設限。課堂幫助學生辨識六大壓力信號，使用“壓力溫度計”自我評估，梳理學業、人際、親子三大壓力來源。通過無評判吐槽、煩惱撕碎儀式釋放焦慮，教授478呼吸法、五感著陸法等解壓“法寶”，助力孩子打造“抗壓百寶箱”，提升心理韌性。

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第四場 親子情緒溝通工作坊——讀懂情緒，與自己溫柔相處

以“情緒是信使，不是敵人”為核心理念，破除“負面情緒即錯誤”的認知誤區。通過趣味互動幫助親子識別情緒、表達感受，走出“只講道理、不談感受”的育兒誤區。運用“掌中大腦”“河水比喻”解讀情緒失控規律，結合“踢”貓效應角色扮演、情緒小怪獸繪畫療愈，讓親子掌握積極暫停、合理表達、相互傾聽等實用技巧，實現情緒同頻、家庭和諧。

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第五場 親子教育戲劇工作坊——以戲為媒，收獲成長

面向8—12歲親子家庭，以《青蛙王子》為藍本開展沉浸式教育戲劇體驗。通過“角色變變變”“魔法照片”“時空轉換”等環節，讓孩子在角色扮演、即興創作中提升表達力、共情力與合作力。在溫暖的鼓勵儀式中，讓孩子在支持中建立自信、收獲勇氣，幫助家長在輕松互動中看見孩子閃光點，以趣味形式拉近親子距離，提升家庭幸福感。

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第六場 街頭咖啡館·親子心理“劇本殺”——角色互換，讀懂彼此心意

創新推出親子心理劇本團體體驗，22組親子在街頭咖啡館場景中角色互換，沉浸式感受對方視角與真實心聲。通過咖啡主題角色代入、舊信物故事分享、心愿圓桌雙向傾訴，真實還原青春期溝通誤會、沖突矛盾等場景，在安全無評判的空間里實現傾聽、理解與和解。活動讓家長深刻感悟：親子隔閡源于不懂彼此，換位思考、雙向奔赴便是最好的養育。

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第七場 青春期成長型思維創造營——打破“我不行”，擁抱成長力量

面向10—16歲青少年及家長，幫助家庭建立成長型思維。通過動畫短片、科學實驗清晰區分固定型思維與成長型思維，傳遞“大腦可通過努力不斷成長”的科學理念。設置孩子困境卡環節，引導家長共情孩子壓力與無助，讀懂叛逆背后的心理需求。重點講解失敗翻譯卡、表揚替換卡、沖突暫?？ㄈ蠊ぞ?，以賦能式表達替代打擊性語言，幫助孩子建立抗挫力與內驅力。

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第八場 生命教育·邊界防護工作坊——懂邊界，護成長

聚焦身心健康與安全防護，補齊家庭生命教育短板。通過“一杯水傳遞”小游戲，讓孩子直觀理解身體邊界與隱私保護。結合真實案例明確隱私部位界限，教會孩子識別危險信號、勇敢拒絕侵害，普及12355未成年人心理防護熱線，傳遞“被傷害不是你的錯，及時求助才勇敢”的正向理念。同步開展青春期相處引導與防艾知識普及，讓孩子知邊界、守底線，筑牢安全成長防線。

未來我們將持續整合社會資源，搭建多元化服務平臺，不斷推出更多貼合家庭需求的公益賦能活動，共同營造全社會關心支持家庭教育的良好氛圍。