最近后臺收到一個私信說,最大的困擾就是——躺在床上翻來覆去睡不著,腦子卻像跑馬燈,停不下來,心也靜不下來。
白天發生的事、明天要做的計劃、甚至幾年前說錯的一句話,全在腦海里反復播放。越想睡,腦子越清醒,一折騰就是凌晨兩三點。
還容易心慌,突然聽到聲響,心臟就不自覺怦怦直跳,還經常口腔潰瘍。
如果你也有類似的經歷,今天這篇文章一定要看完。
核心問題:這不是普通的失眠,而是"心神不寧"
高潔主任表示從中醫角度來看,這種"睡覺時總想太多"的失眠,核心病機在于心陰不足、心血虧虛。
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心主神明,需要充足的陰血來滋養。當心陰心血不足時,心神就像失去了安居的"房子",浮越在外,表現為:
?入睡困難,腦子停不下來
? 睡后多夢,容易驚醒
?心慌心悸,記憶力下降
?手足心熱,口干咽燥
?舌紅少苔,脈細數
經典名方:天王補心丹加減
針對這類心煩失眠,高潔主任臨床上用得最多的就是天王補心丹。
這個方子出自《攝生秘剖》,是滋陰養血、補心安神的經典名方。
方劑組成:
丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、制遠志、炒酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂
(注:僅為思路參考,需辨證加減)
方解探秘:
這個方子的配伍非常精妙,可以分為三個層次:
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◆滋陰養血:地黃、玄參、麥冬、天冬滋心陰;當歸、丹參養心血
◆益氣安神:黨參、茯苓益氣;五味子、酸棗仁、柏子仁、遠志安神定志
◆開竅醒神:石菖蒲開竅;桔梗載藥上行;朱砂鎮心安神
諸藥合用,滋心陰、養心血、安心神,心有所養,神有所歸,入睡自然快。
日常調養建議
藥物調理是一方面,日常調養同樣重要。做到以下幾點,效果會更好:
飲食調理:多吃蓮子、百合、銀耳、桂圓等養心安神的食物,少吃辛辣刺激之品
睡前放松:睡前 1 小時遠離手機,可以聽輕音樂、泡腳、做深呼吸
適度運動:白天適當運動,但睡前 3 小時避免劇烈運動
規律作息:盡量固定作息時間,不要熬夜
?? 溫馨提示
天王補心丹雖好,但并非人人適用。脾胃虛寒、大便溏泄者慎用。方中朱砂含汞,不宜長期服用。建議在中醫師辨證指導下使用,切勿自行抓藥。
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