住在廣州、重慶、長沙等城市，為何更易心浮氣躁？研究顯示和腸菌變化有關！

大家好，我是菌博士，這里是世界腸菌研究會科普腸道菌群移植（FMT）。點擊下方公眾號名片關注我吧！

前言

常年住在廣州、重慶、長沙、福州、杭州等城市的人，尤其是夏季，好像更容易感到心浮氣躁，其實并不是城市本身的問題，而是受濕熱天氣的影響。

一項發表在《Nature Communications》的研究發現，容易煩躁這種情緒變化并非單純心理作用，而是生理層面的反應。

實驗團隊通過小鼠模型發現，在高溫高濕環境下，小鼠出現明顯焦慮和抑制探索行為的變化。

更深入的分析揭示，這種情緒波動與腸道菌群的組成變化緊密相關。研究發現，關鍵益生菌的數量明顯下降，而一些膽汁酸代謝產物顯著升高。

01腸道菌群如何影響情緒的神秘鏈條

研究團隊進一步揭示了腸道菌群與情緒變化的具體機制。實驗中，濕熱環境導致小鼠腸道內某些有益菌顯著減少，包括能夠分解膽汁酸的菌群。

菌群失衡直接改變了膽汁酸代謝的比例，尤其是次級膽汁酸含量升高。

這些代謝物通過血液進入大腦，激活皮層和杏仁核的炎癥信號，進而調控神經元的活動狀態。

▲潮濕炎熱的環境會引起小鼠出現焦慮樣行為，并擾亂皮層興奮/抑制平衡。

實驗發現，膽汁酸水平升高的小鼠，行為測試中表現出回避行為增加和探索行為減少。與此同時，使用益生菌干預可以部分恢復膽汁酸水平，情緒異常也得到緩解。

觀察人體血液樣本也顯示出類似規律：在悶熱天氣中，膽汁酸水平升高與情緒緊張、焦慮評分正相關。

這意味著，腸道菌群通過代謝產物調控神經活動，是情緒波動的重要生理基礎。

02膽汁酸的變化為何左右神經信號

膽汁酸不僅是消化脂肪的助力，更是一種重要的信號分子。研究發現，濕熱環境導致腸道產生的次級膽汁酸顯著增加，這種變化會通過血液傳遞至大腦。

實驗中，小鼠的大腦皮質和杏仁核中炎癥標志物明顯升高，神經元興奮性發生改變。

行為學測試顯示，高膽汁酸水平的小鼠表現出回避行為增強、探索行為減少。進一步干預實驗發現，通過恢復腸道益生菌數量，膽汁酸水平下降，神經炎癥明顯減輕，行為異常也得到改善。

這直接說明，膽汁酸水平的變化可介導腸道與大腦之間的信號傳遞，影響情緒和行為。

▲濕熱環境會損害腸道菌群和腸道菌群相關代謝物。

在人體樣本中，血液膽汁酸水平與焦慮、自我控制能力呈負相關。這提示，膽汁酸代謝紊亂可能是情緒波動的關鍵生理指標。

同時，這也解釋了為什么在高濕環境下，人們容易產生煩躁和緊張情緒。

03住在濕熱城市如何調節情緒：腸?腦軸新視角

濕熱城市的空氣濕度大，溫度高，汗水不易蒸發，讓人感到黏膩難受。如果長期處在這樣的環境中，不僅身體容易不適，也容易出現焦躁情緒。

面對這種情況，我們可以通過一些方法來調節情緒：

①補充益生菌：如酸奶、乳酸發酵食品，有助于維持腸道健康。

②增加膳食纖維攝入：新鮮蔬菜、水果和全谷物，可以幫助調節體內代謝環境。

③均衡飲食：合理搭配蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，有助于整體身體和心理狀態的穩定。

▲糞便移植重現了GF小鼠的腸道菌群改變和焦慮樣行為。

干預實驗進一步提供了科學依據：補充特定益生菌或通過飲食調控膽汁酸水平，能夠改善情緒指標。

對于生活在高溫高濕環境中的人群，這表明通過調節腸道微生態來改善情緒，是一種可行且有效的預防與管理策略。

04從腸道到大腦，情緒管理有了科學依據

綜合研究發現，環境濕熱能夠改變腸道菌群結構，導致膽汁酸水平升高，進而影響大腦神經活動，形成易怒、煩躁的行為表現。

這一發現揭示了情緒波動的生理機制，為理解“天氣影響心情”提供了科學依據。

與此同時，實驗還提示，調節腸道菌群、優化膽汁酸代謝，是有效緩解煩躁情緒的潛在途徑。

這意味著，情緒管理不僅依賴心理調節，也可以通過腸道微生態干預獲得支持。

注明參考文獻

Humid heat environment causes anxiety-like disorder via impairing gut microbiota and bile acid metabolism in mice

Huandi Weng, Li Deng……

DOI: 10.1038/s41467-024-49972-w

更多有關腸道菌群的相關知識科普，關注我吧！