關燈刷手機致近視飆升！16歲女生從50度漲到225度，醫生緊急提醒

因長期關燈后躺在床上玩手機，16歲的小馬（化姓）出現看黑板模糊、眼睛易疲勞等癥狀，在家人陪同下前往武漢愛爾眼科洪山醫院就診，經檢查被確診為雙眼225度真性近視。醫生提醒，青少年需警惕不良用眼習慣對視力的傷害。

小馬是一名高一學生，每天晚上完成作業后，她經常躲進臥室，關掉燈，躺在床上刷短視頻、看社交信息，常常一不留神就玩到深夜。“覺得關燈玩手機更有氛圍，也不會影響家人休息，而且高一入學體檢時只有50度近視，想著度數應該基本穩定了，就沒有在意。”小馬說，一開始，她只是偶爾感到眼睛干澀、酸脹，揉一揉似乎能緩解，以為是普通的用眼疲勞，她沒有放在心上。然而過了一段時間，她發現上課時越來越看不清黑板，即便坐在教室前排，板書也顯得模糊，眼睛還時常發酸、發脹，甚至偶爾頭暈。家長了解到這一情況后，立即帶她來到武漢愛爾眼科洪山醫院檢查。

該院視光及小兒眼病科醫生鄧盼為小馬做了詳細驗光、眼軸測量等檢查，發現她雙眼都已近視225度，且確診為真性近視，需要及時進行矯正。“高中生眼球仍處于發育階段，調節能力強，但也比較脆弱。在黑暗里長時間看手機，對眼睛傷害很明顯。”鄧盼解釋，黑暗中手機屏幕的光線與周圍環境反差大，容易讓眼睛睫狀肌持續緊張，時間長了可能導致痙攣，加速近視發生或加深。同時，近距離盯著屏幕會減少眨眼次數，淚液蒸發加快，更容易引發眼干、疲勞，形成惡性循環，且夜晚關燈玩手機也有引發青光眼的可能。根據小馬的年齡和實際用眼需求，鄧盼為她制定了合適的矯正方案，并特別叮囑她改掉不良用眼習慣，定期復查，防止近視度數進一步加深。

鄧盼提醒，青少年預防近視要從日常生活細節入手：首先，避免在黑暗環境中用眼，晚上使用手機、平板等電子設備時，應開一盞柔和的背景燈，減少光線明暗反差對眼睛的刺激；其次，控制近距離用眼時間，遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的遠處至少20秒，讓眼睛得到放松；此外，每天保持至少2小時的戶外活動，自然光照有助于延緩近視發展；同時，還要注意保持正確的讀寫姿勢，保證充足睡眠，飲食均衡，少吃甜食，適當多攝入富含維生素A、C的食物。

來源：極目新聞