跑步最怕的不是慢，而是這5種“自殺式”跑步！

跑步這件事，真不怕你跑得慢，就怕你瞎搞！

就比如下面這5種“玩命式”的跑法，好多跑友都中過招，趕緊對照看看，可千萬別再犯了！

第一種：生病了還硬撐著跑

前兩天我在群里看見一人，發燒燒了三天，剛退了燒第二天就要去跑半馬。

底下好多人夸他“硬核”、“自律”，我看了一身冷汗。

兄弟，勸你們真別這樣！

身上有炎癥、正發著燒呢去跑步，最容易傷到心臟，搞不好會出大事的！

你們一定要記住：

只要你有下面這些情況，立馬停下，別猶豫！

嗓子以下不舒服——比如咳得厲害、胸口悶得慌、喘不上氣；
全身都不對勁——不管哪兒難受，只要帶著發燒、渾身肌肉酸疼、沒力氣、頭暈想吐，統統不能跑！

第二種：心臟本來就不太行，還非要跟人飆速度

體檢單上都寫著“心肌缺血”或者“早搏”了，血壓也偏高，醫生早就交代過：

只能慢慢溜達，千萬別沖速度、跑遠路！

可有些人就是不信邪，覺得自己底子好，非要跟別人卷配速、拼成績。

心臟本來就脆弱，這一猛跑，壓力太大了，分分鐘讓你心慌、胸悶，嚴重的真要命！

第三種：累得半死還要逼自己跑

連著加了幾天班，身體早就累癱了，或者前一晚熬大夜沒睡好，整個人都虛脫了。

這時候還逼自己去跑，身體哪扛得住？

這時候去跑步，不但沒效果，還容易把免疫力跑沒了，越跑身體越差，純屬給自己找罪受。

第四種：人都跑崩了，還在那死撐

跑著跑著，心跳快炸了，腿沉得像灌了鉛，邁都邁不動，大口喘氣像個破風箱。

身體明明已經在喊“救命”了，你還要靠意志力硬扛，非要跑完才罷休。

這不是堅強，這是在透支生命！

這時候趕緊慢下來，哪怕走兩步都行，千萬別在那死撐了。

第五種：帶著傷還要去打卡

膝蓋已經隱隱作痛了，甚至都有積液了，明知道不對勁，就為了發個朋友圈曬個打卡，硬著頭皮出門跑。

大錯特錯！

帶傷跑步只會讓傷勢越來越重，本來歇兩天就好，最后拖成老毛病，徹底告別跑道，太劃不來了！

最后說兩句掏心窩子的話：

咱們跑步是為了啥？不就是為了身體健康嘛！

別為了那點虛榮心、為了跟人比速度，把身體搞垮了。

身體不舒服、太累了、跑崩了，就大大方方休息，跑休結合才能跑得長久。

能跑能跳是福氣，別把福氣跑沒了！

趕緊轉發給你身邊那個“跑步狂魔”朋友，拉他一把！

希望你們都不要跳進這個“坑”，讓我么一起跑得更加健康。