今日立夏！腫瘤患者做好這些事，掌握安穩(wěn)度夏養(yǎng)生密碼

立夏時節(jié)，萬物繁茂。立夏作為夏季第一個節(jié)氣，氣溫逐步攀升，暑氣漸盛、雨水增多、濕熱交織。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：夏氣通心，暑易傷氣，濕易困脾。腫瘤患者多體虛氣弱、治療后免疫力偏低，更易被暑熱、濕邪、溫差所擾，出現(xiàn)乏力、口干、食欲差、失眠、腹瀉、感染等問題。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤六科周堅主任介紹，腫瘤患者順應(yīng)節(jié)氣、科學(xué)調(diào)養(yǎng)、扶正固本，才能安穩(wěn)度夏、助力康復(fù)。

結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)心護脾、祛濕防暑理念與現(xiàn)代康復(fù)護理，腫瘤六科專家團隊為腫瘤患者定制一份安穩(wěn)度夏全攻略。

飲食調(diào)護：清熱祛濕，清補脾胃，食療助康復(fù)

夏季飲食核心原則：清淡易消化、健脾祛濕、清補不油膩、忌貪涼生冷。

1. 多吃清潤祛濕食材

如冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、薏米、赤小豆、蓮子、百合、綠豆（常溫，不冰鎮(zhèn)）等，煮粥煲湯更易消化，緩解口干、腹脹、便溏。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白不能少

如清蒸魚、雞蛋羹、嫩豆腐、瘦肉末、鴨肉等，軟爛少油，助力修復(fù)體力、提升血象。

3. 補水要“少量多次”

每日飲水1500–2000ml，以溫水、淡茶水、檸檬水、酸梅湯為宜；出汗多可少量補淡鹽水，不猛灌、不喝冰水。

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4. 推薦三款立夏專屬食療方

（1）蓮子山藥小米粥

健脾益氣和胃安神，改善夏季乏力、胃口差、睡眠淺等癥狀，軟爛易消化，放化療食欲不佳患者尤為適宜。

（2）赤小豆冬瓜祛濕湯

清熱利水、輕祛濕濁，緩解夏季身體困重、四肢酸脹、濕氣重等問題，清淡低脂，不滋膩、不傷胃。

（3）麥冬百合銀耳羹

滋陰生津、清心除煩，針對放化療后口干舌燥、咽喉干澀、心煩燥熱，溫和潤燥，補充津液。

5. 嚴格忌口：生冷冰飲、涼拌生食、隔夜剩菜；油炸燒烤、重油重糖；辛辣刺激、過咸食物，避免傷腸胃、誘發(fā)惡心腹瀉。

規(guī)律作息：順應(yīng)晝長夜短，養(yǎng)心神、護正氣

立夏之后晝長夜短，養(yǎng)生重在養(yǎng)心、護陽、避濕。

早晚溫差較大，早晚及時添衣，避免腹部、肩頸、關(guān)節(jié)受涼；正午高溫減少外出，杜絕烈日暴曬，防止中暑耗傷正氣。室內(nèi)勤開窗通風(fēng)，保持干燥透氣，切勿長時間直吹空調(diào)、風(fēng)扇，避免寒濕入侵誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛。

運動康復(fù)：微汗疏絡(luò)，適度鍛煉，不傷正氣

夏季運動以不疲勞、微出汗為原則，避免中暑與虛脫。

1. 優(yōu)選項目：散步、太極拳、八段錦、簡單拉伸。最佳時間為清晨6–8點、傍晚17–19點，避開高溫烈日。

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2. 強度把控：每次15–30分鐘，以微微發(fā)熱、不覺累為度；血象低、貧血、血小板低時以休息為主，少外出。

3. 安全提醒：隨身帶水與小風(fēng)扇；頭暈、心慌、乏力立即停下休息。

調(diào)情緒：遠離“情緒中暑”，靜心養(yǎng)心更有利康復(fù)

夏季易心煩急躁、焦慮失眠，心靜則氣順，對康復(fù)至關(guān)重要。

1. 靜心小方法：清晨或傍晚慢走、曬太陽、聽輕音樂、書法、靜坐深呼吸，每天10分鐘即可。

2. 及時傾訴：疼痛、惡心、心慌、低落別硬扛，及時告訴醫(yī)生與家人，先解身體苦，再安心里愁。

3. 穴位安撫：按揉內(nèi)關(guān)、神門，每穴3–5分鐘，酸脹為宜，幫助安神、緩惡心、心慌。

夏季復(fù)查與護理不能“放假”

1. 按時復(fù)查：不因天熱推遲血常規(guī)、肝腎功能、影像檢查，確保治療連續(xù)。

2. 皮膚護理：放療區(qū)保持干燥清潔，不抓撓、不涂刺激性護膚品，嚴格防曬。

3. 異常及時就醫(yī)：高熱不退、嚴重腹瀉嘔吐、口干尿少、胸悶心慌、皮膚黃染等，立即就診，不拖延。

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專家提醒

腫瘤六科周堅主任提醒：立夏是夏季養(yǎng)生、固本培元的重要轉(zhuǎn)折點。立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心、護脾、防暑、祛濕。腫瘤患者只有做到：體溫穩(wěn)、飲食清、睡眠足、心情平、運動緩、復(fù)查準，才能平穩(wěn)度夏、更好配合治療，守住健康與平安。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤六科 鄧雪花
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