上海
現在正是外出游玩的好時節，但老年人活動時容易有摔倒風險，怎么辦？市健康促進中心給老年朋友一份實用的“防跌指南”！
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是什么在“絆倒”老人
環境風險、不適合的穿著和健康隱患是導致老年人摔倒的三大主要因素。
外出時，如果地面濕滑，容易讓老年人腳步不穩而意外滑倒。還有些老年人因環境陌生，也容易在酒店、擁擠的景點等地方不慎摔倒。
不防滑的鞋子、過于寬松的衣物都會在老年人行動遲緩時，成為導致跌倒的“元兇”。
此外，老年人可能因慢性疾病存在晨起頭暈、低血糖、低血壓等情況，這些都會給跌倒“推波助瀾”。
給老人一份“硬核保護”
科學運動、智能設備、合理用藥是預防老年人跌倒的“三大法寶”。
①科學運動為身體“加固”
太極拳、健步走、廣場舞和瑜伽都是適合大部分老年人的有氧運動，能夠改善關節靈活性，減少跌倒風險。
但是，運動過程中也要注意量力而行、及時補水、穿著舒適。
②智能設備為安全“上鎖”
如果條件允許，可以為家中老人選擇智能防跌倒手表、手環等，不僅可監測心率、血壓等指標，也能用于識別“跌倒動作”，通過智能設置，一旦監測到老人跌倒，即可自動撥打電話求救。
同時，還可選擇智能聯網設備，子女在手機上就能關注老人的動態和預警信號等。
③合理用藥給風險“排雷”
藥物因素是老年人防跌倒中容易被忽視的“隱形絆腳石”。
老年人服用任何藥物都應嚴格遵醫囑，千萬不要擅自停藥或調整劑量，若有不良反應，應第一時間咨詢專業醫生。
家有老人，避免跌倒“防”字為先，讓我們一起來為安穩的老年生活“鋪路”。
編輯：陳怡
來源：上海發布、市健康促進中心
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