子午流注全攻略：吃對睡對，比補藥管用10倍

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你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些老人從不刻意進補，卻臉色紅潤、腿腳利索；有些人天天吃保健品，還是小病不斷。

問他們秘訣，往往只回一句話：“跟著時辰過日子。”

這正是中醫(yī)的“子午流注”智慧：一天十二時辰，每個時辰都有臟腑在值班。你順著它，它就養(yǎng)你；你逆著它，它就耗你。

今天把這份時辰養(yǎng)生法整理出來了，建議先收藏，再慢慢看，也別忘了轉發(fā)給身邊需要的人。

子時（23:00-01:00）· 膽經當令

核心：膽經排毒、陽氣初生

必做：23點前必須上床

宜做：熱水泡腳、聽輕音樂、靜心安神

禁忌：熬夜、吃夜宵、喝酒、劇烈運動、大怒、飲酒

丑時（01:00-03:00）· 肝經當令

核心：肝血回流、修復肝臟

必做：保持黑暗安靜、側臥睡眠

宜做：熟睡

禁忌：熬夜、喝酒、煩躁、劇烈思考

寅時（03:00-05:00）· 肺經當令

核心：靜臥養(yǎng)肺，氣血分配

必做：肺主氣、朝百脈，肺在分配全身氣血

宜做：睡得越沉越好

禁忌：早起、劇烈運動、受寒、抽煙

卯時（05:00-07:00）· 大腸經當令

核心：空腹排便，清腸排毒

必做：起床喝一杯溫白開水，定時排便

宜做：順時針揉腹、慢走

禁忌：憋便、不吃早餐、喝冰水

辰時（07:00-09:00）· 胃經當令

核心：吃好早餐，溫養(yǎng)胃氣

必做：必須吃溫熱營養(yǎng)早餐 ，胃氣最旺

宜做：粥、面、雞蛋、山藥、紅棗；餐后按足三里

禁忌：不吃早餐、吃油條冰飲、暴飲暴食

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

我們設立：守護詩脈群

每日寄詩，互守心燈，

不讓詩脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩已在等你。

巳時（09:00-11:00）· 脾經當令

核心：健脾運化，補水工作

必做：高效工作，踮腳、按揉足三里

宜做：山藥、南瓜、紅棗（少量）多喝水、適度活動

禁忌：久坐不動、吃甜食、吃

午時（11:00-13:00）· 心經當令

核心：心主血脈、神明，小憩補心氣、防心腦血管問題

必做：飯后小憩15-30分鐘，別趴著睡

宜吃：西紅柿、紅豆、紅棗，七分飽

禁忌：大吃大喝、大喜大悲

未時（13:00-15:00）· 小腸經當令

核心：多喝水，助力營養(yǎng)吸收

必做：多喝溫水，按揉小指外側緩解眼干

宜做：多喝水、下午茶（清淡）、散步助消化

禁忌：喝冰飲、吃零食、久坐

申時（15:00-17:00）· 膀胱經當令

核心：多喝水，排毒排廢物

必做：勤喝水不憋尿，起身拉伸、快走

宜吃：冬瓜、薏米、白蘿卜

禁忌：憋尿、久坐、吃太咸

酉時（17:00-19:00）· 腎經當令

核心：腎主藏精、納氣，補腎黃金期

必做：慢走、泡腳，不劇烈運動

宜做：吃清淡晚餐、黑芝麻/核桃/黑豆、泡腳按涌泉

禁忌：暴飲暴食、過咸、勞累、房事過度

戌時（19:00-21:00）· 心包經當令

核心：心包護心、主喜樂，宜放松減壓

必做：散步、聽音樂，按揉手腕內關穴

宜吃：餓了喝熱粥，不吃夜宵

禁忌：吵架生氣、看刺激視頻、劇烈運動

亥時（21:00-23:00）· 三焦經當令

核心：準備入睡，調養(yǎng)百脈

必做：關手機，泡腳、靜坐，準備睡覺

宜做：洗漱、泡腳、靜坐、揉腹、少看手機

忌做：熬夜、劇烈運動、宵夜、思慮、房事過多

養(yǎng)生小結

十二時辰養(yǎng)生，不用刻板照做，抓住3個關鍵點就夠了：

23點前睡覺+吃好早餐+中午小憩。

*來源網絡綜合，編輯：霄風。

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