萬年縣第二中學(xué)心理健康“百場輔導(dǎo)進(jìn)百校”主題實(shí)踐活動圓滿舉行

為貫徹二十大“重視心理健康和精神衛(wèi)生”要求，省文明辦等四部門聯(lián)合開展第六屆“百場輔導(dǎo)進(jìn)百校”活動，遴選優(yōu)秀心理教師面向師生家長普及心理健康知識、開展心理疏導(dǎo)，提升中小學(xué)生心理素質(zhì)，共建文明家庭與校園。

宣講概況

2026年5月7日下午，由省文明辦、省教育廳、省衛(wèi)生健康委、省關(guān)工委主辦的第六屆全省心理健康“百場輔導(dǎo)進(jìn)百校”主題實(shí)踐活動走進(jìn)萬年縣第二中學(xué)。景德鎮(zhèn)市心理學(xué)會常務(wù)理事、景德鎮(zhèn)學(xué)院的周曉舟老師，為二中學(xué)生帶來“破‘網(wǎng)’而出，向陽而生”主題心理健康講座。萬年二中師生共同參與活動。

講座中，周曉舟老師圍繞“破‘網(wǎng)’而出，向陽而生”主題，從四個方面展開：

第一部分：認(rèn)識我們的“數(shù)字世界”

通過課前互動調(diào)查，讓同學(xué)們審視自己的“數(shù)字足跡”，引出網(wǎng)絡(luò)的雙面性——既是超級工具，也可能是溫柔陷阱。真實(shí)案例“小瑾的科技夢”和數(shù)據(jù)警示，讓同學(xué)們深刻認(rèn)識到：網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，善用則利，濫用則害。

第二部分：揭秘“上癮”的真相

周老師用生動的比喻解釋了多巴胺與即時反饋機(jī)制，指出青少年大腦前額葉皮層尚未成熟，“剎車還沒裝好”，并非單純的意志力問題。通過“從學(xué)霸到學(xué)渣的小許”“迷失虛擬成就感的小明”等案例，分析了網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理生理因素，并給出了行為失控、戒斷反應(yīng)、功能受損、認(rèn)知偏差四個危險信號，幫助同學(xué)們自我診斷。

第三部分：破“網(wǎng)”行動指南

周老師提出了三大核心策略：建立理性認(rèn)知、實(shí)施主動管理、回歸深層聯(lián)結(jié)。并給出了具體行動三步法：

第一步：奪回時間的控制權(quán)（時間沙漏法、任務(wù)優(yōu)先法、創(chuàng)造“無網(wǎng)”空間）

第二步：用“真實(shí)快樂”替代“虛擬滿足”（培養(yǎng)興趣錨點(diǎn)，擁抱真實(shí)互動）

第三步：學(xué)會與情緒做朋友（識別情緒，尋找替代方案）

同時，他還給家長提出了“先共情再溝通”“做約定者不做獨(dú)裁者”“成為榜樣而非說教者”等貼心建議。并通過小凱、曉陽的轉(zhuǎn)變故事，傳遞了希望之光。

第四部分：總結(jié)與升華

周老師深情寄語全體同學(xué)：“網(wǎng)絡(luò)是工具，不是玩具；成癮是信號，不是過錯；真實(shí)生活比虛擬世界更精彩。”他鼓勵大家制定科學(xué)上網(wǎng)計(jì)劃，深耕現(xiàn)實(shí)興趣愛好，享受專屬家庭時光，主動尋求身邊支持。

最后，他祝愿同學(xué)們“眼里有光，心中有愛，腳下有路”，勇敢破“網(wǎng)”而出，向陽而生。

活動過程中，不少同學(xué)主動分享了心得體會。一位七年級同學(xué)說：“以前總覺得上網(wǎng)沒什么，聽了周老師的課才明白，原來不知不覺就‘上癮’了。我決定從今天開始，給自己定個時間表，多去打球、看書。”一位女生則表示：“我們要學(xué)會合理運(yùn)用AI，找到最適合自己的使用方式，而不是被它牽著走。”

周曉舟，男，心理學(xué)碩士，景德鎮(zhèn)學(xué)院專職心理教師，景德鎮(zhèn)市心理學(xué)會常務(wù)理事，積極心理學(xué)方向教師。擁有400+小時心理咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)能力扎實(shí)，擅長青少年心理健康引導(dǎo)、網(wǎng)絡(luò)依賴干預(yù)等相關(guān)領(lǐng)域。曾榮獲2024年全省心理情景劇大賽二等獎、心理育人先進(jìn)個人及多項(xiàng)校級榮譽(yù)，教學(xué)風(fēng)格通俗易懂、親切自然，善于結(jié)合真實(shí)案例拆解心理問題，引導(dǎo)學(xué)生主動思考、積極改變。

本次“破‘網(wǎng)’而出，向陽而生”心理健康講座，不僅為全校師生普及了科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)使用知識，更點(diǎn)燃了同學(xué)們心中積極向上的火種。萬年二中將繼續(xù)在“讓每棵樹都長成風(fēng)景”的理念引領(lǐng)下，扎實(shí)推進(jìn)心理健康教育工作，為每一位學(xué)子的健康成長保駕護(hù)航。愿每一個孩子，都能破“網(wǎng)”而生，向陽而行！

圖文：胡凌媛