河南
老張最近很苦惱。他跟幾個老哥們一起喝茶的時候，別人一下午跑一兩趟廁所，他得跑五六趟。別人都說他“腎虛”，讓他少吃鹽多補補。他自己也犯嘀咕，一喝水就尿，是不是腎撐不住了？
張煥今天就來和大家說說，一喝水尿就多，到底是好事還是壞事？答案其實不復雜，得分情況看，
尿是怎么來的
水喝進去，經過腸胃吸收進血液，流到腎臟。腎臟像過濾器，把多余的水分和代謝廢物濾出來，形成尿液送到膀胱存著，攢夠了才有尿意。這個過程大概需要三十分鐘到一個小時，
如果你喝的是溫水，身體吸收快，二十分鐘左右有尿意也正常。如果喝的是涼水，刺激膀胱收縮，可能十幾分鐘就想尿，這也是正常反應，
所以單憑“喝水尿多”不能判斷腎好不好，要看幾個關鍵點。
什么情況下尿多是正常的
喝了水就尿，但尿色是淡黃色或者清亮的，一晚上不起夜或者只起一次，白天雖然尿的次數多但每次量不少，人也沒有不舒服。這種情況說明腎臟過濾快、膀胱敏感，反而是身體代謝旺盛的表現，
有些人天生膀胱容量小，或者括約肌松一些，存不住太多尿，喝點水就想尿，這就跟腎沒關系。
什么情況下尿多要當心
如果尿多的同時，還伴有這幾個表現：夜尿特別多，一晚上起來三四次，嚴重影響睡眠。每次尿量很少，但是尿意頻繁，剛尿完又想尿。尿色深黃、渾濁、有泡沫、有異味，
同時還覺得口干、口渴、人沒勁、腰酸腿軟。這些情況就要查一查了。夜尿多加上腰酸腿軟、怕冷，多半是腎陽虛，腎的“固攝”能力不夠，存不住尿，
尿頻尿急但每次尿不多，可能是膀胱氣化不利，中醫叫“淋證”，或者前列腺的問題。尿多同時口干舌燥、喝水不解渴，要查血糖，排除糖尿病。
怎么判斷自己是哪種情況
看尿的顏色和量：淡黃色、每次尿量足的，多半沒問題；深黃、量少的要注意，
看時間，白天尿多晚上不起來，問題不大；晚上起夜超過兩次，要重視，
看伴隨癥狀，沒什么不舒服就放心；腰酸、怕冷、口干、渾身沒勁，去查尿常規和腎功能。
怎么做能讓排尿更正常
睡前兩小時少喝水，晚飯別吃太咸，咸了會口渴，水喝多了夜里自然起夜，
白天喝水小口慢飲，別一口氣灌一大杯。大口喝尿來得快，小口喝身體慢慢吸收，尿意就沒那么急，
腰酸怕冷、夜尿多的人，可以試試用枸杞、桑葚泡水喝，或者吃山藥、核桃、黑芝麻。這些是平補的，不上火，大部分人都能用，
如果是膀胱敏感、尿急尿頻但量少，可以用芡實、蓮子煮粥喝，幫助固攝。每個方法先試兩周，沒效果或者不舒服就停。
其實一喝水尿就多，絕大多數時候是正常的，不是腎不好。別自己嚇自己，更別隨便吃補腎的藥。
張煥想問問大家：你喝水以后，大概多久想上廁所？
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