換季眼睛如何“補水”——春夏交替干眼癥預防指南

夏天即將到來，不少朋友都打開空調，提前進入“清涼模式”。然而冷氣一開，室內外一冷一熱，不僅鼻子干燥，眼睛也跟著鬧起了“旱災”——又干又澀，甚至還有刺痛感。為什么春夏交替時干眼癥容易找上門？開空調時，又該如何給眼睛有效“補水”？上海愛爾眼科醫院眼表角膜病科今天就來教大家幾招。

三大元兇，讓春夏交替的眼睛“雪上加霜”

① 環境切換，濕度斷崖式下降

春夏之交，天氣不定，忽冷忽熱。許多人早早打開空調降溫，空調在制冷的同時迅速抽走空氣中的水分，將舒適的室內環境變成“荒漠”。環境濕度驟降，眼睛表面的“保護膜”——淚膜也會因水分過度蒸發而失衡，干澀感自然就來了。

②用眼習慣＋換季敏感，雙重壓力

對長期對電腦的上班族來說，節奏緊張的工作本就讓眼睛“負荷過重”。研究顯示：全國干眼患者約有3.6億人[1]，長期使用屏幕的人群更是核心高危人群。正常人的眨眼頻率是每分鐘15-20次，但當眼睛緊盯著電子屏幕時，眨眼頻率會銳減至每分鐘5-10次，淚液無法均勻覆蓋眼表，引起干眼不適。到了冬春交替和春夏換季，眼部敏感度上升，更容易出現“干眼與過敏相互交織”的復雜狀況。

③過敏性結膜炎與干眼的“惡性循環”

春季空氣中彌漫花粉、塵螨等過敏原，過敏性結膜炎高發。這會導致眼睛奇癢難忍，很多人忍不住反復揉眼。

過敏性結膜炎不僅會引來眼表的炎癥，還會破壞淚液分泌的穩定性，使得淚膜難以鎖住水分，進而引發或加重干眼。而干眼一旦形成，又會進一步削弱眼表的防御功能，讓過敏原更容易“趁虛而入”，最終形成一個“癢-揉-炎-干”的惡性循環。

春夏交替，給眼睛“補水”應該怎么做？

主動眨眼+適時遠眺

記住“20-20-20”法則：每使用電子設備20分鐘，就抬頭向約6米外的遠方遠眺20秒。這能讓眼部肌肉和淚膜得到短暫的“小憩”。

善用加濕器，提高辦公濕度

在辦公室放置小型的辦公桌加濕器，或將一杯溫水放置在工位旁邊，利用水汽蒸發增加局部微環境的濕度。

科學人工淚液，不濫用網紅眼藥水

當眼睛感到干澀時，可以使用無防腐劑的人工淚液。在選用護眼產品時，最好先咨詢眼科醫生或藥房專業人士。如果眼睛出現明顯的炎癥不適，請首先去眼科醫院排查相關病因。

家庭物理治療：緩解眼表干澀不適的優選方案

當眼部干澀不適時，除了使用人工淚液，一些物理方法也能有效“潤滑”眼表：可以在睡前使用專業熱敷眼罩，溫熱效應能疏通瞼板腺，促進油脂分泌，鎖住淚膜水分，尤其適合頻繁化妝和上班族等用眼強度大的人群。而對于眼紅、灼熱等急性過敏發作期，則建議冷敷。

上海愛爾眼科醫院眼表角膜病科

上海愛爾眼科醫院眼表角膜科致力于應用手術、藥物等方法治療各種眼表疾病，包括眼瞼炎癥、各種結膜炎、翼狀胬肉、角結膜腫物、各種原因引起的角膜疾病?？剖矣衫钕疾┦款I銜，現有醫務人員7名，主治及以上職稱醫師3名，具有博士學位者1名，碩士學位者3人。特色干眼科室率先引進同步國際的專業診療設備，以系統、規范的5S診療體系，針對不同類型、不同程度的干眼患者進行精準診斷、個性化診療，包括藥物、理療、家庭護理等多種治療方式。

科室的潘淑玲醫生是副主任醫師、醫學碩士，上海愛爾眼科醫院淚道病科專家、眼表角膜病科專家，從事綜合眼科工作10余年，在眼瞼疾病、淚道疾病及干眼癥等眼表疾病的診斷和治療方面有著豐富的臨床經驗。

許偉偉醫生是上海愛爾眼科醫院干眼門診副主任，從事眼科工作10余年，擅長干眼、角結膜病等眼表疾病診治，翼狀胬肉、霰粒腫、麥粒腫、倒睫手術經驗豐富。

春季是眼表疾病的高發期。若出現眼紅、眼癢、畏光、流淚等癥狀，切勿自行亂用眼藥水，更不要用手揉眼。請及時到專業眼科醫院進行規范檢查與治療，以免延誤病情。

[1] 《國人干眼多中心大數據報告》數據顯示，目前我國干眼患者約有3.6億人