河南
一天當中，腦梗最容易發作的時間是深夜到清晨。這個時候人躺著不動，血壓是一天的最低谷，血液也是最黏稠的時候。如果睡前再做幾件“推波助瀾”的事，血管就徹底扛不住了，
上個月，張煥就聽說了這么一個事：一個56歲的老哥，平時身體看著還行，就是血壓有點高，也沒太當回事
有天晚上他跟朋友喝了點酒，回家后又洗了個熱水澡，半夜起來上廁所的時候，突然倒在地上。家里人聽到響聲跑過去，人已經說不出話，半邊身子動不了。送到醫院，腦梗，大面積梗塞，沒救回來。
今天張煥就來和大家說說，晚上哪5件事容易加大腦梗風險，你或者家里人要是也有這些習慣，趁早改。不是嚇你，是希望大家別再踩同樣的坑，
晚上不要做5件事
01晚飯后，別急著躺下
很多人晚飯吃得晚，七八點才吃完，九點就上床。胃里還滿著，身體的血都集中在消化上，大腦反而相對缺血。這時候躺下，血流更慢，腦梗風險就高了，
晚飯最好六點半前吃完，給胃至少兩小時排空時間。吃完散散步，別馬上窩沙發或者上床，
02飲酒助眠，等于給血管下毒
有人覺得喝二兩白酒，暈乎乎好睡覺。酒精會讓血壓先降后升，后半夜血壓猛地躥上去，血管壁上的斑塊最容易在這個時候破裂，
加上酒后口干，半夜起來喝水、上廁所，體位變化又加劇血壓波動。腦梗就這么來了。實在想喝，白天少喝點，晚上別碰。
03情緒激動，是腦梗的“點火器”
晚上看電視、刷手機，看到生氣的事；或者跟家里人拌嘴、打牌輸了錢——情緒一來，血壓瞬間飆高。本來血管就脆，哪經得住這么沖，
張煥記得之前就有過案例，一個病人晚上跟兒子大吵了一架，摔門進臥室，半小時后人就不行了。睡前保持心平氣和，有什么事明天再說，命比理重要，
04睡前大量喝水，尤其是涼水
睡前猛灌水，夜里起夜次數多。每次從暖被窩爬起來，血管一冷一熱劇烈收縮。有人喜歡喝冰水，那更是直接刺激血管痙攣，
睡前最多抿一小口溫水，別超過100毫升。夜里起來先坐半分鐘，再慢慢下床，穿好拖鞋別光腳。
05熬夜到凌晨，身體在“自殘”
長期熬夜的人，血壓居高不下，血管內壁被沖得坑坑洼洼，斑塊長得飛快。凌晨一兩點還不睡，交感神經興奮，心跳快、血壓高，腦梗風險比早睡的人高出好幾倍，
晚上11點前必須睡覺，睡不著就躺著閉目養神，別硬熬，
張煥給你三個保命的夜間習慣
- 床頭放一杯溫水，夜里渴了抿一小口，別大口灌，
- 起夜時動作要慢——醒來躺半分鐘，坐起來半分鐘，再下床，
- 晚飯后到睡前，保持心情平靜，別吵架、別看刺激的節目
張煥問問大家：上面說的這5件危險事，你中了幾個？A. 中1個 B. 中2-3個 C. 中4-5個 D. 一個沒有
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