長期內耗的人，請狠狠修煉這5個頂級心態

▼點下方播放按鈕收聽十點主播佳音朗讀音頻

“我太敏感了，不適合跟人相處。”

“我性子太軟，不適合做管理。”

“我太老實，不適合八面玲瓏。”

這是作家崔璀以前常對自己說的話。

然而，就是這樣一個長期敏感、自卑、內耗的人，卻創立了著名的職場教育品牌“優勢星球”，如今已擁有20多萬的付費用戶。

很多人奇怪，她是怎么做到的？

答案就在《找不到答案就去找自己》一書中。

書里，崔璀把自己的故事，以及幫助她過得更輕盈自在的人生原則，娓娓道來。

其中有五個消除內耗的頂級心態，令人印象深刻，分享給你。

書中崔璀講到自己和媽媽的故事。

一天，崔璀2歲的兒子在餐桌上連說了好幾次“我已經吃飽了”。

可崔璀的媽媽卻像沒聽見一樣，堅持讓孫子將碗里的所有飯都吃完。

崔璀見狀，忍不住告訴媽媽：

“他真的已經吃飽了，你別管他了。”

沒想到，媽媽非常生氣，轉頭沖著女兒大吼：

“那好，我回青島。”

那個瞬間，崔璀愣在原地，忽然看見自己人生中的一個“坑洞”。

幼時，媽媽也會在崔璀不按照她的意愿行事時，突然暴怒。

當時，只要媽媽一說：“再也不管你了。”

崔璀就會瑟瑟發抖，覺得是自己做錯了事，都是自己不好，責任都在自己。

可真的是自己錯了嗎？

并不是。

縱然媽媽有一顆“為女兒好”的心。

但那也不代表，女兒就該事事遵循媽媽的要求，以致于違背自己的意愿。

崔璀說：

“自省是必要的，但自責毫無益處。”

很多長期內耗的人會非常敏感，無論遇見什么事，總覺得是自己錯了。

朋友不高興、同事吃飯沒有喊我、老板發火了、公司業績下滑......

只要出錯了，那么責任一定在我。

其實完全沒必要。

因為過度自我審判，會讓人背負沉甸甸的精神枷鎖，陷入羞愧和內疚，無法輕松自如地生活。

其實，很多事本就沒有絕對的對錯之分，只是立場和角度不同罷了。

學會更客觀地去看待問題，保持自省，但同時也把別人的責任還給別人。

如此，我們才能獲得更輕盈自在的生活。

一般情況下，我們向別人解釋一件事，是想獲得對方的認可和理解。

然而，很多時候卻事與愿違。

你解釋太多，對方不但不理解，反而會認為你姿態夠低，軟弱可欺。

有一次，崔璀的現金周轉不了。

突然想起有個朋友欠自己的錢還沒有還，便給對方寫了一大段話。

詳細說明了自己目前遇到的困難，再委婉地表示希望對方能還錢。

可對方只簡單地表示，自己也不容易，還錢的事要再看看情況。

這讓崔璀很難過，自己都解釋了這么多，對方竟然還不理解，不還錢，太過分了。

后來，她領悟到，過度解釋其實是對自己決定的不確信，擔心對方覺得自己冷漠、不近人情，這里面甚至還包含著愧疚之情，

這份愧疚，別人是能感覺到的。

也就是說，你越解釋，別人越是認為你心虛。

因此，她學會了不解釋。

網絡上被人惡意攻擊，她對自己說：“不要解釋，不要糾纏。”

只埋頭做好自己的事。

結果，那些惡意的攻擊很快便偃旗息鼓了。

崔璀說：“不向任何人解釋自己，就是不入任何人的局。”

我們人生的大部分決定，只需要對自己負責就好，想清楚了，就不必猶豫內耗。

要擲地有聲，落子無悔。

這份決心，別人是能感受到的。

有時我們過于執著，總希望事事能如我所愿。

最好是父母慈愛、老公體貼、孩子懂事、朋友熱情。

可這世上，不如意的事十之八九。

怎么辦？

崔璀的回答是：

“與其求一切如意，不如求一切如是。”

一切如是，就是接受當下正在發生的一切，接受事情本來的樣子。

不和現實對抗，更不必妄求。

比如，有個人的爸爸很自私，只知道自己活得開心，不照顧孩子。

孩子希望爸爸不要自私。

可這世上就是有自私的爸爸，而且剛巧被他遇上了，怎么辦？

難道還能換一個爸爸嗎？

解決的心法就是，坦然接受爸爸就是個自私的人，然后跟爸爸保持距離，就好。

又比如，工作時恰巧遇上不負責的合作伙伴，把事情搞砸，還要你來善后。

不要想：“怎么會出現這種問題？我怎么這么倒霉，要處理這件事？”

而是想：“事情已經發生了，我接受，但以后我不和這個人合作了。”

這個世界很多事情的發生是沒有原因的。

有時，可能就是我們不走運，遇到了倒霉事。

所以不必糾結：

“為什么這件事會發生在我身上？”

而是明白事已至此，就不必再陷入負面情緒的漩渦。

浪費時間精力，不劃算。

接受無法改變的，改變能改變的。

然后，繼續前行。

年輕時，崔璀不太會表達需求。

明明心里渴望某個職位，嘴上說出來的卻是：“我做不了。”

明明想要某個禮物，卻不直接告訴男友，等收到不喜歡的生日禮物，才大發脾氣。

這樣的表達習慣伴隨崔璀多年。

直到結婚后的某一天，總算迎來了轉機。

那天，崔璀感冒發燒。

早上頭昏腦漲地爬起來，看見桌子上放著一碗白粥。

她不想吃，只能窩著一肚子火，自己走進廚房，烤面包、切黃油、炒雞蛋。

就是在這個過程中，她想通了。

與其自己生悶氣，不如直接表達需求。

走出廚房，崔璀心平氣和地對老公說：

“生病的時候，我想被好好照顧，我要吃銀耳燉雪梨，三明治夾番茄和生菜。”

于是，第二天一大早，老公就在廚房忙開了。

崔璀如愿吃上了滿意的早餐。

很多時候，我們總覺得對方能懂自己。

即使自己不說，ta也應該明白我們的心意。

一旦ta不明白，我們就會失望、糾結，甚至抱怨，覺得對方不在乎自己。

可現實是，沒有人是你肚子里的蛔蟲。

崔璀說：

“兩點之間最近的距離是直線。”

想要什么，直接說，別繞圈子。

曾經，當別人問起現狀時，崔璀總是揀好的講。

孩子聽話，公司的項目還不錯。

她擔心如果說自己不好，別人會懷疑她的價值。

可朋友聽了，往往會嗯嗯點頭，贊美幾句，然后結束話題，彼此之間根本聊不起來。

直到有一次，朋友問時崔璀嘴里正塞著食物，她老公便搶先回答：“最近挺難的。”

崔璀一聽，心里一沉，趕緊咽下食物準備找補，卻聽朋友說：“是啊，最近太不容易了。”

之后，大家就打開了話匣子。

崔璀這才恍然大悟：我們總以為與人交往時，需要多說漂亮話、說正確的話。

卻忽略了人與人之間真正的鏈接，其實是建立在“真實”之上的。

掩蓋生活的狼狽，固然會讓我們在外人眼中活得更“漂亮”。

卻也喪失了與朋友們進一步溝通的可能性，讓友情浮于表面。

于是后來，崔璀學會了“少說漂亮話”，而是誠懇地分享自己的生活。

其實，我們說話的目的，從來不是為了維持一個完美無缺的形象，而是為了拉近和別人的關系，與他人建立真實的連接。

正因朋友間的彼此認可，互相接納。

我們才能在成功時，共享喜悅，失意時，一起吐槽。

如此，人生也必然幸福翻倍，憂苦減半。

許多人說，無論是聽崔璀的演講，還是看她的書，都有一種“被戳中”的感覺。

作為普通女孩，她也曾自卑內耗。

年輕時，被男友忽視，會因愛生恨；

做管理時，有員工離職，就會失望地認為，自己苦口婆心的教導，都白費了；

剛開始做直播時，看見數據沒有達成目標便會著急，甚至覺得，自己盡心盡力服務，別人卻不買單，簡直豈有此理。

然而，崔璀說：

“一生不過是一秒的修行。”

在人生的某一時刻，人會突然醒悟。

上一秒還覺得委屈，下一秒就豁然開朗。

愿我們都能在人生路上，少一些內耗的拉扯，多一些爽翻了的通透與暢快。

作者 | 暄崧，追光而行，向陽而生。

主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

2秒加星標，再也不擔心找不到十點君↓↓