戒煙第13天：簡直逆天了，搞懂這背后的原理，你也可以3秒戒掉

今天的戒煙狀態，簡直可以用逆天兩個詞來形容，前后我經歷了好幾次戒煙失敗，但在今天的我看來，戒煙這事真的超級簡單。

說實話，如果不是擔心自己把戒煙這個事搞得太過于招搖，萬一得罪背后煙草公司，我估計自己能影響全中國很多煙民。

根據我這些年來的戒煙經歷，但凡你只要搞懂吸煙和戒煙背后的原理，你也可以像我一樣瞬間就把煙給戒掉，就只需要三秒。

吸煙和戒煙的背后原理？

一、記住，吸煙不是一種習慣。

很多人之所以戒不掉香煙，就是錯誤的把“吸煙”這個事當作一個習慣，當作一個壞習慣來看待它。

可實際上，吸煙它不是一個習慣，吸煙它之所以讓人上癮，就是因為香煙里面含有“尼古丁”讓你成癮的。

而這個尼古丁，單獨拎出來就和海洛因沒任何區別，本質上就是一種毒品。

因此，你之所以吸煙上癮，不是因為它是一種習慣，而是因為你每吸一次香煙，香煙里面含有的尼古丁會讓你對它產生依賴。

尼古丁成癮很簡單，你每吸一次煙，你身體就會吸入一定量的尼古丁，當你身體吸入的尼古丁量減少后，尼古丁就會提醒你攝入。

所以，吸煙不是一種習慣，它是你對尼古丁的依賴上癮行為。

二、記住，吸煙只會影響情緒。

我上一次戒煙，成功戒了有一個月連十天左右的時間，但后面因為我腿被撞了，然后那陣子腿也疼，加上情緒也很不穩定。

于是，不知不覺中我又開始重新復吸，當時我在回顧上一段戒煙經歷時，我把那陣子之所以能成功戒一個多月時間的原因，歸結于“控制情緒”上。

我一直認為，情緒這個東西，是誘導我吸煙的最大原因之一，還得出一個結論，無論好情緒還是壞情緒都會誘導我吸煙。

可事實上，當我通過仔細觀察我近段時間的情緒時，才發現無論我的情緒好與壞，它都與我吸煙這個事沒有任何關系。

反而，只要我一旦吸煙，原本好的情緒會隨著吸煙變壞，壞的情緒會隨著吸煙變更壞。

所以，吸煙并不能緩和情緒，吸煙只會影響情緒。

三、記住，戒煙不用任何替代品。

從我這次戒煙開始，我給自己找的戒煙替代品是“枸杞水”，我當時想的是，這玩意即沒有任何副作用，還可以補補身子。

想到這兒，我當時不自覺的都笑了，以為自個就是個大聰明，這樣即戒掉了香煙，又順便喝這個枸杞水還補身子。

就這樣戒到第八九天的時候，我才驚訝的發現什么所謂的“戒煙替代品”，都是給自己找的不愿意戒煙的借口。

因為但凡你想著戒煙替代品，那么你的內心獨白，就會認為戒煙這個事，好像是在讓你失去什么一樣，你就會不堅定。

所以，真心想戒煙，不需要任何替代品。

四、記住，戒煙不用一點意志力。

算上這次，我前后一共經歷了五次戒煙，我過去一直認為，戒煙這個事是需要極強的意志力的，直到最近我都還這樣認為。

可自從我這次戒煙戒到第十天的時候，我意志力已經被前兩天的狀態，狠狠地按在地上摩擦了好幾次，我才發現單憑靠意志力戒煙這個說法，要有多不靠譜，就有多不靠譜。

如果要是全憑意志力就可以戒掉香煙，那么為什么很多人戒了兩年、三年、五年以后，又開始復吸上呢？

難道說，他們的意志力還不夠強嗎？

很顯然，戒煙這個事，和一個人有沒有意志力，沒有半毛錢關系，要說意志力，那些抽煙的人，他們的意志力往往比起那些不抽煙的人更強。

不然，他們怎么能靠意志力就戒好幾年呢？

因此，戒煙這個事，根本不需要任何的意志力，就只需要轉換一下自己的腦子，問一下自己，是要做一個吸煙者？還是不吸煙者？

如果你的答案唯一且肯定，你要做一個不吸煙者，那么你在腦子里告訴自己，我從不吸煙，然后就這樣戒掉了呀！

你之所以戒不掉，就是你的內心里，自己愿意做一個吸煙者，你根本不愿意戒煙。

五、記住，戒斷反應是正常身體排毒。

戒過煙的人都知道，戒了一陣子煙以后，身體上多多少少會發生一些變化，比如什么感冒、嘴巴長泡、拉肚子、內心慌張、饑餓感很強、脾氣暴躁等等——這一系列的戒斷反應。

其實不需要緊張，也沒必要把這些事放在心上，你就把它想象成你的身體正在排毒就可以了。

所謂的戒斷反應，都是你的身體在排毒。

千萬不要把這些事想的很復雜，有些人會傻傻的認為自己不應該隨便戒煙，就是因為自己的戒煙，才導致身體發生了這些變化。

還錯誤且理直氣壯的認為，戒斷反應就是身體對自己戒煙的懲罰，自己明明戒不掉，還會借此嚇唬身邊的人不要隨意戒煙，因為戒煙身體會對你懲罰。

哈哈，有時候我都不得不佩服，那些戒不掉香煙的哥們，他們竟然會被這個戒斷反應給嚇到，想想他們即搞笑又天真。

兄弟們，現在我大聲且篤定地告訴你們，不要害怕，戒斷反應是正常的生理反應，那是你身體在排毒。

兄弟們，搞懂以上這些，就只需要每天跟我重復一句話：我從不吸煙，那玩意有毒。

戒煙就這么簡單，就只需要三秒鐘。