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意大利華人網2026年5月11日編譯報道：對于許多意大利華僑來說，新的一天往往是從一杯熱騰騰的咖啡或清茶開始的。然而，這看似平常的生活習慣，卻可能在歲月的積累中，對骨骼健康產生截然不同的影響。
近日，澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）在《營養學》（Nutrients）雜志上發表了一項長達10年的大規模研究。研究人員對約9700名65歲以上的女性進行了長期監測，重點觀察她們的飲茶、飲咖啡習慣與股骨、髖部骨密度（BMD）之間的關系。
研究結果為愛喝茶的女性帶來了好消息：長期堅持飲茶的女性，其髖部骨密度明顯更高。科學家分析認為，這主要歸功于茶葉中富含的“兒茶素”。這種強大的抗氧化物質能夠活躍骨骼中的成骨細胞，促進骨骼組織的再生與構建。這種保護作用在肥胖女性群體中表現得尤為突出。首席研究員劉恩武（Enwu Liu）指出，即便骨密度只有微小的提升，在龐大的人口基數下，也能顯著降低骨折的發生率。
相比之下，咖啡對骨骼的影響則顯得有些復雜。研究發現，如果每天飲用咖啡超過5杯，骨密度反而會出現下降趨勢。這是因為過量的咖啡因會干擾人體對鈣質的吸收，而鈣正是維持骨骼強度的核心要素。更值得警惕的是，對于那些長期有飲酒習慣的女性來說，過量飲用咖啡對骨骼（尤其是股骨頸區域）的損害會進一步加劇。
專家提醒，這項研究并非要求大家徹底戒掉咖啡，或是強迫自己大量飲茶，核心原則在于“適量”。雖然鈣和維生素D依然是保護骨骼的頭號衛士，但每天適當地喝上一杯茶，無疑是一種簡單、經濟且愉悅的健康投資，能為步入老年后的行動自由多加一份保障。（異域 編寫）
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