怎樣讓自己少生氣、少發(fā)愁？ 說(shuō)點(diǎn)你能用上的，咱活個(gè)大歲數(shù)比什么都強(qiáng)

教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，隨時(shí)能用。

第一個(gè)：身體先別急

感覺(jué)火氣往上躥的時(shí)候，馬上停下來(lái)做這個(gè)。

吸一口氣，心里數(shù)4下；憋住，數(shù)2下；然后慢慢吐氣，數(shù)6下。

做上5分鐘，心跳就慢下來(lái)了。

每天抽半小時(shí)出去走走、跑跑步、游個(gè)泳都行。

堅(jiān)持兩三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)脾氣的次數(shù)能少一小半。

吃完晚飯跟家人溜達(dá)40分鐘，又能鍛煉又能聊天，多好。

再一個(gè)，別熬夜。

睡不夠7個(gè)小時(shí)，大腦就跟喝醉了一樣，管不住自己。

睡前別老看手機(jī)，試試吸氣4秒、憋7秒、呼氣8秒，來(lái)回做幾次就困了。

第二個(gè)：惹不起，躲得起

感覺(jué)要發(fā)火了，馬上走開(kāi)10分鐘，去趟廁所或者下樓轉(zhuǎn)一圈，總之別在原地硬扛。

平時(shí)多找人說(shuō)說(shuō)話(huà)，朋友、家人都行。

有研究說(shuō)，有人聊天的人，情緒調(diào)節(jié)能力能好三四成。

心煩的時(shí)候，做個(gè)能搞定的小事，比如把桌子收拾干凈。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)“我還能掌控局面”，心里就踏實(shí)了。

你看，這些方法不用花錢(qián)，也不費(fèi)事，關(guān)鍵是生氣的時(shí)候記得用。

慢慢來(lái)，你就發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)那么容易生大氣了。

睡好覺(jué)、想開(kāi)點(diǎn)、咱能活個(gè)大歲數(shù)比什么都強(qiáng)。

性格好的人，日子過(guò)得都不差。

有人說(shuō)“智商高的人情商都低”，但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，處理人際關(guān)系可比強(qiáng)記硬背難多了。

性格好的人情緒穩(wěn)：因?yàn)槟馨咽虑榭赐福蝗菀谆拧?

心態(tài)寬：因?yàn)橄氲瞄_(kāi)，不鉆牛角尖。

做事有目標(biāo)：因?yàn)闀?huì)動(dòng)腦子想辦法。

心善、性格好的人，日子過(guò)得都不差

主要是因?yàn)樗麄兦榫w穩(wěn)、看事透、想得開(kāi)，這些讓他們跟人相處更順暢，生活也更順心。

第一，情緒穩(wěn)，跟人打交道省錢(qián)省力

情緒穩(wěn)的人不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就翻臉，說(shuō)話(huà)算話(huà)，做事靠譜。

別人跟他們相處覺(jué)得省心，自然愿意把機(jī)會(huì)和資源給這種人。

不用擔(dān)心被坑、也不用擔(dān)心背后使絆子。

第二，把事看透，不跟自己較勁，也不跟別人吵架

真正的好性格，不是硬忍著，而是把事情看透了之后想開(kāi)了。

有些人急躁是因?yàn)槿卑踩校行┤擞?jì)較是因?yàn)樾睦锟啵行┤苏f(shuō)話(huà)沖是因?yàn)闆](méi)分寸。

一旦你明白了這些，就不容易被小事惹毛，反而能用包容心去化解矛盾。

省下的精力，就能專(zhuān)心干自己的正事了。

再談?wù)勗趺窗焉碜庸丘B(yǎng)好，少給孩子們添麻煩，對(duì)自己也好。

咱們?cè)缟掀鸫材且幌拢瑒e猛地翻身就坐起來(lái)。

這事兒看著小，隱患不小。

這歲數(shù)，血管彈性不如從前，躺了一宿，血流得慢，猛一起身，容易供血跟不上，輕則頭暈眼花，重則摔一跤不劃算。

正確的法子很簡(jiǎn)單，就三個(gè)步驟：

醒了先在床上趟兩分鐘，讓身子緩緩；

然后慢慢坐起來(lái)，在床邊靠一分鐘；

腳落了地，再穩(wěn)一分鐘，然后再邁步。

這叫“三個(gè)一分鐘”。

別嫌麻煩，這可是給咱自個(gè)兒身體的一道保險(xiǎn)。

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